Bạn có một công việc. Bạn có một sự riêng tư.
Ảnh: Philipp Nemenz / Cultura / Corbis
Và đôi khi bạn quên tách cả hai? Sau đó, họ giống như nhiều. Sáu chiến lược để vẽ ranh giới ...
Chúng tôi có thể hỏi bạn ba câu hỏi trước không? Bạn có đi tắm với quần áo? Bạn có đi giày đường phố trên giường? Bạn có ăn sáng trước tủ quần áo? Tất nhiên là không, bạn sẽ nói ngay bây giờ.
Tất nhiên, một số thế giới không cho phép vượt biên. Nhưng điều đó cũng áp dụng cho công việc và giải trí. Và bây giờ bơ cá, hầu hết chúng ta hòa lẫn với nhau.
Thay vì hoàn toàn khác biệt, mọi người thích xếp các công việc về nhà hoặc đặt công việc và thức ăn cùng nhau - và sự cân bằng cuộc sống công việc nổi tiếng đã kết thúc. Đó là thời gian khẩn cấp để thay đổi điều đó.
Làm thế nào để khôi phục lại sự cân bằng giữa công việc và cuộc sống? Với sáu bước sau:
1. thế giới riêng biệt
Cân bằng cuộc sống-công việc bắt đầu trong tâm trí. Đưa ra quyết định có ý thức để tách biệt công việc và cuộc sống riêng tư. Vứt bỏ đa nhiệm chuyên nghiệp-riêng tư trong cuộc sống của bạn: Những thứ riêng tư không có chỗ ở nơi làm việc và các tài liệu chuyên nghiệp không thuộc về phòng khách. Bạn chỉ cho phép ngoại lệ một hoặc hai lần một tháng.
2. Thế giới hình dạng
Hãy suy nghĩ về những gì tốt cho bạn và thiết lập hai thế giới của bạn phù hợp: Đây có thể là chiếc ghế dài hoặc bồn tắm ở nhà với các phụ kiện phù hợp với cảm giác (dầu thơm, nến, âm nhạc). Bạn trang bị cho nơi làm việc những thứ thúc đẩy bạn hoặc nhắc nhở bạn về những thành tích chuyên nghiệp của bạn (chứng chỉ, bút, đồng hồ).
3. Tạo quy trình công việc
Chủ động định hình ngày bắt đầu của bạn: Dành 15 phút đầu tiên để lên kế hoạch cho ngày của bạn và tạo danh sách việc cần làm. Dành một đến hai lần mỗi ngày cho chính bạn và giữ "Thời gian cho tôi" này! Điều này sẽ cho phép bạn giảm căng thẳng nhanh chóng và tìm đường quay trở lại dòng chảy của bạn.
4. Chuẩn bị giờ hạnh phúc
Vào cuối ngày làm việc là kỷ luật tối cao của cân bằng cuộc sống công việc: đánh dấu vào những điều trong danh sách bạn đã thực hiện! Đó là cách bạn nhận ra hiệu quả của bạn ngày hôm nay. Chưa hoàn thành sẽ được ghi lại cho ngày tiếp theo. Bây giờ bạn có thể tự hào về mọi thứ bạn đã đạt được - và thư giãn và tận hưởng thời gian rảnh của bạn.
5. Cảm giác như ở nhà
Để đảm bảo rằng bạn không chạy sau giờ làm việc sau giờ làm việc, hãy đưa ra quyết định sáng suốt vào buổi tối, khi bạn muốn nhìn lại điện thoại thông minh của mình (ví dụ: một lần sau bữa tối). Và dám tắt nó hoàn toàn! Hãy thỏa thuận với sếp của bạn trong trường hợp khẩn cấp. Đừng lo lắng, nỗi sợ của bạn rằng đây có thể là một điều xấu trong công ty chủ yếu là không có cơ sở.
6. Khám phá sở thích
Cuộc sống là hấp dẫn và đa dạng, và nó cung cấp nhiều hơn so với công việc. Khám phá những sở thích mới mà bạn theo đuổi (ví dụ: nghệ thuật, làm vườn, hát trong dàn hợp xướng). Kiểm tra Internet để cung cấp và những người cùng chí hướng và chỉ cần thử mọi thứ nghe có vẻ thú vị. Bằng cách này, bạn sẽ hiểu rõ hơn về bản thân mình. Dành cuộc sống của bạn. Rốt cuộc, một cuộc sống riêng tư hạnh phúc, đầy đủ là hệ thống miễn dịch tốt nhất của chúng ta!
Thêm lời khuyên từ chuyên gia:
Sabine Poetsch, 53 tuổi, là một huấn luyện viên và tổ chức các hội thảo về quản lý thời gian
"Có thể giúp mua hai cuốn sách nhỏ với nhiều màu sắc khác nhau Một điều cho cuộc sống làm việc của bạn, một cho riêng tư: Ngay khi bạn nghĩ về điều gì đó trong cuộc sống riêng tư của mình, hãy viết nó trong cuốn sách và ngược lại, vì vậy bạn không thể quên bất cứ điều gì và có ngay lập tức Dành cho bản thân một chút thời gian trước và sau khi làm việc, để sắp xếp ngày làm việc của bạn, để ghi chú từ tập sách vào xem xét, và sau đó để làm việc miễn phí cho tư nhân! "
Thêm thông tin www.sabinepoetsch.de
