Đề XuấT, 2024

Editor Choice

Chế độ ăn quark khoai tây ngon nhất bao giờ hết

Ảnh: RFF
nội dung
  1. Sản phẩm giảm béo và protein lành mạnh
  2. Đây là cách chế độ ăn quark khoai tây
  3. Khoai tây chứa nhiều chất giảm béo
  4. Quark cung cấp nhiều hơn protein lành mạnh
  5. Bốn công thức nấu quark khoai tây ngon

Sản phẩm giảm béo và protein lành mạnh

Với chế độ ăn kiêng khoai tây Quark bạn có thể giảm tới 1 kg mỗi ngày. Nhân tiện, bạn sẽ được cung cấp các chất dinh dưỡng quan trọng. Công thức nấu ăn ít calo.

Siêu linh hoạt, rẻ tiền, không biến chứng, ngon miệng và ít calo - chế độ ăn quark khoai tây đưa chúng ta trở lại hình dạng một cách nhanh chóng. Củ cung cấp nhiều carbohydrate có giá trị kiểm soát sự thèm ăn của chúng ta. Nếu bạn thưởng thức khoai tây với quark, bạn đã làm mọi thứ đúng. Bởi vì điều này cung cấp protein chất lượng cao, cũng bão hòa.

"Với 7 thủ thuật hàng ngày cho đến con số mong muốn" Nhận các thủ thuật

Đây là cách chế độ ăn quark khoai tây

Hoặc là bạn đặt một giấc ngủ mỗi tuần mỗi tuần hoặc bạn quyết định trực tiếp một vài ngày một lần. Thay thế bữa trưa và bữa tối bằng một bữa ăn khoai tây và phô mai. Đối với bữa sáng, bạn có thể chọn giữa một nắm trái cây với ngũ cốc hoặc 1 lát bánh mì nguyên hạt với lớp phủ ít chất béo. Điều quan trọng là bạn ăn đủ khoai tây và phô mai trong bữa ăn, vì vậy không có cảm giác thèm ăn ở giữa. Bạn nên cố gắng không ăn nhẹ giữa các bữa ăn. Khi cơn đói ập đến, bạn chỉ cần lấy mười quả hạnh nhân bằng da, một quả táo hoặc một vài quả ô liu.

Khoai tây chứa nhiều chất giảm béo

Vitamin A khoai tây cỡ vừa đáp ứng khoảng một phần tám nhu cầu hàng ngày của người lớn. Không có thực phẩm giàu tinh bột khác có chứa nhiều vitamin C. Nó không chỉ tăng cường khả năng phòng vệ của cơ thể chúng ta vào mùa thu, mà còn đảm nhiệm các chức năng quan trọng trong quá trình chuyển hóa chất béo.

vitamin BGiàu các vitamin này, củ hỗ trợ quá trình chuyển hóa carbohydrate và cung cấp năng lượng cho cơ thể. Nó giúp hệ thống thần kinh của chúng ta, sự hình thành của máu và kích thích sự trao đổi chất.
kaliKali truyền xung thần kinh và điều hòa huyết áp. Nó có tác dụng thoát nước và duy trì sức căng của mô.
ủiQuan trọng đối với quá trình chuyển hóa năng lượng và cung cấp oxy cho cơ thể.
magiêMagiê có tác dụng làm dịu hệ thần kinh của chúng ta, thư giãn cơ bắp, kích thích quá trình trao đổi chất và do đó đốt cháy chất béo.

Quark cung cấp nhiều hơn protein lành mạnh

canxiCanxi là không thể thay thế cho xương của chúng ta và có liên quan đến đông máu. Theo các nghiên cứu gần đây có tác dụng tích cực trong việc giảm cân hoặc bảo vệ chống béo phì.
phốt phoPhốt pho không chỉ liên quan đến canxi trong việc xây dựng xương và răng, mà còn giúp cung cấp năng lượng trong các tế bào. Bảo vệ cơ thể khỏi axit hóa.
Vitamin AVitamin A giúp bạn nhìn rõ, giữ cho màng nhầy và căng mô liên kết và khỏe mạnh và hỗ trợ hệ thống miễn dịch của bạn. Để hấp thụ vào cơ thể, một số chất béo luôn luôn cần thiết.
niacinNiacin giúp các tế bào cơ thể chuyên biệt hóa và phân chia. Nó là không thể thiếu cho việc lắp ráp và tháo gỡ carbohydrate, axit béo và protein. Nó là một trợ giúp giảm béo tuyệt vời.

Bốn công thức nấu quark khoai tây ngon

Với xoài và bạc hà

Xúc xắc bột giấy của 1 quả xoài và 1 quả ớt. Xoa lên da của 1 quả chanh hữu cơ, vắt lấy nước cốt. Trộn 150 g sữa chua ít béo với 150 g quark tách kem. Trộn tất cả mọi thứ, muối và hạt tiêu. khoảng 250 kcal

Với tên lửa và hành tây

Cắt 2 củ hành đỏ thành vòng. Băm 25 g tên lửa. Vữa 3 quả bạch đậu khấu. Trộn 150 g sữa chua ít béo với 150 g quark tách kem. Trộn tất cả mọi thứ, muối và hạt tiêu. khoảng 220 kcal

Với ớt và các loại hạt

Xúc xắc 1 quả ớt đỏ. Lá 2 cành húng tây. Băm nhỏ 35 g quả óc chó, nướng. Trộn 150 g sữa chua ít béo với 150 g quark tách kem. Trộn tất cả mọi thứ, muối và hạt tiêu. khoảng 330 kcal

Với cam và hạt tiêu

Phi lê 1 quả cam. Ép nước từ da. Bó tỏi tây xắt nhỏ. Trộn 150 g sữa chua ít béo với 150 g quark tách kem. Nêm 10 g tiêu xanh, muối, tiêu. khoảng 270 kcal

Nhiều công thức cho chế độ ăn quark khoai tây có thể được tìm thấy ở đây.

Top