Ảnh: Istock
- Bạn đã bao giờ nghe nói về bữa ăn chưa?
- Ăn trưa tại bữa ăn chuẩn bị
- Nó phụ thuộc vào các thành phần cơ bản
- Dưới đây là một số nguồn cảm hứng khác về cách làm cho bữa ăn chuẩn bị bữa ăn tuần của bạn
Bạn đã bao giờ nghe nói về bữa ăn chưa?
Bữa ăn chuẩn bị: Nghe có vẻ như một chế độ ăn uống mới, tuyệt vời hoặc tập luyện trước bữa ăn đặc biệt . Không phải vậy đâu. Food Prep hoặc Meal Prep có nghĩa là không có gì hơn là chuẩn bị bữa ăn của bạn vào buổi tối, tránh thức ăn nhanh hoặc đồ ăn nhẹ không lành mạnh khác trong ngày .
Những cám dỗ ở mọi nơi làm việc thật khó chịu: một vài bánh quy ở đây, một miếng sô cô la và latte macchiato ở đó. Và bạn đã ăn khá nhiều calo rất nhanh. Để ngăn chặn điều đó, bạn cần một chiến lược . Cách tốt nhất để phân phối với những người không lành mạnh, nếu bạn có thể thay thế bằng một cái gì đó lành mạnh. Thay vì mang sô cô la bạn hãy mang nho đến văn phòng. Đối với latte macchiato bạn uống sữa hạnh nhân. Vì vậy, bạn có thể thoát khỏi nhiều bẫy calo .
Ăn trưa tại bữa ăn chuẩn bị
Nhưng điều quan trọng nhất là bữa trưa . Các đồng nghiệp đi đến căng tin vì có schnitzel với chip ngày hôm nay. Nếu bạn đã mang về nhà một bữa ăn ngon và lành mạnh từ nhà, bạn có nhiều khả năng để bỏ schnitzel và khoai tây chiên.
Bạn nấu ấm vào buổi tối? Đây là cách tốt nhất để chuẩn bị bữa ăn cho giờ nghỉ trưa của bạn. Bởi vì bạn nấu từ bữa tối đầy đủ của bạn gấp đôi phần và bạn có một bữa trưa ngon cho văn phòng hoặc trường đại học. Nếu bạn chỉ nấu ăn vào cuối tuần, thì bạn cũng có thể chuẩn bị thức ăn chính xác để mang về nhà vào thứ Sáu. Đối với điều này, bạn nên vào Chủ nhật các món ăn mà bạn muốn ăn vào cuối tuần, đông lạnh, để chúng càng dài càng tốt.
Nó phụ thuộc vào các thành phần cơ bản
Bí quyết tại Meal Prep: Bạn nấu các nguyên liệu cơ bản khác nhau, mà bạn kết hợp khác nhau vào các ngày khác nhau. Ví dụ, bạn làm salad quinoa một ngày, một con gà khác với quinoa và rau làm món ăn phụ, và phần còn lại của quinoa bạn tự làm cho mình một chiếc burger quinoa. Vì vậy, bạn có thể nấu một nồi quinoa lớn vào Chủ nhật và đã được cung cấp nửa tuần.
Bạn kết hợp các món ăn đã chuẩn bị của bạn với đồ ăn nhẹ lành mạnh như các loại hạt, nho, trái cây khác, sữa hạnh nhân hoặc ngô và bánh quế. Ngay khi bạn liên tục làm mà không có các món ăn trong văn phòng và nói không với schnitzel trong căng tin, bạn sẽ nhận thấy đồng bảng giảm giá như thế nào!
Dưới đây là một số nguồn cảm hứng khác về cách làm cho bữa ăn chuẩn bị bữa ăn tuần của bạn
Một bức ảnh được đăng bởi Jane Aldridge (@seaofshoes) vào ngày 24 tháng 2 năm 2016 lúc 8:14 tối
Một bức ảnh được đăng bởi Trista's Kitchen (@tristas__k Kitchen) vào ngày 25 tháng 2 năm 2016 lúc 2:42 chiều
Một bức ảnh được đăng bởi Mealprep Cafe & Fitness Fuel (@ mealprep.se) vào ngày 25 tháng 2 năm 2016 lúc 2:29 chiều
Một bức ảnh được đăng bởi Craig Lawson (@craiglawsonpt) vào ngày 25 tháng 2 năm 2016 lúc 2:17 chiều
Một bức ảnh được đăng bởi @fitlifelondon vào ngày 25 tháng 2 năm 2016 lúc 1:35 sáng
Một bức ảnh được đăng bởi Knockout Dinh dưỡng (@ knout_nutrec_2434) vào ngày 25 tháng 2 năm 2016 lúc 1:33 sáng
