Kỹ thuật thư giãn: thư giãn cơ thể và tâm trí
Chưa bao giờ là một phá vỡ thương mại được sử dụng hiệu quả hơn! Chúng tôi sẽ giới thiệu cho bạn 13 kỹ thuật thư giãn nhỏ cho phép bạn thư giãn cơ thể và tâm trí chỉ trong vài phút và khá đơn giản trước TV.
Ảnh: Holger M nch, TRIAS Verlag
Mỗi ngày một việc tốt. Điều này không chỉ áp dụng cho người khác, mà còn cho chính bản thân bạn. Chúng tôi trình bày 13 kỹ thuật thư giãn từ cuốn sách "Rasant thư giãn" của Giáo sư Tiến sĩ med. Norbert Fessler, ví dụ, người bạn có thể biểu diễn trước TV trong giờ nghỉ thương mại.
13 kỹ thuật thư giãn dễ dàng trước TV cho thấy phòng trưng bày >>
Cho dù trên điện thoại, trước máy tính, vào buổi sáng trong phòng tắm hoặc khi đi bộ - nhiều kỹ thuật thư giãn có thể dễ dàng tích hợp vào cuộc sống hàng ngày mà không cần nhiều thời gian. Bởi vì các bài tập cá nhân thường chỉ kéo dài một vài giây. Tuy nhiên, hiệu quả là rất lớn. Thực hiện thường xuyên, các bài tập thư giãn có thể giảm đau lưng và căng cổ và thậm chí ngăn ngừa bệnh tim mạch.
đầu cuốn sách:
Khám phá trong cuốn sách hướng dẫn "Rasant thư giãn" của Giáo sư Tiến sĩ med. Norbert Fessler (nhà xuất bản Trias, khoảng 15 euro) các kỹ thuật thư giãn hơn nữa mà bạn có thể dễ dàng hòa nhập vào cuộc sống hàng ngày. Thực hiện theo trình tự được đề xuất hoặc kết hợp các bài tập riêng lẻ vào chương trình thư giãn cá nhân của bạn.
Các bài tập thiền để thư giãn hơn nữa có thể được tìm thấy ở đây >>
