Bạn tập thể thao, chú ý đến cân bằng lượng calo mà vẫn không giảm cân? Chuyên gia dinh dưỡng và thể hình chuyên nghiệp Patric Heizmann tiết lộ ở đây những gì có thể.
- Naschdemenz
- đồ uống
- Rau homoeopathic
- Quá ít protein
- Chữa đói tàn bạo
- Trải qua ầm ầm
Di truyền đóng một vai trò trong béo phì. Đó là ra khỏi câu hỏi. Vì vậy, mọi người đều biết ít nhất một mẫu vật của con người có thể nuôi những gì nó muốn và trông giống như xương được dán giấy dán tường. Mặt khác, có những người dường như tăng cân khi hít sâu vào trái đào và niềm đam mê truyền trái cây trong phòng tắm hơi.
Nhưng hầu hết thời gian là "gen" hành vi. Ví dụ, quá phổ biến đối với tủ lạnh Ge (h) n. Sáu hành vi sau đây có thể khiến bạn trở nên mềm mại và âu yếm trong thời gian dài ...
Naschdemenz
Nếu một cái gì đó liên tục rơi vào máy gặt thức ăn gia súc, mà không nhận ra nó, nó sẽ trả hết tiền vào ngân hàng tiết kiệm bụng. Ai về nhà vào buổi tối và sau đó lại ngủ gật gọn gàng, bởi vì anh ta "đã không ăn cả ngày", ngày càng dày lên.
Giải pháp? Chụp ảnh mọi thứ bằng điện thoại thông minh của bạn trong vài ngày, ngay trước khi nó biến mất trong hầm thức ăn. Kết quả là, bạn một lần nữa nhận thức được những gì đang xảy ra trên hông.
đồ uống
Các nhà cung cấp đường lỏng là chất béo lớn nhất. Bởi vì chúng ta thường bỏ qua chúng trong cân bằng lượng calo cá nhân của chúng ta. Và đó chính xác là những người để cho lượng đường trong máu của chúng ta chạy tàu lượn siêu tốc, sau đó khiến chúng ta tiếp cận với việc giàu carbohydrate một lần nữa.
Giải pháp? Nếu bạn không thể chuyển sang nước ngay lập tức, bước đầu tiên là đồ uống nhẹ. Ngoài ra, lượng dùng hàng ngày thông thường nên được giảm một nửa và bổ sung bằng nước. Sự kết hợp sau đây rửa sạch vị giác một lần nữa: 1 ly nước uống yêu thích cho hương vị, 1 ly nước cho sức khỏe. Luôn luôn uống trong một gói đôi!
Rau vi lượng đồng căn
Rau cung cấp ít calo. Đó là lý do tại sao nó ở dưới cùng của danh sách mong muốn thực phẩm tiến hóa. Nhưng nó cung cấp sức sống tối đa. Nếu quá trình trao đổi chất là đồng hồ, các chất quan trọng sẽ là bánh xe răng cưa nhỏ giúp chuyển động hoạt động. Ai nuôi ít chất dinh dưỡng, bị gãy một vài răng từ một số bánh răng. Đồng hồ không chạy nữa. Thời gian để nạp lại các chất quan trọng!
Giải pháp? Rau phải nếm lại! Nước sốt kem, pho mát và dầu làm cho nó ngon. Và vì các loại rau cung cấp lượng calo thấp một cách lố bịch, lượng calo chất béo của nước sốt / phô mai / dầu không được tính vào tài khoản calo. Nhưng các loại rau mang lại "đồng hồ" trong chiến thuật.
Quá ít protein
Bột, đường và carbohydrate là giá rẻ. Vì vậy, một người tuyệt vời được bão hòa giá rẻ. Một người béo không đi ra đường. Nhưng liên quan đến carbohydrate, liên tục lên xuống trong đường huyết khiến chúng ta ăn nhiều tổng lượng calo trong nhiều tuần, nhiều tháng và nhiều năm hơn là chúng ta tiêu thụ những người khổng lồ gần như bất động. Điều đó có nghĩa là: nếu chúng ta chủ yếu là xăng (carbohydrate) và tiếp nhiên liệu bằng công việc cơ bắp, thì chúng ta luôn luôn mềm mại và âu yếm. Và chúng ta để lại ít không gian hơn cho protein - khối xây dựng của sự sống. Từ protein, các sứ giả cảm giác no được chế tạo và người sau đó no lâu hơn, tiếp nhiên liệu ít tổng lượng calo hơn mà không bị đói!
