Bạn luôn cảm thấy mệt mỏi mặc dù ngủ đủ giấc và tự hỏi: điều gì giúp chống mệt mỏi? Sắt, kẽm và iốt: ba chất mạnh mẽ có tất cả.
Ảnh: iStock
- Bàn là: Bấm vào công tắc năng lượng!
- Kẽm: Giữ cho phù hợp với tất cả các dòng!
- Iốt: chuyển hóa của bạn đi!
Bàn là: Bấm vào công tắc năng lượng!
Số liệu hiện tại cho thấy: Hơn 20 phần trăm người Đức bị thiếu sắt. Não của chúng ta cần các khoáng chất để có đủ oxy.
Với việc tiêu thụ thường xuyên thịt đỏ (ví dụ thịt bò), tốt nhất là kết hợp với vitamin C, bạn sẽ cải thiện tài khoản sắt của mình.
Kẽm: Giữ cho phù hợp với tất cả các dòng!
Bạn dễ bị cảm lạnh, thường xuyên đi khập khiễng và tự hỏi mình câu hỏi: điều gì giúp chống mệt mỏi ?
Hãy thử một bữa ăn sáng nguyên hạt : Chất kẽm trong các món nướng có thịt giúp hệ thần kinh trung ương của bạn xây dựng các tế bào miễn dịch. Các nghiên cứu mới cho thấy việc giữ mức kẽm làm giảm nguy cơ bị cảm lạnh tới năm mươi phần trăm.
Iốt: chuyển hóa của bạn đi!
Những người đóng băng ngay cả khi lò sưởi được bật lên thường phải vật lộn với tình trạng thiếu iốt. Khoáng chất kích thích sự trao đổi chất trong tuyến giáp và cung cấp cho cơ thể nhiệt. Đã có sữa chua một ngày hoặc cá biển (ví dụ cá hồi, cá hồi), bạn có thể chấm dứt thời kỳ băng hà, vì vậy lời khuyên của các chuyên gia dinh dưỡng.
Quá nhiều cà phê, quá ít ánh sáng, protein và chất lỏng. Những nguyên nhân phổ biến nhất khiến bạn luôn mệt mỏi và những lời khuyên về SOS.
