Ảnh: Emmanuelle Guillou - Fotolia.com
- Trong những chuyến đi dài vào mùa hè
- Thắt chặt đúng cách
- Uống nhiều
- Không hút thuốc
- Ngồi lỏng lẻo
- Đừng ngồi cứng nhắc
- Dậy thường xuyên nhất có thể
- Tham khảo ý kiến bác sĩ
Trong những chuyến đi dài vào mùa hè
Thời gian mùa hè là thời gian du lịch. Nhưng cho dù bằng xe hơi, xe buýt, xe lửa hoặc máy bay - với tuổi ngày càng tăng, ngồi lâu có thể là một vấn đề. Khi làm như vậy, các tĩnh mạch ở đầu gối và háng gần như bị kẹp lại, điều này có thể cản trở đáng kể lưu lượng máu và thúc đẩy cục máu đông hay còn gọi là huyết khối (huyết khối).
Tiến sĩ Christoph Kalka từ Liên đoàn mạch máu Đức giải thích làm thế nào nguy cơ huyết khối này có thể giảm.
Thắt chặt đúng cách
Thay vào đó là quần áo rộng và giày lỏng không co thắt. Ngoài ra, hãy chắc chắn rằng còng của vớ không quá chặt.
Uống nhiều
Tốt nhất là ăn một phần tư lít chất lỏng, chẳng hạn như nước hoặc trà, trong vòng hai giờ.
Không hút thuốc
Tránh sử dụng thuốc lá khi đi du lịch. Bởi vì nó thu hẹp các mạch máu ngoài ra.
Ngồi lỏng lẻo
Nếu bạn bắt chéo chân, nó sẽ làm chậm dòng máu trong chân bạn. Tốt hơn: đặt chân của bạn lên cạnh nhau.
Đừng ngồi cứng nhắc
Ngay cả các bài tập đơn giản cũng kích thích lưu thông máu: với các ngón chân tung, nâng bóng của bàn chân và gót chân và đầu gối xen kẽ.
Dậy thường xuyên nhất có thể
Nếu bạn đang đi du lịch bằng xe hơi, bạn nên nghỉ ngơi thường xuyên, lý tưởng cứ sau hai giờ. Sau đó duỗi chân trong vài phút và kéo dài phần thân trên của bạn. Trong xe lửa, xe buýt & Co., ít nhất bạn nên đi vài bước trên hành lang.
Tham khảo ý kiến bác sĩ
Bất cứ ai gặp vấn đề với huyết khối n hoặc có thành viên gia đình nên tìm lời khuyên về các biện pháp bổ sung trước khi họ đi du lịch.
Thông tin chi tiết có thể được tìm thấy trong "Chế độ ăn uống và sức khỏe " và trên FACEBOOK .
