Nguyên tắc "cắt giảm một nửa" đặc biệt phổ biến với những người muốn giảm cân vì nó không nhằm mục đích thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống, không có kế hoạch ăn kiêng, điểm hoặc các yêu cầu khác.
Ảnh: stock.xchng
- Đây là cách nó hoạt động:
- Lợi ích của chế độ ăn uống FdH
- Nhược điểm của chế độ ăn uống FdH
- Kết luận của chúng tôi: Chế độ ăn uống FdH có được khuyến nghị không?
Nó rất đơn giản: giảm một nửa các phần trong mỗi bữa ăn.
Đây là cách nó hoạt động:
Chế độ ăn uống FdH - "ăn một nửa" không phức tạp. Bạn chỉ ăn một nửa của tất cả mọi thứ. Vì vậy, có khả năng, hoặc chỉ lấp đầy đĩa nửa chừng - vì vậy để ăn một nửa khẩu phần, thay vì toàn bộ - hoặc chỉ để vẽ một bữa ăn hàng ngày. Điều đó là tùy thuộc vào bạn.
Tất cả các thực phẩm do đó được cho phép về nguyên tắc. Nếu bạn có cảm giác thèm ăn khoai tây chiên, bạn có thể tấn công - với một nửa khẩu phần. Thậm chí là một nửa thanh sô cô la hoặc chỉ là một muỗng kem thay vì hai loại thông thường diễn ra suôn sẻ. Vì vậy, nếu bạn thích nó không phức tạp và không muốn từ bỏ đồ ăn nhẹ yêu thích của mình, hãy phục vụ tốt với chế độ ăn "cắt một nửa" . Nó không thể đơn giản hơn!
Lợi ích của chế độ ăn uống FdH
- Dễ làm
- Không tính lượng calo
- Không có kế hoạch ăn kiêng
- Không cân thực phẩm
- Không từ bỏ các món ăn nhẹ yêu thích hoặc các món ăn yêu thích
Nhược điểm của chế độ ăn uống FdH
- Jojo có hiệu lực khi ăn bình thường trở lại sau chế độ ăn kiêng FdH
- Nguyên tắc FdH rất đơn giản, nhưng rất ngớ ngẩn
- Bạn luôn cảm thấy rằng bạn không hoàn toàn đầy đủ, điều này có thể dẫn đến sự không hài lòng
- Bạn không chỉ tiêu thụ một nửa lượng calo và chất béo, lượng vitamin và khoáng chất giảm một nửa, có thể dẫn đến các triệu chứng thiếu hụt
- Không có thói quen ăn uống lành mạnh
- Phải mất rất nhiều kỷ luật tự giác để không ăn toàn bộ một phần
Kết luận của chúng tôi: Chế độ ăn uống FdH có được khuyến nghị không?
Không. Hình thức ăn kiêng này ngăn ngừa bất kỳ hiệu quả học tập và do đó chỉ có hiệu quả trong thời gian ngắn. Bởi vì sau thời gian ăn kiêng một lần nữa cùng một lượng thực phẩm không lành mạnh ăn như trước đây, cân nặng cũng nhanh chóng trở lại. Trong trường hợp thói quen ăn uống kém, giảm cân bằng nguyên tắc FdH thậm chí có thể gây hại cho sức khỏe. Lý do: thiếu hụt chất dinh dưỡng và vitamin.
Tốt hơn: chế độ ăn uống FdH mới, có tính đến các nguy cơ thiếu hụt chất dinh dưỡng và vitamin >>
