ai
- Bữa sáng phong phú và bữa ăn nhỏ
- Ngừng cảm giác thèm ăn: uống nhiều và dùng đến thực phẩm cay
- Lời khuyên cho những người ăn uống căng thẳng
thường muốn giảm cân với cảm giác thèm ăn . Ăn uống không bị cấm, tuy nhiên, nên tránh sử dụng đồ ăn nhẹ có hàm lượng calo cao. Với những lời khuyên mà bạn có thể làm dịu cơn đói nhỏ nhất ở giữa, bạn sẽ tìm hiểu ở đây.
Bữa sáng phong phú và bữa ăn nhỏ
Nếu bạn thường xuyên cảm thấy thèm ăn, bạn nên luôn đặt câu hỏi về chế độ ăn uống và thói quen ăn uống của họ. Ngay cả chế độ ăn kiêng cũng phản tác dụng: Bằng cách kiêng calo liên tục làm giảm lượng đường trong máu, sự thèm ăn ngọt và tăng mỡ. Do đó, một trong những mẹo phổ biến nhất để tránh cảm giác thèm ăn ngay từ đầu là bữa sáng phong phú. Trước khi bắt đầu ngày mới, trên hết bạn nên ăn các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt như bánh mì hoặc ngũ cốc. Điều đó kéo dài trong nhiều giờ. Nếu bạn cảm thấy đói giữa các bữa ăn mặc dù bữa sáng tươm tất, nên dùng đồ ăn nhẹ tốt cho sức khỏe. Trái cây tươi, sữa chua hoặc thậm chí thực phẩm thô với quark nạc là phù hợp nhỏ.
Ngừng cảm giác thèm ăn: uống nhiều và dùng đến thực phẩm cay
Các mẹo khác để tránh cảm giác thèm ăn khi giảm cân bao gồm tăng cường hydrat hóa. Uống nhiều nước hoặc trà, nó làm đầy dạ dày và giảm cơn đói. Đặc biệt, các chuyên gia dinh dưỡng cũng khuyên dùng trà xanh hoặc một tách cà phê đen - chất caffeine mà chúng chứa được thiết kế để giảm cơn đói. Ngoài ra, caffeine kích thích quá trình trao đổi chất, có thể có tác dụng hỗ trợ khi giảm cân. Các món ăn cay cũng kích thích quá trình trao đổi chất và đồng thời làm chậm sự thèm ăn.
Lời khuyên cho những người ăn uống căng thẳng
Những người ăn quá nhiều do căng thẳng, thất vọng, cô đơn hoặc buồn chán, nên làm theo những lời khuyên sau đây. Đối với những người ăn uống căng thẳng, ví dụ như nhai kẹo cao su. Điều này đã có thể làm giảm cơn đói nhỏ ở giữa. Ngoài ra, tập thể dục hoặc đi bộ trong không khí trong lành có thể giúp bạn phân tâm. Một cơn thèm ăn có thể được khắc phục mà không phạm tội.
