Ảnh: Nguồn hình ảnh / Jade Brookbank
- Tự chữa bệnh: phần lớn
- Những chuyên gia thể thao khuyên
- Tư vấn y tế
- Đau cấp tính
- Đau mãn tính
Tự chữa bệnh: phần lớn
Các alpha và omega: tập thể dục làm giảm sự khó chịu. Làm thế nào để có được điện thoại di động một lần nữa.
Rõ ràng, căng thẳng quá mức hoặc viêm khớp là đau đớn. Và không có vấn đề nếu z. Khi gân bị kéo hoặc sụn bị tổn thương (viêm xương khớp) - người ta có xu hướng tự phụ. Nhưng: Những người di chuyển quá ít, củng cố vĩnh viễn những lời phàn nàn của anh ta. Bởi vì các nghiên cứu cho thấy rằng ngay cả ở những người bị viêm khớp mạn tính viêm, những người tập thể dục, ít đau đớn. Họ ngủ ngon hơn và hòa đồng hơn trong cuộc sống hàng ngày.
Những chuyên gia thể thao khuyên
kéo dài
Các nhà thấp khớp khuyên nên kéo dài nhẹ ít nhất 3 lần một tuần, mỗi lần 10 phút. Điều này nên được kết hợp với ít nhất một trong các môn thể thao sau:
đào tạo sức mạnh
Trong phòng tập thể dục, nên đặt trọng lượng trên thiết bị để cơn đau khớp không tăng. Lý tưởng: 2 đến 3 lần một tuần. Bạn nên kiểm tra chuyển động thường xuyên bởi một huấn luyện viên có trình độ.
đào tạo sức chịu đựng
Tốt là z. Đạp xe (trong phòng tập thể dục: ergometer xe đạp), bơi lội, đi bộ hoặc khiêu vũ. Tốt nhất là dành 150 phút mỗi tuần trong 3 ngày.
Đào tạo thiền
Tai-Chi, Qigong hoặc Yoga (đại học cộng đồng, câu lạc bộ thể thao, studio) cải thiện tư thế và thư giãn.
Tư vấn y tế
Đau khớp nên được bác sĩ kiểm tra, tốt nhất là bác sĩ chỉnh hình.
Ông đề cập đến các thành phần hoạt động đúng như ibuprofen, diclofenac hoặc naproxen hoặc đề xuất các biện pháp khắc phục tại nhà hiệu quả, để sau đó càng sớm càng tốt trong một vị trí để di chuyển hợp lý.
Đau cấp tính
phong bì kim sa
Các chất thực vật từ hoa có tác dụng chống viêm và thông mũi trên khớp .
Pha 4 muỗng canh hoa (dược phẩm) với 150 ml nước. Hãy để nó căng trong 10 phút và căng thẳng. Ngâm một miếng vải với chất lỏng được làm mát và đặt lên các khớp bị đau trong 2 giờ (2 đến 3 lần một ngày).
Đau mãn tính
trà Nettle
Để sử dụng nội bộ chống viêm (3 cốc mỗi ngày): pha 1 đến 2 muỗng cà phê lá (dược phẩm) với 150 ml nước, để yên trong 10 phút, căng thẳng.
Quan trọng: Bạn cũng nên uống nhiều nước, vì nước cây tầm ma thoát nước.
