Đề XuấT, 2024

Editor Choice

Nhanh chóng và hiệu quả Kế hoạch 6 + 1: dáng bikini nhanh - cũng dành cho nam giới!

Bạn muốn thoát khỏi một vài bảng ngay trước ngày lễ? Với chương trình khẩn cấp này, bạn có thể giảm cân rất nhanh.

Ảnh: jhorrocks / iStock

Có hai kịch bản khiến mọi người đổ mồ hôi trên trán: mùa hè hoặc kỳ nghỉ ở bãi biển vào mùa đông. Và không, mồ hôi không liên quan gì đến nhiệt độ. Lý do cấp bách hơn nhiều: Một bộ bikini kỳ nghỉ mùa đông phải đến. Ở đây một chương trình khẩn cấp giúp tạo nên một hình thể sang trọng trên bãi biển Biển Nam.

Tác giả bán chạy nhất và chuyên gia dinh dưỡng Patric Heizmann nói khó khăn: Một kg chất béo cơ thể nhai tương ứng với khoảng 7.000 Kcal, không may không bay hơi trong ánh mặt trời mùa hè. Nếu bạn muốn loại bỏ nó càng nhanh càng tốt, bạn phải tiết kiệm một cách tàn nhẫn lượng calo, và tốt nhất là ở tốc độ tối đa. Ran đến chế độ ăn kiêng cấp tiến phải không? Thật không may, nó không dễ dàng như vậy, bởi vì những người dùng thử nó kêu gọi các chương trình sinh tồn lâu đời. Hậu quả là gây tử vong. Chất béo chỉ bị gặm nhấm một cách tạm thời thay vì liên tục hy sinh muckis ăn calo. Trọng lượng trên màn hình tỷ lệ giảm, nhưng hình ảnh phản chiếu không sắc nét và thanh mảnh. Lý do đằng sau nó là đơn giản, không có cơ bắp mạnh mẽ, không có đường cong đẹp và làn da căng.

Cách để đạt được kết quả tối đa có thể chịu được đối với Strandköper không quá khó khăn, theo kế hoạch khẩn cấp của Heizmann. Bất cứ ai biết Patric Heizmann đều biết rằng đối với anh, chế độ ăn kiêng chắc chắn không phải là một lựa chọn. Nếu sự cố con số quá lớn, có một chương trình sức mạnh tương thích. Nó sẽ đòi hỏi rất nhiều nhưng sức chịu đựng được đảm bảo!

Chuyên gia đã phát triển kế hoạch sau đây cho bạn:

Kế hoạch 6 + 1

Ý nghĩa: Trong hai (hoặc nhiều hơn) tuần, bạn gắn bó 6 ngày một tuần với 6 quy tắc cứng:

  1. Bạn chỉ ăn 3 lần một ngày
  2. Trong mỗi bữa ăn, bạn ăn ít nhất (!) 250g rau các loại (trừ cà rốt, nhưng giống như rau đông lạnh không có chất phụ gia). KHÔNG TRÁI CÂY!
  3. Trong mỗi bữa ăn bạn ăn các nguồn protein ít chất béo (cá, thịt, trứng, đậu nành / đậu phụ). Magerquark, phô mai kem hạt, phô mai với tối đa 20% i.Tr. là những sản phẩm sữa duy nhất mà bạn truy cập. Bạn ăn nhiều như bạn muốn! Điều đó QUAN TRỌNG. Bạn phải thực sự no để không bắt đầu đói cho đến bữa ăn tiếp theo. Và vâng ... bạn có thể ăn bao nhiêu trứng tùy thích, được chứ?
  4. Sốt? Làm nước sốt ít carbohydrate hoặc lấy một loại nước sốt có chứa không quá 5g carbohydrate cho mỗi 100ml / g. Đọc thông tin dinh dưỡng trên bao bì / lọ
  5. Bạn bỏ qua tất cả (có, TẤT CẢ) các món ăn phụ như khoai tây, gạo, mì ống và thậm chí cả bánh mì
  6. Bạn chỉ uống nước (bất kể nó có sủi bọt hay không). Điều chính là, bạn uống nó! Bạn có thể làm chanh / nước cốt chanh. Hoặc treo túi trà.

Và một ngày một tuần, bạn ăn và uống mọi thứ bạn muốn. Ngày nghỉ này rất quan trọng vì nó giúp tăng cường leptin của bạn, giúp đốt cháy chất béo.

Bạn muốn vĩnh viễn một bộ bikini bó sát? Sau đó tham gia Hội thảo Onlime miễn phí của Patric Heizmann. Anh ấy tiết lộ 7 lời khuyên vô song và bạn thu thập được vô số lời khen trong kỳ nghỉ tiếp theo!

"Với 7 thủ thuật hàng ngày cho đến con số mong muốn" Nhận các thủ thuật

Ngắn và khó!

Đi đến phòng tập thể dục ít nhất ba lần một tuần trong giai đoạn chuyên sâu này, thực hiện tối đa 45 phút luyện tập sức mạnh với các bài tập cơ bản (hãy để một huấn luyện viên giỏi lên kế hoạch cho bạn!). Vào những ngày không ở trường quay, bạn có thể đi bộ, đi bộ, chạy hoặc bơi trong 60 phút hoặc đạp xe trong 120 phút, trong ít nhất 30 phút. Bạn phát hành một ngày một tuần.

Sự kết hợp để duy trì cơ bắp và giảm mỡ

Tại sao tập luyện cơ bắp và chế độ ăn giàu protein rất quan trọng? Chuyên gia nói: "Protein làm cho bạn no hơn với hàm lượng calo ít hơn. Ngoài ra, bạn làm việc kết hợp với tập luyện cơ bắp chuyên sâu chống mất cơ bắp lớn. Sinh vật của bạn phải có được dự trữ chất béo của nó! Ít chất béo với khả năng giữ cơ tối đa làm cho bạn trở nên bắt mắt trên bãi biển!

Các LoạI Phổ BiếN

Top