Đề XuấT, 2024

Editor Choice

Ngủ quá nhiều là không lành mạnh

nghiên cứu giấc ngủ

Ngủ quá nhiều không phải là một giải pháp lành mạnh ngay cả trong thời tiết mùa thu xám! Một nghiên cứu của Mỹ đã phát hiện ra rằng ngủ quá liều có thể gây ra những rủi ro sức khỏe tương tự như thiếu ngủ.

Giấc ngủ khỏe
Ảnh: Thinkstock

Giấc ngủ là lành mạnh, nhưng chỉ trong chừng mực! Rốt cuộc, nếu bạn cho phép mình ngủ quá nhiều trong một khoảng thời gian dài hơn, bạn có nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường hoặc béo phì như những người thường xuyên ngủ quá ít. Đây là phát hiện của một nghiên cứu của Viện Hàn lâm Y học Giấc ngủ Hoa Kỳ, được công bố trên tạp chí Ngủ tháng 10 năm 2013.

Lời khuyên cho một giấc ngủ yên tĩnh là bộ sưu tập >>

Là một phần của cuộc điều tra, nhóm nghiên cứu đã thực hiện Safwan Badr đã xem xét dữ liệu của 54.000 người Mỹ từ 45 tuổi trở lên. Gần một phần ba đối tượng được phân loại là "người ngủ ngắn", điều đó có nghĩa là họ có trung bình tối đa sáu giờ ngủ. Vào ban đêm, hơn 64 phần trăm đến với giấc ngủ "tối ưu" trong khoảng từ bảy đến chín giờ, và bốn phần trăm khiến nó trở thành hạng mục "người dậy muộn" trong hơn mười giờ một đêm.

Ngủ ngon là điều quan trọng

Kết quả: Ở những người ngủ ngắn, các nhà khoa học tìm thấy thường xuyên hơn ngoài béo phì và các vấn đề về tâm thần còn mắc bệnh tim mạch vành, đột quỵ và tiểu đường. Điều này áp dụng như nhau cho những người ngủ muộn. Trong các đối tượng đói ngủ, các mối liên quan của bệnh tiểu đường, bệnh tim mạch vành và đột quỵ thậm chí còn rõ rệt hơn.

Do đó ngủ quá lâu là không tốt. Đặc biệt là vì thời lượng giấc ngủ không nhất thiết phải nói lên điều gì đó về chất lượng giấc ngủ, Badr giải thích. "Một lối sống cân bằng, lành mạnh không bị giới hạn trong chế độ ăn kiêng và thể lực - khi nào và cách bạn ngủ cũng quan trọng như những gì bạn ăn hoặc tập thể dục", chuyên gia về giấc ngủ nói.

Giấc ngủ lành mạnh: lời khuyên về việc ngủ trên SHAPE trực tuyến >>

Top