Chúng tôi chú ý đến chế độ ăn uống của mình và cố gắng hết sức để tập thể dục thường xuyên - trấn an sức khỏe. Nhưng còn khớp thì sao? Người đàn ông hiện đại quá "ít vận động" và do đó khiến các khớp xương của anh ta bị lung lay.
Ảnh: iStock // robertprzybysz
Con người thích ngồi, nó hoàn toàn trái với bản chất của mình. Cột sống không tốt cho mục đích này. Khi ngồi, xương chậu bị nghiêng về phía sau và cột sống giả định hình chữ "C" không tự nhiên. Ngồi vĩnh viễn cũng có nguy cơ thoái hóa các cơ ở lưng, bụng và đầu gối thoái lui, do đó ít có khả năng hỗ trợ đốt sống và khớp. Lưng, đầu gối và hông phải chịu đựng rất nhiều dưới squat vĩnh viễn.
Ngồi viêm xương khớp
Lớp sụn quan trọng giữa các khớp cũng bị ảnh hưởng. Sụn đóng vai trò là lớp đệm để các đầu xương không cọ sát vào nhau trong quá trình vận động. Nhưng để có một sụn khỏe mạnh, hai yếu tố rất quan trọng: tập thể dục và các chất dinh dưỡng phù hợp. Bởi vì chỉ khi khớp được di chuyển, điều quan trọng nhất cũng được xâm nhập vào sụn. Bằng cách ngồi nhiều, điều này được ngăn chặn. Hậu quả có thể xảy ra: Bề mặt sụn trở nên sần sùi và khớp không còn trượt trơn tru. Bởi vì lớp sụn bị mòn ngày càng nhiều, chuyển động khớp không còn có thể được đệm. Các vấn đề về khớp đến viêm khớp có thể xảy ra.
Đứng lên cho các khớp của bạn: Hãy đứng dậy!
Ngay cả khi bạn chơi thể thao thường xuyên, điều này không thể ngăn chặn hoàn toàn hậu quả của việc ngồi nhiều. Để hỗ trợ các khớp trong cuộc sống hàng ngày tốt nhất có thể, các giai đoạn ngồi đôi khi nên bị gián đoạn bằng cách đứng dậy và chạy xung quanh. Thậm chí tốt hơn: làm việc các khớp để yêu ở giữa trên một bàn đứng, nếu có cơ hội. Đường đến máy in, không phải gọi cầu thang thay vì thang máy hay đồng nghiệp, mà là ghé thăm, là những cách tốt để bắt đầu lại nhiều lần.
Chạy đến thịt xông khói
Theo logic, người ngồi nhiều và do đó di chuyển ít, có nguy cơ thừa cân hoặc thậm chí phát triển béo phì. Béo phì làm tăng gánh nặng thống kê, đặc biệt là khớp gối và khớp háng. Không thường xuyên, điều này dẫn đến một sai lầm của chân, mà còn làm hỏng khớp gối. Chỉ trong những năm gần đây, các nhà khoa học cũng có được cái nhìn sâu sắc rằng mô mỡ có ảnh hưởng đến sự phát triển của viêm xương khớp. Các tế bào mỡ là các tế bào hoạt động bất thành văn giải phóng một loạt các sứ giả. Điều này cũng bao gồm các chất làm tăng quá trình viêm và thoái hóa sụn và do đó dẫn đến viêm xương khớp hoặc suy thoái.
