Ảnh: amaxim, hoa lá
Feel-tốt trên thế giới
Thường có những yếu tố kích hoạt mà bạn thậm chí không nghĩ tới. Công thức của chuyên gia đau đầu hàng đầu của Đức, Giáo sư Hartmut Göbel: tìm và tránh.
Các chuyên gia gọi đau đầu là căn bệnh phổ biến số một. 70 phần trăm người Đức có chúng nhiều lần. Có 250 loài. Phổ biến nhất là đau đầu, căng thẳng song phương với 27 triệu người mắc bệnh và đau nửa đầu một bên, đau nhất với tám triệu người bị ảnh hưởng.
"Thường có những yếu tố không rõ ràng ngay lập tức", giáo sư Hartmut Göbel nói. "Và bạn chắc chắn có thể tránh điều đó." Chuyên gia đau đầu hàng đầu của Đức giải thích các "tác nhân" bị đánh giá thấp nhất.
Quá ít nước không thích não. "Ngay cả một thiếu sót nhỏ cũng có thể gây ra đau đầu." Máu dày lên một chút, ít oxy đi vào não. Giáo sư Gotev: "Một người nên uống hai đến ba lít mỗi ngày." Nước khoáng và nước xịt hoa quả là tốt. " Hỗ trợ cấp tính: Uống một ly nước lớn.
Đừng uống quá lạnh. Kích thích lạnh khiến các mạch máu trong não co lại. Điều này cũng có thể xảy ra với kem. Bạn nên ăn kem từ từ và không đẩy vào vòm miệng nếu có thể. "
Nếu thiếu magiê, nó sẽ can thiệp vào quá trình trao đổi chất nhạy cảm trong não. "Đây thường cũng là một nguyên nhân gây ra chứng đau nửa đầu. Ăn nhiều magiê, chẳng hạn như bánh mì nguyên hạt, ngũ cốc hữu cơ, các loại hạt và rau bina thường xuyên hơn." Hỗ trợ cấp tính: Dùng một viên Magiê (Dược phẩm).
Cái bẫy cà phê cũng đánh giá thấp nhiều người. Caffeine làm tăng lưu lượng máu. "Nếu bạn không dùng liều cà phê thông thường thì, ví dụ vào cuối tuần, não có thể đáp ứng với sự rút tiền này với nỗi đau." Một trong những lời khuyên giúp đúng. Trợ giúp lâu dài: Giảm tiêu thụ cà phê của bạn dần dần.
Nhiệt cũng làm tăng lưu lượng máu trong não. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng cứ sau 5 độ nhiệt độ không khí sẽ làm tăng nguy cơ đau đầu thêm 7, 5%. "Các tĩnh mạch giãn ra đáng kể, cũng có thể kích thích các dây thần kinh đau." Nếu bạn ở trong bóng râm dưới cái nóng, hãy đặt một miếng vải ẩm, không quá lạnh lên cổ. "
Kẹp tóc đôi khi không hài lòng trên các dây thần kinh đau trong các mô liên kết trên đầu. "Ngay cả một chiếc mũ chật, băng buộc đầu hay tóc buộc chặt cũng có thể gây đau đớn, đừng đội mũ trùm đầu, làm tóc buông xõa."
Nếu lượng đường trong máu dao động đáng kể, đây cũng có thể là một nguyên nhân, ví dụ. Ví dụ, trong chế độ ăn kiêng hoặc khi bạn đã bỏ lỡ một bữa ăn. Điều này ngăn ngừa "đau đầu đường". Tiến sĩ Gotev: "Ăn thường xuyên, tìm kiếm một bữa sáng thịnh soạn, giàu carbohydrate với nguyên hạt, luôn luôn ăn trưa cùng một lúc."
Ngoài ra nước hoa không nên được đánh giá thấp. Đặc biệt ở những bệnh nhân đau nửa đầu, họ có thể kích hoạt các cuộc tấn công. "Tránh làm mới phòng, đèn thơm, nước hoa hoặc chất tẩy rửa có mùi thơm cao - thông gió thường xuyên hơn."
Răng nghiêng căng lên các cơ nhai. "Điều này có thể tỏa vào cổ và cổ và làm cạn kiệt sự kiểm soát cơn đau của cơ thể", giáo sư Gotev nói. "Thật đáng để kiểm tra vết cắn với nha sĩ, người thường sửa chữa sai lầm bằng cách giảm thiểu sự mài mòn của vị trí tương ứng."
************************************************** ************************************************** *****************
INFO
Nhà tâm lý học tốt nghiệp Giáo sư dr. Hartmut Göbel (51 tuổi, đã kết hôn, hai con) là một chuyên gia về thần kinh, trị liệu đau đặc biệt và tâm lý trị liệu. Ông quản lý Pain Clinic Kiel, công ty đã đột phá từ năm 1997 trong điều trị đau, bao gồm chứng đau nửa đầu và các chứng đau đầu khác.
Hartmut Göbel, một thành viên của nhiều xã hội y tế, khám phá những căn bệnh này. Tác phẩm của ông đã được vinh danh với nhiều giải thưởng quốc tế và quốc gia. B. với giải thưởng Đức về nghiên cứu đau và trị liệu đau. Ông được coi là chuyên gia đau đầu hàng đầu ở Đức.
Ông cũng được các cố vấn bệnh nhân biết đến như "Thành công chống đau đầu và đau nửa đầu".
