Mẹo về sách: Hướng dẫn thiền
Ngồi yên trong mười phút có thể là một thách thức thực sự. Chúng tôi tiết lộ làm thế nào bạn có thể thoát khỏi sự nhộn nhịp hàng ngày trong một thời gian ngắn và khám phá một nơi thư giãn thông qua thiền định.
Ảnh: Kunstmann Verlag
Dừng lại! Trong thế giới của Twitter, Facebook và điện thoại thông minh, bạn có muốn kéo phanh khẩn cấp và thoát khỏi cuộc sống bận rộn hàng ngày trong vài phút không? Hướng dẫn thiền nhỏ "Bình tĩnh tinh thần" cho bạn thấy làm thế nào điều này là có thể.
Sáu bước để thiền thành công, chúng tôi tiết lộ trong bộ sưu tập của chúng tôi (6 hình ảnh):
"Thiền không là gì ngoài một phương tiện để cho ý thức của chúng ta hết thời gian xứng đáng", tác giả Matthew Johnstone viết trong lời nói đầu. Những người thiền thường xuyên sẽ cảm thấy trẻ hơn và sống hơn, dễ tập trung và ngủ ngon hơn. Thiền nên cân bằng quá trình trao đổi chất, hạ huyết áp và thậm chí giảm đau.
Thiền muốn được học
Một thợ lặn ở biển sâu hoặc một phi hành gia trong không gian: với những bức ảnh bên trong tỏa ra sự yên bình và thanh thản, bạn có thể điều chỉnh thiền định. Ở dạng sách thiếu nhi, hướng dẫn thiền đưa ra gợi ý sinh động cho việc tìm kiếm sự im lặng bên trong.
Nếu bạn có thể dễ dàng đánh lạc hướng bản thân khỏi tiếng ồn xung quanh khi ngồi yên, cảm thấy cứng và khó chịu và không thể tắt những suy nghĩ đáng lo ngại, trước tiên bạn nên làm theo lời khuyên của Johnstone: Đừng tức giận! Bởi vì chỉ có thực hành làm cho hoàn hảo.
tip Văn học:
"Bình tĩnh tâm trí: Giới thiệu minh họa về Thiền" của Matthew Johnstone (Người đàn ông nghệ thuật, khoảng 15 Euro) đặt hàng tại đây tại Amazon >>
Tâm lý học: Giải thích giấc mơ trên JOY Online >>
