Đề XuấT, 2024

Editor Choice

Cá hồi công thức mỏng với bơ ớt

Chế độ ăn kiêng đặc biệt: Bí quyết từ chế độ ăn kiêng 12 giây

Thành phần (cho bốn phần)

  • khoảng 4 cọng rau mùi
  • 12 nắm rau diếp
  • Nấm 80 g
  • 3 hẹ
  • 1 vỏ chip trong nước sốt adobo (đóng hộp, thay thế ớt băm nhỏ từ lọ)
  • 4 muỗng cà phê bơ mềm
  • có thể 1 muỗng canh nước sốt adobo
  • 1/2 muỗng cà phê đường nâu
  • 1/2 muỗng cà phê muối
  • 1/4 muỗng cà phê tiêu đen
  • 4 phi lê cá hồi à 175 g
  • 150 g bánh mì không béo
  • 1/2 chén (khoảng 230 ml) mặc quần áo không có chất béo
  • 1 vôi

sự chuẩn bị

  • Làm nóng lò trước 200 độ. Xé rau mùi và xắt lá. Làm sạch rau diếp, rửa sạch và vắt khô. Cũng làm sạch nấm, gọt vỏ hẹ, cắt cả hai thành lát. Ớt ớt.
  • Nhào bơ với ớt, có thể với nước sốt adobo, đường, muối và hạt tiêu trong một bát nhỏ cho đến khi trộn đều.
  • Rửa sạch cá và vỗ khô. Xé bốn mảnh nhôm 30 cm. Đặt một miếng cá vào giữa mỗi lá, nêm muối và hạt tiêu. Phết một muỗng cà phê bơ ớt lên từng miếng cá và rắc nửa muỗng cà phê rau mùi xắt nhỏ. Gấp màng trên cá, gấp hai đầu càng kín càng tốt.
  • Đặt các gói cá lên một tấm nướng và nướng trong lò ở 200 độ trong tám đến mười phút. Cá sau đó phân rã dễ dàng dưới ngã ba.
  • Trộn rau xà lách, nấm, hẹ, cà chua, bánh mì với nước sốt trong một bát lớn. Phân phối trên bốn đĩa salad. Phục vụ các lát cá hồi với lát chanh và salad.

Bí quyết ăn kiêng 12 giây: Nhấp vào đây để quay lại tổng quan >> Công thức 12 giây - nguyên tắc dinh dưỡng cơ bản >> Bí quyết 12 giây - tất cả thông tin, mẹo và thủ thuật trong nháy mắt >>

Top