Có thực sự là cơ thể chỉ bị phá vỡ ở tuổi 30? Chuyên gia dinh dưỡng và thể hình Patric Heizmann nói rằng tất cả phụ thuộc ...
30 tuổi, nó xuống dốc. Thật tệ, người đã vượt qua giới hạn tuổi phép thuật này và có được niềm tin tan nát này đã đặt ra vô số lần trong nhiều năm. Giống như tôi. Tôi đã nghe câu nói này nhiều lần ở tuổi 23, 25, 27. Có thật vậy không? Điều đó phụ thuộc ...
Sự thật: sự cân bằng hormone thay đổi, phải, testosterone giảm. Ngay cả với những người phụ nữ tự nhiên có ít hơn. Họ chỉ có ít hơn, đó là ngu ngốc. Bởi vì nó là hormone chịu trách nhiệm chính cho cơ bắp săn chắc, săn chắc và người Muckis của chúng tôi là những người ăn calo liên tục nổi tiếng. Vì vậy, ai có ít cơ bắp hơn với người già cũng cần ít calo hơn. Vấn đề: Chúng tôi ăn vui vẻ. Càng già, thức ăn càng ngon càng trở nên quan trọng. Một số người bị thuyết phục: "Ăn uống là giới tính của tuổi già" và sau đó nó trở nên rất béo. Như đùi bạc. Như hầm đặc sản.
Căng thẳng đang dày lên
Testosterone nghỉ hưu không phải là vấn đề duy nhất: Nhiều người ở độ tuổi 30 giữa công việc căng thẳng hoặc cuộc sống gia đình. (Thời lượng) căng thẳng được cảm nhận bởi sinh vật của chúng tôi như là một tình huống khẩn cấp. Vì vậy, luôn có đủ nhiên liệu cho các giai đoạn căng thẳng cấp tính, cơ thể nghiêng nhiều hormone căng thẳng cortisol vào máu và cortisol khiến bạn thích nhiên liệu trong những tình huống đặc biệt căng thẳng từ Muckis. Vì vậy, nó cũng gặm nhấm chất béo số 1. Sự căng thẳng chúng ta chạy ngày hôm nay, không còn nữa, theo nghĩa đen.
Bởi vì tổ tiên của chúng ta luôn lấy chân trong các giai đoạn căng thẳng cấp tính và chạy trốn hoặc chiến đấu với cường độ cao nhất có thể. Đó là bản chất của mọi thứ: Nếu họ đã nằm xuống và gặm một quả chuối, thì đó sẽ là một điều trị tốt cho mèo con răng cưa (Với một quả chuối nhai cho món tráng miệng.) Dù sao thì việc giảm căng thẳng là cuộc đua hay chiến đấu. Bởi vì hoóc môn căng thẳng hòa tan trong không khí khi Fred Feuerstein thở hổn hển hoặc huýt sáo cho không khí.
Patric Heizmann tiết lộ trong hội thảo trực tuyến miễn phí của mình về cách bạn trở thành bậc thầy của nhân vật mơ ước trong cuộc sống hàng ngày.
"Với 7 thủ thuật hàng ngày cho đến con số mong muốn" Nhận các thủ thuậtỞ trong chuyển động
Bạn có bất lực trước sự thương xót của sự suy đồi? Tất nhiên là không! Chỉ cần chú ý đến hai điều: cố gắng tránh căng thẳng không cần thiết càng nhiều càng tốt. Đừng thực hiện quá nhiều cam kết sẽ không cần thiết khiến hormone giết người cơ bắp của bạn lưu thông trong máu.
Nếu điều này là không thể tránh khỏi, thì hormone cortisol có thể được sử dụng để chạy bộ nhàn nhã vào buổi tối. 15 phút + 5 phút vòi hoa sen này không thực sự thiếu vào buổi tối trên chiếc ghế dài. Hormone hạnh phúc của bạn hiện đang tổ chức một bữa tiệc trong cơ thể bạn. Cảm giác thật tuyệt. Nếu bạn không thường xuyên (nếu không trở nên quá căng thẳng) hơn 2-3 lần mỗi tuần, một bài tập sức mạnh ngắn, chuyên sâu trong phòng tập thể dục hoặc ở nhà với bài tập đẩy tạ, squats và Poformer, sau đó quây người đàn ông và phụ nữ nhỏ bé như sản xuất testosterone. Các công cụ làm cho bạn cơ bắp một lần nữa và cũng làm nhột ham muốn tình dục. Có lẽ sau đó, việc rèn luyện sức bền có thể được chuyển lên giường? Không có gì là không thể ...
Thực phẩm cơ bắp thay vì chất độn
Không có gì mới, nhưng đặc biệt quan trọng cần đề cập ở đây: người chỉ tự nhét rác vào mình, sẽ dần biến dạng cơ thể. Protein là khối xây dựng cơ bản của cơ bắp. Chắc chắn, người để cho cơ thể của mình thối bất động và tiêu thụ nhiều chất độn hơn thực phẩm, đi từ 30 xuống dốc ổn định và sau đó vẫn còn trong "tôi sẽ già" khổ sở. Tôi đã gần 76 tuổi - vì vậy 38 năm (vâng, tôi có thể đã có tiếng nói) và chưa bao giờ phù hợp như ngày nay. Tôi thậm chí còn bị thuyết phục rằng ngày càng có ít đào tạo hơn so với những năm 20 tuổi.
Chuyên gia của chúng tôi chỉ cho bạn trong hội thảo trực tuyến miễn phí của mình cách tạo ra nó, rằng nó sẽ tăng mạnh với 30!
Kinh nghiệm nhịp đập nỗ lực
30 khó khăn! Bởi vì trên 30 tuổi có một lợi thế lớn so với rầy non: chúng ta biết cơ thể mình hơn rất nhiều, biết nhiều hơn về tập thể dục và dinh dưỡng. Vì vậy, chúng ta có thể trì hoãn ồ ạt "sự phân rã". Vì vậy, bạn vẫn sẽ có quan hệ tình dục tốt ở tuổi 90, trong khi tốt nhất, bạn bè đồng trang lứa vẫn có thể cho vịt ăn trong công viên. Hy vọng, Chúa sẽ giúp tôi với điều này. Anh ta không cần phải nhìn.
Vì vậy, ... cho thấy cơ bắp của bạn rằng bạn sẽ nhớ họ nếu họ bí mật nói lời tạm biệt. Và thưởng cho cô ấy với thức ăn yêu thích của cô ấy: protein. Pizzaböden, bánh kếp và bánh mì bạn có thể tăng cường thân thiện với cơ bắp.
