Mọi người đều có một hoặc một huyền thoại khác trong tâm trí khi nghĩ về chạy bộ. Và nhiều ngụy biện vẫn tồn tại bướng bỉnh trong đầu. Thời gian để chăm sóc những sự tò mò và dọn dẹp với chúng.
1. Đốt cháy mỡ bắt đầu sau 30 phút
Cơ thể thường lấy năng lượng song song từ hai nguồn năng lượng, một từ các tế bào mỡ và một từ chuyển hóa carbohydrate. Không có vấn đề gì nếu cơ thể di chuyển hoặc nghỉ ngơi. Sự khác biệt duy nhất là lượng calo được đốt cháy, bởi vì tùy thuộc vào thời gian bạn di chuyển, nhiều chất béo hoặc đường - nghĩa là carbohydrate - được đốt cháy. Nhưng chất béo luôn luôn ở đó. Điều đó có nghĩa là ngay cả khi bạn quyết định chạy ngắn, nó sẽ có giá trị.
2. Chạy bộ trên đường trải nhựa làm hỏng các khớp
Thoạt nghe có vẻ hợp lý, nhưng trên thực tế, các nhà khoa học không thể chứng minh trong bất kỳ nghiên cứu nào rằng chạy trên nhựa đường có hại cho khớp. Ngoài ra, những người chạy nhựa đường hiếm khi phàn nàn về đau khớp và thậm chí những người chạy bộ hàng đầu đôi khi làm mà không đệm giày của họ. Hiện tượng này có thể được giải thích bởi thực tế là lớp sụn thích nghi với tải trọng và dày lên và do đó người chạy có sụn dày hơn nhiều so với người không chạy. Và cơ bắp chân được đào tạo tự nhiên bật ra rất nhiều.
3. Người chạy bộ thông minh hơn
Người ta nói rằng những người chạy bộ thông minh hơn những người không hoạt động thể chất do lưu lượng máu tăng lên. Những người luyện tập thể thao thực sự hỗ trợ bộ não của họ để làm việc hiệu quả hơn. Sự tập trung, tâm trạng và cả trí nhớ không gian thị giác được cải thiện sau một khóa đào tạo phù hợp trong sáu tuần.
4. Chạy bộ có hại cho lưng
Niềm tin rằng chạy bộ thường xuyên gây hại cho cơ lưng đơn giản là sai. Khi chạy, hơn hai phần ba cơ thể đang chuyển động và lợi ích từ các chuyển động. Trên thực tế, những người chạy bộ thực sự ít gặp phải các vấn đề về khớp và lưng hơn những người không chạy bộ.
5. Bất cứ ai uống cà phê đều có thể chạy nhanh hơn
Một cú đá năng lượng đàng hoàng dưới dạng cà phê hoặc nước tăng lực trước vòng đấu lớn để bắt đầu nhanh hơn? Tốt hơn là không, bởi vì trong thể thao, cơ thể cần nhiều oxy và caffeine hơn, đảm bảo rằng có đến 1/5 lượng máu được bơm qua tĩnh mạch. Đó là, người không muốn đến nơi hoàn toàn khó thở khi kết thúc, người nên kiêng uống nước kích thích với caffeine trước.
6. Kéo dài giúp chống đau cơ
Thật không may, các bài tập kéo dài không phải lúc nào cũng bảo vệ chống lại đau cơ. Sự căng thẳng của các cơ trong quá trình kéo dài có thể làm nặng thêm các triệu chứng đau nhức cơ bắp, bởi vì thực hiện quá mức có thể dẫn đến chấn thương vi mô của cơ bắp. Mặt khác, không có gì sai với một chương trình khởi động nhẹ và kéo dài nhẹ nhàng và nhẹ nhàng.
7. Chạy tốt hơn luyện tập sức mạnh
Thiên nhiên đã cung cấp cho con người những sợi cơ khác nhau có sức bền hoặc sức mạnh. Trong sự hài hòa, họ có thể phát triển tối ưu. Đó là lý do tại sao luôn luôn tốt cho cả hai loại cơ bắp. Tác dụng phụ tích cực của việc rèn luyện sức mạnh: Cơ bắp phát triển tốt giúp ổn định các khớp trong khoảng cách chạy dài hơn.
