Đề XuấT, 2024

Editor Choice

Tạm biệt chứng rối loạn giấc ngủ! Ngủ ngon với hệ thống

Ngủ ngon nhé! Với nệm phù hợp và khung trượt, bạn nói lời tạm biệt với rối loạn giấc ngủ.
Ảnh: vgstudio - Fotolia.com
nội dung
  1. Để có thêm sức sống
  2. "Hãy thay đổi năm năm một lần."
  3. Rckenschlfer
  4. nhiều Dreher
  5. tà vẹt bụng
  6. tà vẹt bên
  7. Thông báo tốt cho lời khuyên
  8. Nghỉ ngơi đi
  9. Có đủ thời gian
  10. tính chất đặc sắc

Để có thêm sức sống

Bạn ngủ ngon không Hay bạn đang bị rối loạn giấc ngủ ? Bạn thư giãn vào buổi tối, không uống rượu, không hút thuốc, không ăn bất cứ thứ gì nặng vào buổi tối, thậm chí có thể dùng một phương thuốc valerian, phòng ngủ không quá ấm - và bạn vẫn thức dậy thường xuyên và khó ngủ nữa? "Sau đó, bạn nên xem liệu đó có phải là do nệm và khung trượt hay không", khuyến nghị nhà nghiên cứu giấc ngủ nổi tiếng nhất của Đức, Giáo sư Jürgen Zulley.

Bởi vì: "Sau tất cả, chúng tôi dành sáu đến chín giờ mỗi ngày trên giường", chuyên gia nói. Và tại thời điểm đó, một tấm nệm quá cứng hoặc quá mềm và khung trượt không phù hợp có thể làm phiền giấc ngủ của bạn: "Hàng triệu người Đức không ngủ đủ sâu và cảm thấy như đang ở buổi sáng, nhưng hầu hết không tìm kiếm nguyên nhân trên giường của họ."

"Hãy thay đổi năm năm một lần."

Trong một nghiên cứu với 250 người tham gia, được chuyên gia hỗ trợ, chất lượng giấc ngủ được cải thiện đáng kể ở mức khoảng 90% sau khi chuyển sang hệ thống giường thích nghi. "Tôi khuyên bạn nên thay đổi nệm sau năm năm, " Zulley nói.

Sẽ thật lý tưởng nếu sau đó người ta tìm thấy trong một cửa hàng một khung hình được cân bằng tốt mới. Zulley: "Để có một giấc ngủ sâu, khỏe mạnh, nệm phải có tính đàn hồi, nhưng không quá xa phía sau." Đây chỉ là một quyền quan trọng. Zulley: "Lớp lót nên bổ sung cho hiệu ứng của nệm, tốt là một tấm lưới có ít nhất 28 thanh linh hoạt, có thể điều chỉnh độ cứng."

tà vẹt lại

Các nghiên cứu về giấc ngủ cho thấy hệ thống giường phải phù hợp với kiểu ngủ, để đêm thực sự yên tĩnh và những người ngủ trên lưng hiếm khi di chuyển vào ban đêm nhiều hơn các loại giấc ngủ khác, và điều quan trọng là nệm được hỗ trợ bởi khung trượt Cột sống vẫn giữ được hình chữ S tự nhiên, làm giảm toàn bộ cơ thể, dẫn đến các giai đoạn ngủ sâu hơn và thức dậy ít thường xuyên hơn, thường là nệm xốp, mềm hơn và mềm hơn ở đúng vị trí tuân thủ. "

nhiều Dreher

"Sáu mươi phần trăm mọi người thích ngủ ở bên cạnh, bạn cũng vậy." Sau đó, bạn nên tìm hiểu xem bạn có thường xuyên quay đầu vào ban đêm không, bởi vì điều này thường xảy ra với những người cho ăn bên cạnh, và sau đó một chiếc giường lò xo có thể là tốt nhất Nệm không nằm trên một mặt phẳng, mà trên một cái hộp được gọi là lò xo, còn được gọi là khung lò xo hoặc dưới nệm. Khung lớn bao quanh hệ thống treo. Ưu điểm: Một chiếc giường lò xo hỗ trợ toàn bộ cơ thể trên toàn bộ giường - cho dù bạn ở đâu đã biến. "

