Đề XuấT, 2024

Editor Choice

Beinkrmpfe

căn bệnh

Chuột rút ở chân: định nghĩa, nguyên nhân và triệu chứng

Các tác nhân gây ra chuột rút ở chân có thể là rối loạn tuần hoàn hoặc thiếu khoáng chất. Bởi vì để hoạt động đúng, cơ bắp cần canxi, magiê và kali. Nhưng huyết khối hoặc sợi cơ bị rách có thể là lý do gây ra chuột rút ở chân .

Chuột rút chân: điều trị

Chuột rút ở chân nên được điều trị bằng cách kéo dài cẩn thận trong trường hợp cấp tính. Ví dụ, đặt một chân trên một bước và sau đó nhấn mạnh vào gót chân. Nếu chuột rút ở chân xảy ra nhiều lần, bạn chắc chắn nên tham khảo ý kiến ​​bác sĩ. Nó có thể đã hình thành huyết khối. Có thể có một cơ bắp rách đằng sau những lời phàn nàn của chuột rút chân.

Chuột rút chân: phòng ngừa và tự giúp đỡ

Để ngăn ngừa chuột rút ở chân, bạn nên cung cấp đủ bài tập . Chạy bộ, đạp xe hoặc bơi lội là những môn thể thao hiệu quả. Nhưng điều quan trọng là sau đó kéo căng cơ chân. Đi bộ thường xuyên cũng có tác dụng phòng ngừa chuột rút ở chân. Trong văn phòng, tốt hơn là làm một việc nhiều hơn là làm cho nó ngắn lại một chút. Thay vì thang máy, bạn nên sử dụng cầu thang. Bởi vì chuột rút ở chân thường có thể do thiếu khoáng chất, chế độ ăn cân bằng có đủ canxi (ví dụ như trong các sản phẩm sữa), magiê (ví dụ trong nước khoáng, bột yến mạch, đậu nành hoặc hạt hướng dương) và kali (ví dụ như trong chuối, hoặc cám lúa mì ) là rất quan trọng.

Top