Ảnh: iStock
- Điều trị đúng cách
- 1. Nếu đầu gối đau, chỉ cần bôi kem giảm đau
- 2. Squats là nguy hiểm
- 3. Khớp nhân tạo không còn là vấn đề nữa
- 4. Trải dài trước môn thể thao là thừa
- 5. Nội soi khớp không mang lại lợi ích gì
- 6. Viêm xương khớp là một triệu chứng lão hóa
- 7. Sau một ca phẫu thuật bạn phải tha cho mình
- 8. Một ACL bị rách phải được vận hành trên
- 9. Trong khi chạy bộ, nó nổi bật - đó là bình thường
- 10. Thể thao gây căng thẳng cho đầu gối của bạn - đó là như vậy
Điều trị đúng cách
Tập thể dục quá ít hoặc sai - Đau đầu gối không chỉ làm tổn thương, chúng còn gây hại cho sức khỏe của bạn. Làm thế nào để điều trị đầu gối đúng cách? Chúng tôi làm rõ.
1. Nếu đầu gối đau, chỉ cần bôi kem giảm đau
Nó không phải là dễ dàng. Nếu đau đầu gối xảy ra sau một căng thẳng (ví dụ như thể thao, va đập ), bạn có thể dùng đến thuốc giảm đau . Nó chứa thuốc thông mũi và các chất chống viêm. Đối với đau kéo dài hoặc nếu không có nguyên nhân có thể nhận ra, bác sĩ nên được tư vấn.
2. Squats là nguy hiểm
Lý do muffle thể thao này không hoạt động. Ngay cả squats sâu, thường được cảnh báo, không làm tổn thương. Ngược lại: Chúng là một sự tăng cường tuyệt vời cho cơ bắp chân và giúp với cellulite. Điều quan trọng là phải làm điều đó một cách chính xác: đặt hai chân rộng bằng hông, đẩy hông ra sau và hạ xuống cho đến khi dưới đầu gối. Đầu gối hơi hướng ra ngoài.
3. Khớp nhân tạo không còn là vấn đề nữa
Trong thực tế, rất nhiều đã xảy ra ở đây. Nhưng: Một khớp nhân tạo vẫn phải là biện pháp cuối cùng khi tất cả các biện pháp bảo thủ đã cạn kiệt. Và để thay thế khớp kéo dài và chữa lành tốt, cần phải phục hồi cẩn thận, kiểm soát cân nặng và các môn thể thao thân thiện như bơi lội và đi bộ đường dài.
4. Trải dài trước môn thể thao là thừa
Khi kéo dài tinh thần đã ly hôn. Nhưng thực tế là: các bài tập kéo dài làm tăng tính đàn hồi của cơ bắp, do đó làm giảm nguy cơ tổn thương quá tải và đau đầu gối . Nhưng nó rất quan trọng để cẩn thận. Kéo dài không thay thế khởi động chung, nhưng bổ sung cho nó.
5. Nội soi khớp không mang lại lợi ích gì
Phản chiếu đầu gối từ lâu đã được coi là thuốc chữa bách bệnh. Nhưng các nghiên cứu mới cho thấy rằng sử dụng nó thường xuyên trong viêm xương khớp không có ý nghĩa. Tuy nhiên, nếu các bộ phận khớp tự do gây đau hoặc tắc nghẽn (ví dụ như nẹp sụn), việc cắt bỏ khớp của chúng có thể làm giảm sự khó chịu.
6. Viêm xương khớp là một triệu chứng lão hóa
Các bác sĩ chỉnh hình quan sát thấy rằng bệnh nhân viêm xương khớp ngày càng trẻ hơn. Lý do: Ngoài hao mòn liên quan đến tuổi tác và dẫn đến hao mòn khớp. Và bởi vì ngày càng nhiều người trẻ tuổi đang chơi các môn thể thao hành động, sẽ xảy ra nhiều hơn. Mặt khác, thiếu tập thể dục cũng là một mối nguy hiểm. Giải pháp: thể thao vừa phải.
7. Sau một ca phẫu thuật bạn phải tha cho mình
Nhiều bệnh nhân ngạc nhiên về việc họ bắt đầu vật lý trị liệu nhanh như thế nào sau phẫu thuật đầu gối. Nhưng điều đó rất quan trọng để duy trì hoặc khôi phục tính di động . Nhưng hãy cẩn thận: đừng tự luyện tập mà chỉ thực hiện các bài tập phù hợp, không gây đau đớn! Nếu đau đầu gối xảy ra một lần nữa - giảm tập luyện.
8. Một ACL bị rách phải được vận hành trên
Tùy thuộc vào tuổi tác và tham vọng thể thao, một hoạt động có thể được phân phối. Chạy bộ hoặc đi xe đạp - điều này cũng có thể với dây chằng bị gãy . Nhưng: Đầu gối vì thế không ổn định, hậu quả là khó tránh khỏi. Vì vậy, đối với những người trẻ tuổi và rất năng động, nên sử dụng nhựa dây chằng chữ thập.
9. Trong khi chạy bộ, nó nổi bật - đó là bình thường
Đúng là nhiều người véo đầu gối khi họ trở lại thể thao sau một thời gian. Nhưng điều đó nên được đào tạo chậm hơn . Nếu không, châm chích luôn là một lý do để tạm dừng. Nếu nó đốt thường xuyên, đầu gối nên được kiểm tra.
10. Thể thao gây căng thẳng cho đầu gối của bạn - đó là như vậy
Không, nó phụ thuộc vào loại chuyển động. Trong khi những thay đổi đột ngột về hướng hoặc tác động như tennis hoặc trượt tuyết đang quỳ xuống, thì đạp xe hoặc đi bộ đều tốt. Họ tăng cường cơ bắp đùi, từ đó hỗ trợ đầu gối.
