Đề XuấT, 2024

Editor Choice

Phù hợp với đánh răng: Mẹo tập thể dục để làm sạch nhà


Ảnh: iStock
nội dung
  1. Khi lau cửa sổ đốt cháy calo
  2. Khởi động
  3. Huấn luyện cánh tay và ngực
  4. đào tạo lại
  5. Mát xuống
  6. tip thêm

Khi lau cửa sổ đốt cháy calo

Với tập luyện làm sạch hiệu quả của chúng tôi, bạn có thể tỏa sáng ngôi nhà của bạn trong sự lộng lẫy mới - và tình cờ đốt cháy 370 kcal!

Vì vậy, làm sạch bản thân phù hợp! Chúng tôi sẽ cho bạn biết làm thế nào để dễ dàng đốt cháy calolàm sạch nhà của bạn trong khi làm sạch .

Khởi động

Chúng tôi để nó đi dễ dàng và bắt đầu với một máy hút bụi thư giãn. Vâng, dưới giường và dưới ghế sofa! Điều này làm nóng các cơ, đào tạo cơ lưng và phối hợp. Trong nửa giờ, bạn có thể ghi có 120 kilocalories bị đốt cháy. Làm thế nào để có được sự phù hợp bằng cách làm sạch .

Huấn luyện cánh tay và ngực

Làm sạch cửa sổ và gạch đặc biệt khó chịu. Chúng ta đều biết điều đó quá rõ. Tuy nhiên, từ góc độ thể thao, nó là một trong những bài tập hiệu quả nhất từ ​​trước đến nay. Việc kéo dài và kéo dài giúp tăng cường cơ bắp và đào tạo không chỉ cánh tay trên, mà còn toàn bộ cơ ngực . Và: nửa giờ đốt cháy 130 calo. Nếu đó không phải là một động lực để lấy dụng cụ lau kính ngay lập tức và thực hiện một vài động tác gập đầu gối để đùi săn chắc hơn.

đào tạo lại

Trượt khăn lau bụi và đánh kem. Bây giờ là thời gian để bụi đúng cách ! Dọn dẹp mọi thứ ra khỏi kệ và bảo bụi bẩn chiến đấu. Vâng, cũng trên đầu tủ đang vẫy. Chi phí thời gian, nhưng giảm trong 90 phút 90 kcal.

Mát xuống

Bây giờ là không khí trong lành. Thu thập thảm và người chạy, treo chúng trên hàng rào, ban công hoặc trên dây phơi và loại bỏ bụi năm ngoái. Hạ nhiệt và làm một cái gì đó cho cánh tay của bạn một lần nữa. Mười phút đốt cháy 30 kcal.

tip thêm

Đưa đĩa CD yêu thích của bạn . Sau đó, việc tập luyện làm sạch là niềm vui gấp đôi và công việc dễ dàng hơn để bạn thực hiện.

Top