Ảnh: © mediaphotos - iStockphoto.com
- Với thủy điện
- AQUAROBIC - Chương trình xây dựng cơ bắp hiệu quả
- AQUA ZUMBA - Điệu nhảy vui nhộn
- AQUA-QIGONG - cảm giác tuyệt vời cho tâm hồn
- Tôi nên xem xét những gì và tôi có thể tham gia các khóa học ở đâu?
Với thủy điện
AQUA- JOGGING - đòi hỏi đào tạo sức bền
Nó là về cái gì?
Trong chạy bộ nước, cơ thể nổi trong nước và có được sức nổi thông qua một chiếc áo vest hoặc thắt lưng (bên dưới ngực). Lên đến 800 calo mỗi giờ được đốt cháy. Cường độ chuyển động khi chạy rất cao, vì bạn phải làm việc chống lại sức cản của nước.
Quan trọng: Đầu, ngực và hông phải tạo thành một đường nếu có thể.
Nó phù hợp với ai?
Lý tưởng cho người mới bắt đầu tập thể dục! Lợi thế cho việc chạy bộ trên đất liền: Chấn thương là khó có thể, bởi vì bạn không thể ngã cũng không cúi xuống.
AQUAROBIC - Chương trình xây dựng cơ bắp hiệu quả
Nó là về cái gì?
Tập luyện này sẽ làm bài tập aerobic trong nước. Một chương trình toàn diện, nhẹ nhàng rèn luyện sức bền và sự nhanh nhẹn. Hoạt động chống lại sức đề kháng nước tăng cường cơ bắp và đào tạo hệ thống tim mạch.
Tuyệt vời: 45 phút thủy sinh đốt cháy khoảng 600 đến 1.000 calo. Tuy nhiên, đau nhức chủ yếu ở lại khi nước mát xa cơ bắp và chúng được cung cấp oxy trong nước tốt hơn.
Mẹo thêm: Một số bảo hiểm sức khỏe phải trả toàn bộ phí cho một khóa học aerobic thủy. Cứ hỏi đi!
Nó phù hợp với ai?
Cả người mới bắt đầu và các chuyên gia thể dục đều nhận được giá trị tiền của họ tại Aquarobic: Nếu các bài tập được thực hiện chậm, nước chỉ cung cấp sức đề kháng nhỏ và nỗ lực là khá nhỏ. Mặt khác, nếu các bài tập được thực hiện nhanh chóng, sức đề kháng tăng lên và cơ bắp bị căng thẳng.
AQUA ZUMBA - Điệu nhảy vui nhộn
Nó là về cái gì?
Hoàn toàn hợp thời trang! Nhảy múa theo điệu nhạc salsa hoặc nhịp điệu reggae. Trong khi huấn luyện viên cho thấy các chuyển động ở rìa của hồ bơi, những người tham gia khóa học lắc hông trong nước. Một giờ nước - Zumba đốt cháy tới 450 calo.
Quan trọng: Không quan trọng để làm chủ các chuỗi phức tạp của các bước. Điều duy nhất quan trọng là chuyển sang âm nhạc - và chỉ cần có nhiều niềm vui.
Nó phù hợp với ai?
Aqua Zumba phù hợp với mọi lứa tuổi. Trái ngược với Zumba, tập luyện trong nước đặc biệt bảo vệ khớp và xương.
AQUA-QIGONG - cảm giác tuyệt vời cho tâm hồn
Nó là về cái gì?
Qi là viết tắt của năng lượng cuộc sống, Công có nghĩa là công việc hoặc thu nhập. Thông qua các bài tập chuyển động, thở và thiền định trong các con đường năng lượng của cơ thể, các kinh mạch, sẽ được giải quyết, để đưa Khí trong cơ thể chảy.
Quan trọng: Các bài tập nên chậm và dẻo dai. Đào tạo được thực hiện với quả bóng hoặc mì nước.
Nó phù hợp với ai?
Aqua Qigong mang đến sự bình yên và thanh thản, cân bằng cơ thể và tâm hồn. Hoàn hảo cho những người cần nghỉ ngơi từ những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày.
Tại sao đào tạo rất tốt trong nước?
Áp lực lên các mạch máu tăng lên - do đó, nhịp tim vẫn không đổi ngay cả khi đã nỗ lực rất nhiều. Sự chênh lệch nhiệt độ giữa nước và không khí kích thích hệ thống miễn dịch. Các mầm bệnh được đẩy lùi hiệu quả hơn. Trong nước, cơ thể chỉ nặng một phần trọng lượng của nó trên cạn. Chuyển động rất dễ thực hiện - không có đau nhức cơ bắp.
Tôi nên xem xét những gì và tôi có thể tham gia các khóa học ở đâu?
Tốt nhất là đào tạo 30 đến 45 phút ba lần một tuần. Nhiệt độ nước nên từ 26 đến 30 độ. Các khóa học (10 ngày từ khoảng 60 Euro) được cung cấp trong nhiều bể bơi.
Thông tin: www.ab-ins-schwimmbad.de .
Thông tin chi tiết có thể được tìm thấy trong "Chế độ ăn uống và sức khỏe " và trên FACEBOOK .
