Đề XuấT, 2021

Editor Choice

Với kỹ thuật chạy này, bạn sẽ thoát khỏi vòng tay của mình!

Với kỹ thuật chạy đúng, cánh tay góc thấp biến mất
Ảnh: iStock
nội dung
  1. Chạy đúng cách phải được thực hành
  2. Đó là cách nó hoạt động
  3. Loại bỏ cánh tay góc thấp trong khi đi bộ

Chạy đúng cách phải được thực hành

Bạn nghĩ rằng bạn không thể làm gì sai trong khi chạy? Nhưng hầu hết chúng ta đều phạm sai lầm! Bạn sẽ ngạc nhiên về hiệu quả của kỹ thuật chạy đúng!

Với kỹ thuật chạy phù hợp, bạn có thể tập luyện toàn bộ cơ thể, điều đó tốt cho dáng người của bạn và cải thiện tư thế. Nếu bạn đi bộ 20 phút mỗi ngày, bạn sẽ giảm được một nửa nguy cơ bị đau tim. Có trung bình bảy năm cuộc sống mà bạn có thể đạt được. Đó không phải là giá trị vòng hàng ngày?

Đó là cách nó hoạt động

Bởi vì chúng ta ngồi quá nhiều, cơ chân và hông của chúng ta bị rút ngắn. Tư thế của chúng tôi thường không tốt lắm, chúng tôi thực sự ngã về phía trước. Liên tục nhìn chằm chằm vào màn hình máy tính, chúng ta có xu hướng đẩy đầu quá xa về phía trước.

Chúng ta giữ những thói quen này khi chúng ta đi bộ. Đó là lý do tại sao chúng ta nên thức dậy khi đi bộ! Một sai lầm là chúng ta đặt chân xuống đất trong khi đi bộ, như thể nó được làm bằng đá. Sẽ tốt hơn nếu chúng ta lăn nó nhẹ nhàng, từ gót chân qua bóng đến đầu ngón chân. Bàn chân sau phải ở trên mặt đất càng lâu càng tốt.

Loại bỏ cánh tay góc thấp trong khi đi bộ

Khi bạn vung tay trong vòng đi bộ hàng ngày, bạn cũng rèn luyện cánh tay trên của mình. Do đó, Winkearme không được yêu thích được sắp xếp hợp lý. Cánh tay phải được vung ra khỏi vai, để toàn bộ phần trên cơ thể được tham gia. Lúc đầu phong trào này không quen thuộc, nhưng sau một vài buổi cảm thấy khá tự nhiên. Bạn có nghĩ rằng bạn sẽ thoát khỏi Winkearme của bạn bằng cách đi bộ đúng không?

Thật dễ dàng. Tất cả những gì bạn phải làm là lên kế hoạch cho chuyến tham quan công viên hàng ngày và sau một vài tuần, bạn sẽ thấy hiệu quả tích cực. Nó chắc chắn sẽ làm bạn ngạc nhiên!

Top