Ảnh: rob3000 - Fotolia.com
- loãng xương
- Thường thì lối sống của chúng ta là đáng trách
- Điều tốt để biết
loãng xương
Bệnh loãng xương không chỉ là người già. Mỗi người phụ nữ thứ ba trên 50 phải mong đợi nó. Các phản bội: Bệnh thường không được chú ý trong một thời gian dài.
Hãy tưởng tượng bạn phải nâng một cái hộp nặng dưới tầng hầm. Như mọi khi nó phải nhanh, như mọi khi bạn không nghĩ về lưng mình - và điều đó đã xảy ra: Một cơn đau nhói bắn vào lưng bạn và què quặt bạn trong nhiều ngày. Một cái thắt lưng bình thường, bạn nghĩ sao? Có lẽ loãng xương là đằng sau nó: với việc mất xương thậm chí một cử động sai có thể dẫn đến gãy xương đốt sống. Nó đau như địa ngục, nhưng nó tồi tệ hơn nhiều. Thất bại trong điều trị gãy xương dẫn đến đau mãn tính, cong vẹo cột sống và các vấn đề về hô hấp.
Thường thì lối sống của chúng ta là đáng trách
Một căn bệnh tấn công lặng lẽ và không được chú ý trong một thời gian dài: Bệnh loãng xương còn được các bác sĩ gọi là kẻ trộm xương. Người ta thường tin rằng chỉ có người già bị ảnh hưởng bởi nó, nhưng bây giờ chúng ta biết rằng việc mất xương bắt đầu sớm hơn nhiều. Thường thì nó chỉ được công nhận khi nó gây ra vấn đề ở độ tuổi trẻ. Do đó, các chuyên gia cho rằng có rất nhiều trường hợp loãng xương không được báo cáo. Chính thức, khoảng bảy triệu người bị ảnh hưởng ở đất nước này, trong đó 80% là phụ nữ. Mật độ xương của chúng ta có liên quan đáng kể đến các hormone: Khi thời kỳ mãn kinh giảm theo mức độ động dục, nó sẽ giảm nhanh chóng. Ở tuổi 70, phụ nữ mất trung bình 40% khối lượng xương, so với chỉ 12% nam giới.
Để hiểu: Đây là quá trình lão hóa bình thường. Trong bệnh loãng xương, xương mờ dần nhanh hơn và trở nên xốp đến mức vỡ và dính. Các nguyên nhân chính: một lối sống không lành mạnh - đặc biệt là hút thuốc, béo phì, thiếu tập thể dục - và di truyền. Ngoài ra, thiếu cân nặng, chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt, thể thao khắc nghiệt và rối loạn ăn uống có thể dẫn đến chứng loãng xương. Chỉ trong một vài trường hợp là các loại thuốc như cortisone hoặc một số bệnh như cường giáp, bệnh Crohn hoặc bệnh tiểu đường chịu trách nhiệm.
Không có gì có thể được thực hiện chống lại căng thẳng gia đình, nhưng chúng ta có lối sống riêng trong tay của chúng ta.
Chúng tôi đặc biệt có thể củng cố xương của chúng tôi và do đó ngăn ngừa loãng xương: đặc biệt là với chế độ ăn uống lành mạnh. Rất nhiều canxi là phương châm, nên 1000 đến 1500 miligam mỗi ngày.
Khoáng chất được tìm thấy trong các sản phẩm sữa, nước khoáng, phô mai, rau xanh và trái cây . Mặt khác, đường, phốt phát (ví dụ như trong thịt và xúc xích, tất cả các bữa ăn và nước ngọt đã chuẩn bị) và chất béo nên được hạn chế: chúng ta càng ăn nhiều, cơ thể chúng ta càng có thể sử dụng canxi.
Rất quan trọng đối với sức khỏe của xương cũng là vitamin D, rất khó để quản lý từ chế độ ăn uống. Nó có mặt với số lượng nhỏ trong cá có dầu, nhưng hầu hết các sinh vật của chúng ta phải sản xuất bởi ánh sáng mặt trời. Đây là lý do tại sao nhiều người có quá ít vitamin D trong máu, đặc biệt là vào mùa đông. Bổ sung chế độ ăn uống (ví dụ "Vigantoletten", qua quầy, nhà thuốc) có thể bổ sung bộ nhớ.
Biện pháp trung tâm thứ hai để ngăn ngừa mất xương là thể thao: Giống như cơ bắp của chúng ta, xương cần tập thể dục thường xuyên, để quá trình trao đổi chất diễn ra và cung cấp cho tất cả các tế bào đủ chất dinh dưỡng. Tối thiểu là 30 phút đi bộ hoặc đi xe đạp mỗi ngày, lý tưởng là một vài buổi tập nhanh mỗi tuần, như chạy bộ, đi bộ hoặc khiêu vũ.
Và nếu mật độ xương tuy nhiên giảm nhanh chóng? Đừng hoảng sợ, mất xương có thể được điều trị tốt. Trong trường hợp nhẹ, một nỗ lực ban đầu được thực hiện để ngăn chặn mất xương bằng máy tính bảng, được gọi là bisphosphonates. Một hoạt chất gọi là strontium ranelate, được dùng hàng ngày dưới dạng bột, nhằm mục đích củng cố xương một lần nữa. Gần đây, một loại kháng thể cũng đã được sử dụng, hiện là dạng thuốc hiện đại nhất: nó chặn chất truyền tin trong sinh vật kiểm soát sự tái hấp thu xương. Kháng thể này, còn được gọi là Chất ức chế Ligand Rank, chỉ cần được tiêm dưới da hai lần một năm.
Điều tốt để biết
Cho dù loãng xương có mặt hay không, chỉ có thể được làm rõ bằng phép đo mật độ xương. Phép đo hấp thụ tia X hai phổ (DXA), đo hàm lượng vôi trong đốt sống thắt lưng hoặc cổ xương đùi ở mức độ phóng xạ rất thấp, cung cấp kết quả xét nghiệm đáng tin cậy nhất. Nghiên cứu này được khuyến nghị cho phụ nữ trên 45 tuổi nếu áp dụng bất kỳ điều kiện nào sau đây: họ bị gãy xương, cha mẹ hoặc ông bà bị gãy cổ xương đùi, chỉ số khối cơ thể của họ dưới 20. Từ 70 tuổi, mọi phụ nữ đều nên chụp X-quang.
