Để các nồi, sẵn sàng, ngon miệng! "Công thức của trẻ em: Paprika với đậu lăng và phô mai cừu

• 2018

Chương trình nấu ăn của trẻ em Để các nồi, sẵn sàng, ngon! chạy vào Chủ nhật hàng tuần lúc 9:55 sáng trên Kênh Disney. Công thức ngon thứ hai: ớt nhồi với đậu lăng và feta.

1. Đậu lăng đỏ chứa đầy chất dinh dưỡng
2. Thành phần cho 2 quả ớt nhồi
3. Chuẩn bị paprika đầy

Các loại đậu chứa đầy chất xơ. Đặc biệt đậu lăng đỏ có thể tỏa sáng với các thành phần lành mạnh của chúng. Chúng chứa, ví dụ, sắt có giá trị, trong số những thứ khác, thúc đẩy sự tập trung . Ngoài ra, các ống kính có giá trị chứa magiê, làm tăng lưu lượng máu và cung cấp cho cơ thể oxy tốt hơn. Cũng bao gồm: kali (cho các tế bào thần kinh) và kẽm (cho một hệ thống miễn dịch mạnh mẽ).

Thật không may, hầu như không có tình nguyện viên trẻ em cho ống kính. Làm thế nào bạn có thể thay đổi điều đó? Các chuyên gia của chương trình nấu ăn Disney Đến những chiếc nồi, sẵn sàng, ngon miệng đã đưa ra thử thách này và kết hợp một bữa ăn trưa thân thiện với trẻ em với đậu lăng.

Đậu lăng đỏ chứa đầy chất dinh dưỡng

Bí quyết lần này: gợi lên một tòa án đầy màu sắc! Bởi vì mắt ăn với - đặc biệt là ở trẻ em. Ớt đỏ, đậu lăng cam, hành lá xanh và phô mai feta trắng như tuyết - ai có thể cưỡng lại điều đó?

Ngoài ra, các thành phần với (sức khỏe!) Được lựa chọn cẩn thận: Hạt tiêu giàu vitamin C giúp cơ thể hấp thụ chất sắt hiện có trong tròng kính. Phô mai feta được làm đầy và là một chất mang hương vị trong sự kết hợp thực phẩm. Phô mai feta chứa nhiều vitamin và khoáng chất hơn nhiều so với phô mai từ sữa bò .

Thành phần cho 2 quả ớt nhồi

• 2 quả ớt
• 60 g đậu lăng đỏ
• Củ hành tây
• 60 g feta
• 2 muỗng canh crème fraîche
• Muối iốt với florua
• Hạt tiêu từ nhà máy
• 2 muỗng cà phê dầu ô liu
• oregano tươi cho trang trí
• 60 g gạo

Chuẩn bị paprika đầy

1. Làm nóng lò ở 180 ° C.
2. Rửa sạch ớt, cắt bỏ nắp và loại bỏ hạt.
3. Để làm đầy, rửa ống kính và thoát nước. Rửa sạch, làm sạch và cắt hành lá. Dice feta, trộn với đậu lăng, hành lá và creme fraiche và nêm muối và hạt tiêu.
4. Đổ vào ớt bột rỗng và đặt vào đĩa nướng. Ướp với dầu và nướng trong lò khoảng 20 phút.
5. Trong khi ớt đang ở trong lò, nấu cơm theo hướng dẫn và ăn kèm với hạt tiêu.
6. Phục vụ rắc oregano tươi.

Thông tin dinh dưỡng (mỗi khẩu phần):

• 411 calo
• 16, 1 g protein
• 15, 8 g chất béo
• 46, 6 g carbohydrate
• 7, 26 g sợi

Cũng thú vị:

>> Công thức cho Wan Tan với thịt băm từ chương trình nấu ăn của trẻ em

>> Công thức nấu ăn của trẻ em: Calzone

>> Công thức nấu ăn cho trẻ em: Chicory Sweet Potato soong