Ảnh: DLeonis, hoa lá
Feel-tốt trên thế giới
Các nghiên cứu quốc tế chứng minh, "Con đường ngắn nhất đến sức khỏe của bạn dẫn đến khu vườn." - Đó là những gì chuyên gia thể dục nổi tiếng Giáo sư Thomas Wessinghage nói. Và: "Một buổi chiều làm vườn khiến bạn sung sức như một tuần trị liệu chăm sóc sức khỏe".
Chưa bao giờ là mong muốn cho khu vườn tuyệt vời như ngày nay: các câu lạc bộ phân bổ có một luồng mới, đặc biệt là từ các gia đình trẻ, và ngày càng có nhiều khu vườn phía trước trong các thành phố được chăm sóc một cách đáng yêu. "Đây là một sự phát triển rất hài lòng, " giáo sư nổi tiếng, giáo sư tiến sĩ med nói. Thomas Wessinghage (57), giám đốc y tế của các phòng khám phục hồi chức năng của Tập đoàn Công viên Y tế tại thung lũng Tegernsee.
"Mọi người chỉ cảm thấy việc nuôi dưỡng khu vườn tốt như thế nào và các nghiên cứu quốc tế hiện xác nhận việc làm vườn lành mạnh cho cả cơ thể và tâm hồn như thế nào." Kết quả chính: Làm vườn thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp, tăng cường xương, hệ thống miễn dịch, tim và nó cũng làm cho da tốt.
Cơ bắp nhiều hơn
"Gieo, làm cỏ, đào cây, cắt cỏ, cào lá - làm vườn là một khóa đào tạo rất linh hoạt và thực sự thể thao, " chuyên gia giải thích. "Các cơ bắp được kéo dài, như trong thể dục dụng cụ, khi bạn uốn cong đúng cách khi vẫy hoặc nếu bạn kéo căng mạnh mẽ trong khi chọn.
Bạn bị căng thẳng như khi tập luyện sức mạnh, khi bạn cào hoặc đào. Tất cả điều này xây dựng cơ bắp. Cơ bắp mạnh mẽ, đặc biệt là ở lưng và trong bụng, bảo vệ hiệu quả chống lại các vấn đề về lưng, ví dụ. "Ngoài ra, lưu thông máu tăng lên và toàn bộ sinh vật được cung cấp oxy.
Xương rắn
Các nhà nghiên cứu y học từ Đại học bang Arkansas ở Mỹ đã tìm thấy: Công việc thường xuyên trong vườn bảo vệ chống loãng xương (mất xương). Phụ nữ trên 50 tuổi làm vườn ít nhất một lần một tuần thậm chí có mật độ xương cao hơn so với những người đồng nghiệp thể thao thường xuyên chạy bộ, đi bộ hoặc bơi lội.
"Đó là một tác động tích cực khác của cơ bắp mạnh mẽ", giáo sư Thomas Wessinghage giải thích. "Chúng uốn cong xương hiệu quả hơn, và chuyển động này kích thích quá trình trao đổi chất trong xương, cho phép chúng hấp thụ canxi ổn định hơn."
Rất nhiều vitamin D củng cố quá trình này. Các vitamin cần thiết cho cơ thể để lưu trữ canxi trong xương. Da của chúng ta tạo ra vitamin D với sự trợ giúp của ánh sáng mặt trời. Giáo sư Wessinghage: "Càng nhiều người làm việc bên ngoài, càng có nhiều vitamin D lưu thông trong máu".
Phòng thủ hiệu quả
Giáo sư Wessinghage nói: "Bạn trải nghiệm khu vườn như một nguồn nghỉ ngơi và thư giãn, làm giảm hormone cortisol gây căng thẳng và cũng làm giảm nồng độ cortisol trong máu.",
"Và bởi vì làm vườn làm tăng lưu thông khắp cơ thể, nó có thể sử dụng tốt hơn các chất dinh dưỡng và các khối xây dựng cần thiết cho các tế bào phòng thủ quan trọng." Làm vườn do đó làm tăng số lượng tế bào phát hiện và tiêu diệt vi khuẩn, vi rút và nấm.
Trái tim mạnh mẽ
Nghiên cứu mở rộng chứng minh rằng có đến 50 phút làm vườn bảo vệ trái tim của chúng ta. Bởi vì các hoạt động thể chất đa dạng thúc đẩy cholesterol HDL tốt. Loại cholesterol này giúp giữ cho các thành bên trong của động mạch không có cặn lắng. "Điều đó làm giảm nguy cơ xơ cứng động mạch và cục máu đông", chuyên gia thể dục giải thích.
Ngoài ra, khoảng 30 phút hoạt động mạnh mẽ trong vườn bảo vệ chống lại bệnh tiểu đường mỗi ngày. Khi làm vườn, các tế bào của cơ thể hấp thụ nhiều đường. Điều này làm giảm nguy cơ quá nhiều đường trong máu làm tổn thương tĩnh mạch vĩnh viễn. "Tất nhiên, phong trào cũng tăng cường cơ tim, " chuyên gia thể dục nói. "Đó là lý do tại sao làm vườn bảo vệ trái tim theo ba cách, có thể nói như vậy."
Da đẹp
Các bác sĩ da liễu phát hiện: Các tia UV và phần màu xanh trong ánh sáng mặt trời có tác dụng chống viêm. Điều này có thể làm giảm bệnh chàm, bệnh vẩy nến, viêm da dị ứng và mụn trứng cá. "Thông thường, nước da vào mùa hè tốt hơn cho những người bị ảnh hưởng", giáo sư Wessinghage nói.
"Nhưng nó phụ thuộc vào liều lượng quá nhiều ánh sáng mặt trời có hại Trước khi bạn ra ngoài nắng trong vườn, bạn nên luôn luôn hào phóng chà xát làn da tự do bằng một loại kem dưỡng da hoặc kem bảo vệ tốt."
