Giảm cân trong mùa đông - nghe có vẻ mâu thuẫn? Không phải với thực phẩm mùa đông của chúng tôi. Với sự kết hợp đúng đắn của protein và carbohydrate, chúng ta có thể dễ dàng loại bỏ một vài cân.
- Mỗi ngày một pound đi!
- Biết làm thế nào - sự pha trộn làm cho nó!
- Thực phẩm trung tính luôn phù hợp
- Thực phẩm kết hợp bảng
Mỗi ngày một pound đi!
"Một kilôgam nhiều hơn hoặc ít hơn - điều đó không quan trọng bây giờ." Bạn có biết câu nói này? Bạn thậm chí có thể tự nói điều đó ngay bây giờ và sau đó, trong thâm tâm đã hơi cam chịu? Điều đó sẽ không để bạn một mình. Đặc biệt là vào mùa đông, khi tất cả các món ăn và món ăn truyền thống ngon miệng cám dỗ bạn phạm tội, bạn nhanh chóng ném kỷ luật của bạn lên đống, đẩy giảm cân đi xa và đến bàn Giáng sinh đúng cách - đến những gì có thể.
Chúng tôi quyết định năm nay sẽ suy nghĩ lại: Chúng tôi không muốn tăng không kiểm soát, nhưng giữ cân nặng của chúng tôi - hoặc thậm chí giảm cân. Lên đến nửa kg mỗi ngày trong Mùa Vọng là trong đó.
Biết làm thế nào - sự pha trộn làm điều đó!
Bạn có tham gia bữa tiệc không? Tuyệt vời! Để không giảm cân hoặc thậm chí vài gram, chúng tôi đã phát triển một loại thực phẩm mới kết hợp . Nó dựa trên một nguyên tắc đơn giản: thực phẩm giàu carbohydrate và giàu protein không được kết thúc với nhau trên đĩa của bạn. Tuy nhiên, cả hai nhóm thực phẩm có thể được kết hợp với nội dung trái tim của bạn với thực phẩm "trung tính".
Lý do cho sự phân tách trong thực phẩm này kết hợp rất đơn giản: carbohydrate và protein được xử lý bởi sinh vật của chúng tôi theo những cách khác nhau. Nếu chúng được tách riêng, quá trình trao đổi chất không bị gánh nặng và có thể hoạt động tối ưu - đây là điều kiện lý tưởng để giảm cân trong mùa đông.
Trên lý thuyết có vẻ hơi khô khan rất dễ thực hiện: Trong bảng kết hợp thực phẩm của chúng tôi, bạn sẽ tìm thấy các loại thực phẩm quan trọng nhất, được sắp xếp theo ba nhóm khác nhau.
Thực phẩm trung tính luôn phù hợp
Do đó, ví dụ, bắp cải đỏ và thịt bò nướng có thể được thưởng thức vào Giáng sinh mà không gặp vấn đề gì - chỉ có khoai tây bị bỏ lại trong bữa ăn này. Nhưng nếu bạn thích bắp cải đỏ với khoai tây, bạn không cần phải làm gì nếu không có nó. Sau đó, chỉ cần để nướng đi, bởi vì khoai tây, thịt, cá, trứng và Co có thể không được kết hợp.
Như bạn có thể thấy, bạn có thể giữ dáng thon gọn ngay cả trong mùa đông với tất cả các món ăn thịnh soạn. Tuyệt vời phải không? Để làm cho nó dễ dàng hơn cho bạn, bạn sẽ tìm thấy trong bộ sưu tập hình ảnh của chúng tôi những ý tưởng công thức ngon nhất, thịnh soạn dựa trên nguyên tắc của nguyên tắc của nguyên tắc tách.
Thực phẩm kết hợp bảng
Với Bảng thực phẩm riêng biệt Laura, bạn có thể dễ dàng thiết kế bất kỳ thực đơn trước Giáng sinh nào - và giảm một vài cân mà không phải hy sinh.
Thực phẩm giàu carbohydrate
- bánh mì
- tất cả các sản phẩm ngũ cốc
- mì sợi
- khoai tây
- cơm
- Trái cây sấy khô (ví dụ quả chà là, quả mơ)
- chuối
- quả sung tươi
- táo ngọt
- các loại nước ép
- chất ngọt
- bia
Thực phẩm giàu protein
- Cà chua nấu chín
- Thịt chín
- Cá nấu chín
- hải sản
- Trứng (trừ lòng đỏ trứng)
- sữa
- Phô mai làm từ sữa tiệt trùng
- Trái cây (trừ chuối, quả sung, quả việt quất, trái cây khô, táo ngọt)
- rượu sâm banh
- rượu
Thực phẩm trung tính
- Rau (trừ cà chua nấu chín)
- nấm
- xà lách
- Dầu và mỡ
- Thịt và cá hun khói
- quả hạch
- hạt
- sữa tươi
- sữa chua
- kem pho mát
- sản phẩm sữa axit
- lòng đỏ trứng nguyên chất
- sản phẩm đậu nành
- Các loại thảo mộc và gia vị
- việt quất
- nho khô
- viên ngọt
- Stevia
- nước
- trà thảo mộc
