Đề XuấT, 2024

Editor Choice

Cẩn thận với muffle buổi sáng! Đó là lý do tại sao nó đáng để dậy sớm

Ra khỏi giường đi! Dậy sớm có một số lợi thế ...
Ảnh: Shutterstock / Milkovasa
nội dung
  1. Năm lợi ích này có người buổi sáng
  2. 1. Những người dậy sớm làm thể thao thường xuyên hơn.
  3. 2. Những người không sử dụng chức năng "Báo lại" của đồng hồ báo thức sẽ được nghỉ ngơi nhiều hơn.
  4. 3. Người dậy sớm lạc quan hơn.
  5. 4. Râu buổi sáng ăn trung bình không lành mạnh.
  6. 5. Những người dậy sớm có nguy cơ trầm cảm nhỏ hơn.

Năm lợi ích này có người buổi sáng

"Morgenstund có vàng trong miệng" rất nổi tiếng trong tiếng bản địa. Bất cứ ai thích ôm ấp gối một lần nữa với câu nói này nên được cảnh báo: Chim sớm thực sự có một số lợi thế.

1. Những người dậy sớm làm thể thao thường xuyên hơn.

Nếu bạn mới ra khỏi giường khi nghe tiếng chuông đồng hồ báo thức, bạn có nhiều khả năng tìm thấy thời gian để làm việc và theo kịp nó. Đây là kết quả của một nghiên cứu của Hiệp hội giấc ngủ chuyên nghiệp liên kết (vâng, chúng thực sự tồn tại!).

2. Những người không sử dụng chức năng "Báo lại" của đồng hồ báo thức sẽ được nghỉ ngơi nhiều hơn.

Được rồi, tất cả chúng ta đều có mọi lúc và sau đó không có mong muốn lăn thẳng ra khỏi chiếc giường ấm áp vào buổi sáng. Tuy nhiên, những người trì hoãn việc thức dậy hơn 20 phút thậm chí còn cảm thấy bị đánh đập nặng nề hơn trong ngày. Nguy cơ "ngủ quên" rơi vào giai đoạn ngủ sâu là rất lớn. Lý do cho âm thanh đang diễn ra thường khá đơn giản: ngủ quá ít - vì vậy hãy đi ngủ sớm hơn!

3. Người dậy sớm lạc quan hơn.

Trong một cuộc khảo sát của tạp chí Emotion, rõ ràng là buổi sáng mọi người cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc hơn. Giấc ngủ và nhịp điệu tỉnh táo của cô cân bằng hơn nhiều và hoạt động tốt hơn cùng với phần còn lại của thói quen hàng ngày.

4. Râu buổi sáng ăn trung bình không lành mạnh.

Những người dậy muộn ăn nhiều hơn khoảng 248 calo mỗi ngày so với những người dậy sớm ! Những người ở trên giường lâu hơn cũng tiêu thụ gấp đôi số thức ăn nhanh, nhưng đồng thời chỉ có một nửa trái cây và rau quả - và kết quả là có chỉ số BMI cao hơn một người buổi sáng. Đây là kết quả của một nghiên cứu của Đại học Tây Bắc.

5. Những người dậy sớm có nguy cơ trầm cảm nhỏ hơn.

Theo một nghiên cứu từ năm ngoái, có một mối liên hệ giữa giấc ngủ dài và rối loạn tâm thần - những người buổi sáng sau đó có ít vấn đề hơn với chứng lo âu hoặc trầm cảm .

Vì vậy, ngay cả khi chúng ta và dậy sớm có lẽ không bao giờ trở thành những người bạn lớn nhất, điều đó thật đáng giá. Và vào cuối tuần, bạn có thể tạo một ngoại lệ ...

Top