Ảnh: djd (dịch vụ nhà báo Đức)
Phỏng vấn chuyên gia
Chuyên gia WUNDERweIB cho các rối loạn nghiện: Tiến sĩ med. phil. Michael Heidler
Tiến sĩ phil. Michael Heidler là một nhà tâm lý học tốt nghiệp về Tâm lý học lâm sàng. Công việc của anh tập trung vào nghiện ngập. Từ năm 2000, ông điều hành một thực hành tư nhân về tâm lý trị liệu, trong đó đặc biệt là giải quyết những người nghiện. Ông cũng là Viện trưởng Viện cai thuốc lá tại Vivantes Klinika Neukölln và Spandau cũng như tại Humboldt-Klinikum ở Berlin.
Trong cuộc phỏng vấn lớn của WUNDERweIB, chuyên gia nói về hậu quả của nghiện nicotine, có lời khuyên về việc cai thuốc lá hiệu quả và đưa ra những lời khuyên hữu ích để sống mà không cần thuốc lá.
Điều gì xảy ra trong cơ thể sau khi bạn đã thể hiện điếu thuốc cuối cùng của mình?
Tiến sĩ phil. Michael Heidler : Khi thiếu nicotine đột ngột, cơ thể phản ứng với các triệu chứng cai khác nhau. Chúng bao gồm rối loạn giấc ngủ, tăng cân, táo bón, bồn chồn và khó chịu, cũng như khó tập trung. Ở mức độ thấp hơn, nhịp tim giảm và sóng não chậm lại có thể được quan sát. Trong một số trường hợp, rút tiền dẫn đến trầm cảm.
Mất bao lâu để "vượt núi" và không bị quấy rầy bởi các triệu chứng cai nghiện?
Tiến sĩ phil. Michael Heidler : Thật không may, không thể đưa ra tuyên bố chung, bởi vì mỗi người phản ứng riêng lẻ và khác nhau với Nicotesyzug. Tuy nhiên, rút tiền vật lý có thể được dự kiến sẽ kéo dài từ một đến ba tuần. Sau đó, cơ thể hoạt động trong hầu hết các trường hợp, thậm chí không có nicotine trở lại bình thường.
Người ta có thể làm gì để chống lại các triệu chứng rút tiền?
Tiến sĩ phil. Michael Heidler : Cách hợp lý để chống lại điều này là làm việc với các chất thay thế nicotine lúc đầu, tức là cung cấp cho cơ thể một lượng nhỏ chất này thông qua các miếng dán nicotine hoặc tương tự, và giảm chúng liên tục. Ví dụ, trong liệu pháp của chúng tôi, chúng tôi làm việc với bản vá 24 giờ của Nicotinell, vì nó hoạt động suốt ngày đêm và do đó ngăn chặn hiệu quả các triệu chứng cai. Tuy nhiên, đồng thời, điều quan trọng là phải thay đổi mô hình hành vi của một người, nghĩa là chống lại sự thôi thúc sử dụng thuốc lá trong một số tình huống. Tuy nhiên, nếu việc rút vật lý được giảm bớt bằng nguồn cung cấp nicotine có kiểm soát bằng miếng dán, nhai kẹo cao su và viên ngậm, thì việc tập trung vào cai sữa sẽ dễ dàng hơn.
Những phương tiện nào hữu ích trong việc cai thuốc lá?
Tiến sĩ phil. Michael Heidler : Như đã đề cập, các triệu chứng cai nghiện vật lý được giảm bớt bằng cách sử dụng, ví dụ, các chế phẩm thay thế nicotinic. Điều này giải phóng tâm trí để tập trung vào các khía cạnh khác của hút thuốc lá. Tuy nhiên, nếu bạn muốn dùng thử mà không cần chuẩn bị thay thế, bạn có thể nhận được hỗ trợ dưới hình thức các khóa học không hút thuốc hoặc tài liệu về cai thuốc lá.
Có bao nhiêu người chết mỗi năm do ảnh hưởng của nghiện thuốc lá?
Tiến sĩ phil. Michael Heidler : Ở Đức, khoảng 110.000 đến 140.000 người chết hàng năm do ảnh hưởng của nghiện nicotine.
Điều gì gây ra tiềm năng gây nghiện cao của nicotine?
Tiến sĩ phil. Michael Heidler : Vấn đề với điều đó là ngay cả sau nhiều năm, vẫn có nguy cơ tái phát cao. Trong hầu hết các trường hợp, chỉ cần kéo điếu thuốc là đủ để nhanh chóng trở lại mức cũ.
Cách tốt nhất để có được nicotine - chậm hay nhanh?
Tiến sĩ phil. Michael Heidler : Tốt nhất là ngừng hút thuốc triệt để. Dần dần giảm số lượng thuốc lá là ít thành công.
Làm thế nào để miếng dán nicotine hoặc kẹo cao su và kẹo mút hoạt động?
Tiến sĩ phil. Michael Heidler : Bạn giảm mức độ nicotine trong sinh vật từ từ và đều đặn. Vì vậy, cơ thể có thời gian để làm quen với nó và điều chỉnh theo tình huống mới.
Có những thủ thuật tâm lý về cách tốt nhất để thực hiện mặc dù các triệu chứng rút tiền?
Tiến sĩ phil. Michael Heidler : Vâng, có rất nhiều cái gọi là sửa đổi hành vi có thể giúp bạn vượt qua giai đoạn rút tiền khó khăn mà không bị tái phạm. Tốt nhất là làm việc cá nhân và cùng với một chuyên gia trong một khóa học cai thuốc lá.
Làm thế nào bạn có thể ngăn ngừa thay thế thuốc lá bằng các chất kích thích khác và do đó tăng cân?
Tiến sĩ phil. Michael Heidler : Trên thực tế, có nguy cơ thay đổi nghiện trong cai thuốc lá, điều này hiếm khi đi theo hướng của rượu hoặc ma túy. Về cơ bản, nên kiêng rượu và caffeine với số lượng lớn trong vài tuần đầu sau khi bỏ hút thuốc.
Mất bao lâu để phổi phục hồi và trở lại tuổi bình thường sau khi bỏ hút thuốc?
Tiến sĩ phil. Michael Heidler : Điều đó phụ thuộc vào tình huống ban đầu, tức là bao lâu và bao nhiêu nicotine được người hút thuốc tiêu thụ và do đó không thể được trả lời.
