Ảnh: iStock
Powernapping
Bạn cảm thấy mệt mỏi, mệt mỏi và làn da của bạn có thể rạng rỡ hơn một chút? Có một mẹo đơn giản để bạn cảm thấy xinh hơn, thông minh hơn và hạnh phúc hơn trong vài phút. Bí mật: lập bản đồ năng lượng .
Sức mạnh - cái gì? Powernaps ! Trong tiếng Anh: ngủ trưa - ghét sớm hơn, yêu ngày hôm nay. Và không phải không có lý do.
Powernaps làm cho bạn hạnh phúc
Hôm nay bạn không muốn thành công, nhưng bạn không biết tại sao? Có lẽ gần đây bạn đã ngủ quá ít. Một nghiên cứu của Tạp chí Nội tiết lâm sàng & Chuyển hóa của Hiệp hội đã phát hiện ra rằng một giấc ngủ ngắn có thể làm giảm căng thẳng và tăng cường hệ thống miễn dịch. Chỉ cần 30 phút mỗi ngày là đủ để bạn cảm thấy cân bằng và hạnh phúc hơn. Lý do: nồng độ serotonin trong máu tăng.
Powernaps làm cho bạn thông minh
"Những người ngủ quá ít phải chịu đựng nhiều hơn trong ngày (...) do các vấn đề về tập trung" , Richard Rohrer, nhà thần kinh học tại Trung tâm Y học về Giấc ngủ tại Bệnh viện Saarbrücken trên thế giới nói. Đây cũng là kết quả của một nghiên cứu mới của Đại học California tại Berkeley. Những người ngủ nửa tiếng mỗi ngày tăng khả năng tinh thần đáng kể, nhóm thực hành trị liệu tâm lý Shaw & đồng nghiệp. "Giấc ngủ không chỉ cân bằng các tác động của trạng thái thức giấc kéo dài. Nhưng về mặt chức năng não bộ, nó khiến bạn thậm chí còn tươi hơn trước khi ngủ ", Matthew Walker, Điều tra viên và Trợ lý Giáo sư Tâm lý học tại UC Berkeley nói.
Powernaps làm cho bạn đẹp
Những gì trong giấc ngủ làm đẹp? Rất nhiều! Bởi vì các bác sĩ và nhà nghiên cứu đồng ý: ngủ làm cho bạn đẹp. Và không phải không có lý do. " Trong khi ngủ, một loại hormone tăng trưởng được giải phóng, đảm bảo rằng làn da của chúng ta có thể tái tạo", Jürgen Zulley, nhà nghiên cứu giấc ngủ tại Đại học Regensburg giải thích. "Nếu chúng ta ngủ quá ít, (...) điều này ngay lập tức đáng chú ý: da trở nên mỏng hơn, nếp nhăn phát triển." Chà, nếu lúc đó không có lý do gì để gục đầu lên bàn bây giờ. Ngủ ngon nhé!
