Ảnh: @ cuộn qua - iStockphoto.com
- Thậm chí chữa thêm
- Ký ức cẩn thận, đau đớn.
- Làm thế nào điều đó xảy ra?
- Can thiệp kịp thời
- Điều luôn luôn quan trọng: ngủ đủ
- Làm gì khi cơn đau quấy rầy giấc ngủ?
- Đề nghị đọc
Thậm chí chữa thêm
Những phát hiện mới từ nghiên cứu cho thấy làm thế nào để có được hoạt động và giảm bớt hiệu quả các vấn đề phổ biến nhất.
Đau là tốt, nói các bác sĩ. Nhưng làm thế nào mà có thể tốt? Thiên nhiên đã sắp xếp nó theo cách đó. Khi còn nhỏ chúng ta tạo ra những trải nghiệm cần thiết với nỗi đau. Trẻ em thích phiêu lưu. Họ có một khát khao nghiên cứu tự nhiên thúc đẩy họ liên tục thử mọi thứ và khám phá những điều mới. Rằng họ không thể luôn luôn đánh giá rủi ro hoặc nhận ra nơi nguy hiểm ẩn giấu là điều khá bình thường - nhưng nguy hiểm.
Do đó, họ phải làm quen với nỗi đau thường xuyên hơn. Đây là một tín hiệu cảnh báo cho họ và tất nhiên là một giáo viên suốt đời: Một đứa trẻ đã từng chạm vào bếp nóng, ngọn lửa nến hoặc gai của hoa hồng sẽ không làm điều này lần thứ hai thông qua trải nghiệm đau đớn. Đau do đó trong ý nghĩa ban đầu của nó là một tín hiệu cảnh báo.
Có những vị trí thần kinh đặc biệt trên khắp cơ thể được gọi là thụ thể, giúp phát hiện các kích thích nguy hiểm như nhiệt, vết cắt, áp lực, ma sát hoặc viêm trong một phần nghìn giây và gửi tín hiệu rõ ràng đến não: "Ouch, có gì đó có hại xảy ra ở đây!
Thận trọng, ký ức đau
Các triệu chứng đau cho thấy có gì đó không ổn trong cơ thể . Rằng bạn phải chăm sóc nó. Cho đến nay, rất tốt. Nhưng đau không nên mất quá lâu. Nếu không họ sẽ trở thành mãn tính. Theo các chuyên gia, đó là cơn đau mãn tính khi các triệu chứng kéo dài hơn ba tháng. Đó là, nếu họ liên tục cảm thấy hoặc thường xuyên trở lại trong thời gian này. Sau đó, cơn đau đã mất đi chức năng cảnh báo và bảo vệ thuần túy ban đầu và trở nên độc lập.
Làm thế nào điều đó xảy ra?
Đây là những quá trình diễn ra trong hệ thống thần kinh nhạy cảm và trong não. Các tế bào thần kinh để truyền đau dường như có khả năng học hỏi: nếu chúng liên tục tiếp xúc với các xung đau, chúng sẽ trở nên tích cực hơn. Sau đó, họ mất ngay cả những kích thích nhỏ nhất như vậy. B. áp lực nhẹ, đúng như đau và đốt pháo hoa tín hiệu. Và bộ não cũng học được sự nhạy cảm với nó. Nó nhớ chính xác các tín hiệu - và hình thành cái gọi là ký ức đau.
Can thiệp kịp thời
Vì vậy, nó không đến quá xa, khuyên thuốc giảm đau: Bất kỳ loại đau nào nên được điều trị càng sớm càng tốt. Điều này đặc biệt đúng đối với các vấn đề phổ biến nhất mà mọi người đều biết: đau lưng, đầu và cơ thể. Điều tốt về vấn đề: Bạn có thể tự mình làm rất nhiều việc chống lại nó. Làm thế nào bạn có thể điều trị đau hiệu quả bằng các biện pháp đơn giản và cũng để ngăn chặn cơn đau xuất hiện, chúng tôi đã cùng nhau bổ sung cho bạn.
Điều luôn luôn quan trọng: ngủ đủ
CHIẾN THẮNG NĂNG LƯỢNG là từ kỳ diệu. Các bác sĩ về giấc ngủ phát hiện ra: Nếu bạn bị đau, bạn nên luôn ngủ đủ giấc . Bởi vì với nhiều vấn đề về cơ, gân và khớp, thậm chí với những cơn đau đầu thường xuyên, sẽ đạt được nhiều thứ khi cơ thể có thể nghỉ ngơi và sạc lại pin. Theo các nhà nghiên cứu Mỹ, tám giờ ngủ làm giảm đáng kể sự nhạy cảm với cơn đau - cả ở bệnh nhân đau và người khỏe mạnh. Điều này hoạt động sau một thời gian tốt hơn so với codein giảm đau.
Phải làm gì nếu cơn đau làm rối loạn giấc ngủ?
Một nơi nên đau đớn, z. B. đầu gối, bảo quản chắc chắn và ổn định. Các biện pháp thực vật từ các hiệu thuốc với valerian và hoa bia thư giãn và làm dịu. Ngay cả một bồn tắm ấm (vào buổi tối, tối đa 15 phút) thường có hiệu quả. Và bạn không nên uống cà phê hoặc trà đen sau 4 giờ chiều.
Đề nghị đọc
Nhiều thông tin khác về các liệu pháp và tự giúp đỡ cung cấp cuốn sách "không đau suốt đời", Readest Digest Đức, Nhà xuất bản tốt nhất, 320 trang, 39, 95 euro