Giải pháp? Nhiều cá, thịt, các sản phẩm từ đậu nành (đậu phụ), các loại hạt, trứng, các sản phẩm từ sữa, thậm chí cả protein lắc, các loại đậu đều lấy đi không gian carbohydrate trên đĩa. Nếu bạn kết hợp điều đó với mẹo 3, carbohydrate hầu như không cho chúng ta cơ hội để có được bùn.
Nếu bạn muốn hiểu chính xác mối quan hệ giữa chất béo, carbonate và protein trong cơ thể, bạn nên kiểm tra bán kết trực tuyến miễn phí của chuyên gia dinh dưỡng Patric Heizmann.
"Với 7 thủ thuật hàng ngày cho đến con số mong muốn" Nhận các thủ thuậtChữa đói tàn bạo
FDH không có nghĩa là "ăn một nửa", mà là "thất vọng với đói". Những người đấu tranh thông qua việc cung cấp calo thiếu hụt, kích hoạt các chương trình sinh tồn cổ xưa. Vì trong quá khứ thường có nạn đói, do đó, sinh vật sẵn sàng sống sót phải phản ứng, ví dụ như mất cơ bắp (vì cơ bắp, như một mô hoạt động trao đổi chất, liên tục cần calo). Nạn đói vẫn còn tồn tại đến ngày nay. Chúng chỉ có nghĩa khác nhau: chế độ ăn uống!
Giải pháp? Ăn ít nhất 3x mỗi ngày thực sự đầy đủ. Trong mỗi bữa ăn, một nhà cung cấp protein (protein không chỉ đánh cắp carbohydrate của những người cai trị trên đĩa, mà còn tái tạo các cơ bắp ăn calo).
Trải qua ầm ầm
Thể thao kích hoạt các cơ bắp. Cơ bắp đốt cháy liên tục calo. Nhưng những người đi dạo thoải mái trên con đường rừng với hai cây gậy, người thích chơi lũa trong hồ bơi, sẽ chỉ tiêu thụ thêm một ít calo. Tuy nhiên, bất cứ ai "sau khi tập thể thao" với lương tâm trong sáng đều cho chúng ăn khắp nhà bếp, nhập khẩu nhiều calo hơn so với trước đây. Subtour sport có thể làm bạn béo lên!
Giải pháp? Khi tăng tốc, hãy cho nó đi! Mồ hôi. Và đặc biệt là sau đó, ngay cả trước khi lượng đường thấp chuyển cơ quan giám sát của chúng ta trong vùng vỏ não sang chế độ chờ, ăn uống bị căng thẳng protein. Bởi vì protein giữ cho quá trình đốt cháy chất béo do thể thao diễn ra, trong đó carbohydrate tiếp theo sẽ ngay lập tức giảm chúng xuống không.
Tìm hiểu lý do tại sao bạn không bao giờ nên ăn kiêng nữa mà vẫn hài lòng với con số của bạn!
Qua nhiều năm kinh nghiệm, chuyên gia biết được vô số sai lầm điển hình. Chủ yếu là họ không biết về chúng tôi. Ngay cả một sai lầm duy nhất cũng có thể khiến những nỗ lực của chúng ta trở nên khỏe mạnh và thon thả, và khủng bố, phá hủy, khiến các thử nghiệm trở nên lãng phí thời gian.
Trong một hội thảo trực tuyến miễn phí, huấn luyện viên dành thời gian, trong các bước nhỏ, khả thi, nhiều ý tưởng, mẹo và thủ thuật đơn giản mà bạn có thể kết hợp ngay vào cuộc sống hàng ngày của mình.
"Với 7 thủ thuật hàng ngày cho đến con số mong muốn" Nhận các thủ thuậtHãy thử nó, bởi vì bạn không bao giờ quá già để trẻ khi bạn già!
