Đề XuấT, 2024

Editor Choice

Sống thon thả với Patric Heizmann Dễ dàng có những thứ phù hợp ở nhà

Tủ lạnh đầy đủ, đầy thích thú! Patric Heizmann tiết lộ thực phẩm nào là cơ sở tốt cho các công thức nấu ăn mỏng ngon miệng. Từ chối trách nhiệm trông khác nhau!

Ảnh: tina
nội dung
  1. 5 lời khuyên mua sắm từ chuyên gia dinh dưỡng
  2. Thiết bị cơ bản cho tủ lạnh của bạn:
  3. Và cho tủ lưu trữ:

5 lời khuyên mua sắm từ chuyên gia dinh dưỡng

  1. Hãy suy nghĩ trong tuần của bạn: Bạn muốn ăn gì cho bữa sáng? Làm thế nào bạn có thể trở nên giàu có và khỏe mạnh vào giờ ăn trưa và buổi tối? Ghi chú và sau đó viết một danh sách mua sắm. Điều này sẽ giúp bạn tránh mua cổ phiếu chỉ cám dỗ bạn.
  2. 80 phần trăm hàng hóa của bạn nên chứa tối đa năm thành phần: Áp dụng quy tắc này trong siêu thị, loại bỏ hầu hết các bữa ăn sẵn sàng. Ngoài ra, đáng để lại càng nhiều sản phẩm đường và bột trắng càng tốt trên kệ.
  3. Cũng chú ý đến thông tin dinh dưỡng: Ghi chú "trên 100 g / ml" cho bạn biết những nguy hiểm tiềm ẩn ẩn giấu. Các sản phẩm sữa tốt nhất là có hàm lượng carbohydrate không quá 6 g trên 100 g. Trong rau TK nên có nhiều nhất là 2 g chất béo trên 100 g bị mắc kẹt.
  4. Đừng để bị lừa bởi bánh mì đen: nó thường được nhuộm bằng mạch nha để trông khỏe mạnh hơn. Thật tốt nếu danh sách các thành phần bắt đầu bằng "ngũ cốc nguyên hạt". Bánh mì và bánh cuộn thường có tên gọi huyền ảo: Thật không may, các thuật ngữ như "Kraftkorn" và "Vital" hiếm khi về chất lượng.
  5. Nhận một Hackenpogio và đi mua sắm, thay vì lái xe lên xe. Ngoài ra, bạn cũng có thể thanh toán bằng xe đạp vào tài khoản thể dục của mình. Và: Chọn kích thước của túi mua sắm của bạn theo số lượng kế hoạch mua hàng của bạn. Sau đó, bạn thậm chí không gặp rủi ro mua nhiều hơn những gì được viết trên tờ giấy của bạn.

Thanh mảnh vĩnh viễn với chương trình của Patric Heizmann: "Mọi thứ bây giờ thật dễ dàng"

Thiết bị cơ bản cho tủ lạnh của bạn:

  • quả
  • rau
  • xà lách
  • Các sản phẩm sữa không đường (quark, sữa chua, kefir, sữa chua tự nhiên)
  • Phô mai và kem phô mai (lên đến 20% chất béo trong tr.)
  • trứng
  • Xúc xích nạc (gà tây, giăm bông phía sau)
  • Thịt nạc
  • Cá biển đánh bắt tự nhiên
  • Vải lanh, ô liu, hạt cải dầu và quả óc chó

Và cho tủ lưu trữ:

  • muesli ngũ cốc nguyên hạt
  • cháo bột yến mạch
  • Bánh mì, bánh mì, hoặc bánh mì nướng
  • quả hạch
  • đậu
  • khoai tây
  • gạo lứt
  • cây kê
  • Trà (không đường)
Top