Ảnh: Fotolia
- Ngon, tốt cho sức khỏe
- Danh sách mua sắm 16 giờ của Low Carb Di t
- Mẹo ăn kiêng low carb
Ngon, tốt cho sức khỏe
Bạn có mệt mỏi khi chú ý đến những gì bạn ăn hàng ngày? Có thể hiểu được, bởi vì không có gì là không có động lực hơn là cấm mọi thứ. Lý do đủ để giới thiệu cho bạn một khái niệm chế độ ăn kiêng low carb mới, chỉ mất một nửa ngày.
Bắt đầu lúc 16 giờ Chế độ ăn kiêng low carb mới cho phép tất cả các loại thực phẩm được liệt kê trong danh sách mua sắm (xem bên dưới) trong vòng bốn giờ tới. Ở dạng nào, không quan trọng. Tốt nhất: vào buổi chiều một món lắc tự chế (xem mẹo ăn kiêng) và vào buổi tối z. B. một trong những công thức nấu ăn protein của chúng tôi. Hoặc bạn trở nên sáng tạo chính mình. Các thực phẩm chứa protein của chế độ ăn ít carb trong nửa cuối ngày đẩy quá trình đốt cháy chất béo lên hiệu suất cao nhất.
Từ 20 đồng hồ Bây giờ chỉ còn là chất lỏng và không còn thức ăn, mà cơ thể bạn quá bận rộn để ghi lại - bởi vì vào ban đêm anh ta nên có thời gian để tái tạo. Với chất lỏng bổ sung, sinh vật có thể vận chuyển và chuyển hóa tốt hơn các chất quan trọng. Hiệu quả: Bạn cảm thấy như trẻ sơ sinh và dễ dàng giảm thêm cân!
Danh sách mua sắm 16 giờ của chế độ ăn kiêng low carb
Cá và các sản phẩm thịt
Cá (ví dụ cá rô phi, cá hồi, cá ngừ), ức / ức gà tây, thịt bò, thịt lợn phi lê và thang cuốn, thịt băm (thịt bò bít tết, thịt bò xay), giăm bông (giăm bông cá hồi, giăm bông luộc)
các sản phẩm sữa
Sữa chua (1, 5% chất béo), quark ít béo, phô mai (Emmentaler, Parmesan), phô mai, sữa (ít béo), bơ sữa
khác
Đậu lăng và đậu Hà Lan, hạt lanh, hạnh nhân, đậu phộng (không ướp muối), các loại rau, bột yến mạch, chuối
Mẹo ăn kiêng Low Carb
Shake protein
Để làm dịu cơn đói buổi chiều của bạn, hãy chơi bartender và lắc cho mình một thức uống ngon. Quan trọng: Nó phải chứa khoảng 150 g protein (phô mai, bơ sữa, quark), carbohydrate (khoảng 2 muỗng cà phê bột yến mạch hoặc 1/2 quả chuối) và chất béo (khoảng 2 muỗng cà phê hạt lanh hoặc các loại hạt). Hoàn hảo: xay nhuyễn 150 g quark nạc, 80 g chuối, 2 muỗng cà phê hạnh nhân và nếu cần, khuấy đều với một ít bơ sữa cho đến khi mịn.
