Ảnh: iStock
Đằng sau hiện tượng ngủ co giật là gì?
Dần dần nhưng chắc chắn, bạn ngủ gật và ra ngoài - bạn bị đánh thức bởi một cú sốc điện như co giật ở chân hoặc cánh tay. Nhưng tại sao những cơ bắp này co giật?
Trong trạng thái thức giấc, cơ thể chúng ta đang chuyển động. Cơ bắp của chúng tôi mở rộng và co lại. Ngay cả khi chúng ta đang lặng lẽ nằm, xem TV hoặc đọc sách, các tế bào thần kinh vẫn liên tục gửi tín hiệu đến cơ bắp của chúng ta.
Ngay khi chúng ta ngủ, toàn bộ quá trình này chậm lại trong cơ thể. Trình tự thời gian của các chức năng cơ thể cá nhân khác nhau, vì vậy peu một peu. Vì vậy, trong khi chúng ta đã ngủ và hơi thở đã bị xẹp, vùng não chịu trách nhiệm cho các kỹ năng vận động của chúng ta vẫn hoạt động. Nếu nó gửi tín hiệu đến cơ bắp đã chùng xuống, 'thông tin sai lệch' này sẽ trở nên đáng chú ý khi co giật cơ bắp.
Nhưng tại sao thường xuyên ở chân, bây giờ bạn tự hỏi mình đúng. Câu trả lời là co giật cơ ở bất cứ nơi nào có cơ bắp - nhưng chúng tôi không bao giờ nhận thấy nó. Vì các cơ co giật không trực tiếp dưới da, chúng tôi thậm chí không nhận thấy chuyển động giật này.
Hiện tượng ngủ của co giật cơ được tăng cường do căng thẳng, vì các vùng não riêng lẻ bị 'chậm lại' bởi sự căng thẳng này một cách bất thường hơn một chút, khi một người nằm ngủ. Bạn có thể giảm co giật cơ do nạp nhiều chất lỏng và đủ magiê trong cơ thể. Nhu cầu trung bình hàng ngày là từ 24 đến 400 miligam mỗi ngày - phụ nữ mang thai và vận động viên cần nhiều magiê hơn người thụ động.
Magiê giúp thư giãn, làm lỏng cơ bắp và thậm chí còn tham gia vào việc xây dựng cơ bắp. Magiê được tìm thấy trong ngũ cốc nguyên hạt, nước khoáng, các loại hạt, cá, thịt và may mắn thay, cũng có trong sô cô la. Ngoài chế độ ăn giàu magiê, các bài tập kéo dài và thư giãn trước khi chìm vào giấc ngủ cũng có thể giúp ngăn ngừa co giật cơ bắp .
Nhân tiện: Trước Einschlafphomen lẻ tẻ này cũng hầu hết các động vật có vú bị ảnh hưởng. Ngoài ra, thời gian ngủ của các chức năng cơ thể của họ là dần dần và không chạm vào nút.
