Đề XuấT, 2024

Editor Choice

Công thức sinh tố này là niềm say mê để tự trộn!

Công thức hạnh phúc: Smoothies là phần hạnh phúc hàng ngày để uống.
Ảnh: iStock

Uống em vui!

Smoothies là phần hàng ngày của sức khỏe và thể dục trong ly! Và họ thực sự hạnh phúc. Đây là một công thức nhanh chóng và ngon miệng - sẵn sàng trong 10 phút. Một cú đá sức mạnh tuyệt vời cho ở giữa!

Smoothies không chỉ thực sự ngon, mà còn rất lành mạnh với các thành phần phù hợp. Vào mùa ấm, đồ uống có màu là bom vitamin và lưu trữ khoáng chất cùng một lúc và phục vụ như một món ăn nhẹ giải khát. Đồ uống hỗn hợp ngon dựa trên trái cây và rau quả thậm chí có thể giải độc và thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Điều tuyệt vời nhất: Sự chuẩn bị rất đơn giản và mọi người có thể kết hợp với nội dung trái tim của họ, điều anh ấy thích nhất!

ABSOLUT XANH: toàn diện

Hỗn hợp lành mạnh nhất trong gia đình sinh tố có màu xanh lá cây. Lá của rau và rau diếp chứa các vitamin, protein, chất xơ và khoáng chất quan trọng. Bằng cách nghiền nát bằng máy xay, tất cả các chất dinh dưỡng này có thể được cơ thể hấp thụ. Điểm cộng lớn của đồ uống xanh: Lá xanh có tỷ lệ chất chống oxy hóa cực kỳ cao giúp ngăn chặn lão hóa da và tăng cường hệ miễn dịch. Sinh tố xanh rất bổ dưỡng, ngon miệng và được chế biến nhanh chóng đến nỗi chúng cũng có thể được uống như một chất bổ sung chế độ ăn uống. Tuy nhiên, người mới bắt đầu nên chọn tỷ lệ hỗn hợp gồm 60 phần trăm trái cây và 40 phần trăm lá xanh, vì nó có thể có một chút quá đắng cho một số vị. Tất cả các thành phần nên là hữu cơ, vì chúng được phục hồi hoàn toàn, với rất ít ngoại lệ. Vì vậy, mỗi muffle rau được đảm bảo là một người yêu rau!

Sinh tố này có chứa lô hội rất khỏe mạnh. Vị hơi đắng của chúng được bù đắp bởi vị ngọt của nho. Ngon!

Thành phần cho khoảng 5 phần: 4 quả kiwi chín, 200 g nho không hạt, 1 nắm rau bina lớn (100 g), 2 lá củ cải (50 g), 1 miếng lô hội (dài khoảng 10 cm), 1 muỗng cà phê bạch dương ), 350 ml nước. Đối với trang trí: 5 lá rau bina thầu, 5 nhánh nho.

Chuẩn bị (khoảng 10 phút): Gọt vỏ kiwi và cắt làm đôi. Rửa sạch nho, để ráo nước và bỏ cuống. Cho cả hai nguyên liệu vào máy xay. Rửa rau bina và củ cải đường. Nhổ cây xanh từ thân cây. Không sử dụng tay cầm màu trắng. Cắt rau bina và củ cải thành miếng nhỏ. Cũng rửa và cắt nhỏ lô hội. Cho cùng với bạch dương ngọt trong máy xay. Thêm nước. Bắt đầu máy trộn ở quy mô nhỏ, sau đó xay nhuyễn mọi thứ cho đến khi kem mịn. Phục vụ và thưởng thức.

Mỗi khẩu phần khoảng 60 kcal; E 1 g, F 5 g, KH 12 g.

Ảnh: iStock

Top