tà vẹt bụng

"Nếu bạn ngủ trên bụng, vị trí của bạn cũng thay đổi vào ban đêm, nhưng đôi khi nó nằm trên dạ dày của bạn, thường trong một giờ hoặc hơn, vì vậy vùng xương chậu phải được hỗ trợ tốt. Nếu không, xương chậu chìm xuống quá thấp và bạn rơi vào lưng rỗng: Đây thường là kết quả của một chiếc đệm lò xo túi mới, được làm bằng lò xo thép xoắn ốc được may vào túi vải và được hỗ trợ bởi một khung có thể được đặt chặt hơn ở giữa cũng ra khỏi vùng xương chậu. "

tà vẹt bên

"Mọi người thay đổi tư thế ngủ vào ban đêm, thường là hơn 20 lần, nhưng những người ngủ bên 'thực sự', ngủ rất ngon ngay cả ở tư thế này, trở lại tư thế này thường xuyên hơn nhiều so với các kiểu ngủ khác vào ban đêm, sau đó nệm phải ở vai và vai Vùng xương chậu nhường chỗ một cách đáng chú ý, một chiếc gối chắc chắn làm giảm cột sống cổ và gối thứ hai giữa hai đầu gối. Sự thoải mái lớn nhất được cung cấp bởi một tấm nệm xốp lạnh: nó rất đàn hồi cho vai và hông và lưới phải đặc biệt chặt chẽ, vì vậy nệm không đặc biệt bởi đàn áp. "

Thông báo tốt cho lời khuyên

Mặc dù hệ thống giường tốt không chính xác giá rẻ với giá khởi điểm khoảng 800 euro, nhưng chúng cũng mang lại sự thoải mái khi ngủ. Vì lợi ích của sức khỏe, đầu tư là đáng giá, bởi vì giấc ngủ ngon sẽ tối ưu hóa lượng oxy, tăng cường hệ thống miễn dịch, ngăn ngừa căng thẳng. Nếu bạn muốn mua một tấm nệm có chân đế phù hợp, bạn nên đến cửa hàng chuyên dụng - được trang bị kiến ​​thức về loại giấc ngủ của bạn. Đó là một điều tốt cho các nhà bán lẻ để trình bày các mô hình phù hợp.

Nghỉ ngơi đi

Nếu bạn mệt mỏi hoặc mệt mỏi, bạn sẽ thấy mọi lời nói dối đều dễ chịu. Có thể là nệm ở nhà trong nhiều giờ đêm mà cảm giác dễ chịu này không thể cung cấp.

Có đủ thời gian

Để được tư vấn chi tiết - và cho bài kiểm tra nằm trong ít nhất 15 phút: Nằm ngửa, kiểm tra xem mông chìm bao xa. Đặt tay lên lưng - nếu bạn có phòng, nệm không đủ mạnh. Sau đó kiểm tra vị trí trang. Đầu nằm trên một cái gối. Vai không được chìm quá thấp để đầu bị đẩy lên. Hỏi người bán nếu cột sống của bạn thẳng. Thậm chí tốt hơn: Anh ấy nên đề nghị bạn có thể kiểm tra nệm bằng màng bọc cho một hoặc hai đêm ở nhà và ngủ trên đó.

tính chất đặc sắc

Yêu cầu hệ thống giường với con dấu AGR chất lượng. Các mô hình đã thử nghiệm và thông tin thêm: www.agr-ev.de .

Bạn có thể tìm thêm thông tin trong phần "Chế độ ăn uống & Sức khỏe " và trên FACEBOOK .

Top