Đề XuấT, 2024

Editor Choice

Chỉ cần giảm cân? Chế độ ăn kiêng giảm béo: Cách thức hoạt động!

Gầy trong giấc ngủ

Với cơ thể thon thả trong giấc ngủ, bạn sẽ giảm cân.
Ảnh: Robert Kneschke - Fotolia.com
nội dung
  1. Làm thế nào để phương pháp ngủ trong giấc ngủ hoạt động?
  2. Thanh mảnh trong giấc ngủ: bữa sáng
  3. Ngủ ngon: ăn trưa
  4. Ngủ ngon: bữa tối
  5. WUNDERWEIB Kết quả cuối cùng:

Nghe có vẻ quá tốt là đúng. Nhưng điều gì đằng sau chế độ ăn kiêng này với cái tên tốt lành nhất? Thật ra, phương pháp ngủ thon thả không phải là chế độ ăn kiêng mà là thay đổi chế độ ăn uống.

Làm thế nào để phương pháp ngủ trong giấc ngủ hoạt động?

Bác sĩ Nguyên tắc ngủ của Pape trong nguyên tắc ngủ sử dụng đồng hồ hữu cơ của chúng tôi để giảm cân. Vì vậy, chỉ cần nằm xuống, ngủ thiếp đi và ngày hôm sau bạn nhẹ hơn một kg?

Nó sẽ rất tuyệt Tất nhiên, bạn phải tự làm một cái gì đó để đồng bảng giảm giá. Nhưng điều đó không quá khó, bạn chỉ nên giữ một vài quy tắc cơ bản. Ví dụ, bữa sáng thanh mảnh trong giấc ngủ không cung cấp bất kỳ sản phẩm động vật nào, vì vậy bạn không cần bơ, sữa hoặc phô mai. Thay vào đó, có rất nhiều carbohydrate trong thực đơn để đốt cháy chất béo đúng cách.

Vào buổi chiều sau đó có thể được ăn uống, tất nhiên, trong chừng mực. Thực phẩm hỗn hợp lành mạnh như thịt nạc với rau và khoai tây và một món tráng miệng nhỏ sau đó được cho phép.

Vào buổi tối sau đó nên được phân phối đều đặn với carbohydrate. Cơ thể cần protein chất lượng cao vào thời điểm này trong ngày để quá trình đốt cháy chất béo chạy hết tốc lực trong đêm.

Trung bình, bạn thực hiện chế độ ăn tách insulin theo bác sĩ med. Detlef Pape 1 kg mỗi tháng, vì vậy khỏe mạnh và chậm chạp. Ngay cả khi đếm lượng calo khó chịu có thể được phân phối, chỉ cần giới hạn trong bữa sáng, bữa trưa và bữa tối và không có gì để ăn nhẹ ở giữa.

Nếu bạn muốn giảm cân với chế độ ăn kiêng giảm cân , tốt nhất nên mua cuốn sách của Tiến sĩ med. Detlef Pape.

Gầy trong giấc ngủ: bữa sáng

Tùy thuộc vào sở thích của bạn: bánh mì hoặc bánh cuộn có vị ngọt, ví dụ mật ong, mứt hoặc Nutella. Ngoài cà phê đen, đường được cho phép. Nếu bạn không muốn bỏ lỡ ngũ cốc, bạn có thể thưởng thức nó với sữa đậu nành hoặc nước ép trái cây.

Ngủ ngon: ăn trưa

Bữa ăn này có thể bị phạm tội. Protein và carbohydrate được phép hạ cánh cùng nhau vào khoảng giữa trưa trên đĩa của chúng tôi. Làm thế nào về bolognese spaghetti ngon?

Ngủ ngon: bữa tối

Làm thế nào về một món salad ngon với mozarella trong phiên bản nhẹ? Nếu bạn thích thịnh soạn và thịnh soạn, chỉ cần trang trí món salad với thịt xông khói giòn. Tất nhiên, philê ức gà hoặc bít tết cũng được cho phép.

WUNDERWEIB Kết quả cuối cùng:

  • dễ dàng thực hiện
  • không có chế độ ăn uống triệt để không lành mạnh
  • dẫn đến thành công lâu dài
Top