Nhiều bữa ăn vào Giáng sinh có nghĩa là thưởng thức cho chúng ta, nhưng đó là căng thẳng thuần túy cho gan của chúng ta. May mắn thay, có những loại trái cây làm gan của chúng ta tốt và cung cấp cho sự phục hồi của chúng. Chúng tôi sẽ cho bạn biết nó là gì.
Ảnh: Thực phẩm & Ảnh
- Bốn loại trái cây này đều tốt cho gan
- Dấu hiệu gan nhiễm mỡ
- Chế độ ăn uống lành mạnh cho gan
Bốn loại trái cây này đều tốt cho gan
Gan nhiễm mỡ xảy ra thường xuyên hơn. Mỗi người lớn thứ tư ở đất nước này đều có gan nhiễm mỡ và do đó tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, viêm gan và thậm chí là ung thư. Gan nhiễm mỡ là một bệnh trong đó mỡ thừa tích tụ trong gan. Nguyên nhân thường là do quá tải: Nếu chúng ta ăn quá nhiều, gan sẽ ngừng tiêu hóa và dự trữ chất béo. Do đó, bảo vệ gan quan trọng nhất là: ít calo.
Dấu hiệu gan nhiễm mỡ
Dấu hiệu đầu tiên của gan nhiễm mỡ có thể là viêm, mệt mỏi và khó chịu nói chung. Sau đó, cuộc sống và thói quen thực phẩm nên được thay đổi để chúng không trở thành mãn tính và gây ra các bệnh nghiêm trọng. Đối với gan nhiễm mỡ, điều rất quan trọng là làm theo hướng dẫn của bác sĩ.
Vào những ngày lễ Giáng sinh, chúng ta thích ăn quá nhiều - nó phải chứa nhiều calo và dầu mỡ - có nghĩa là căng thẳng cho gan. Nhưng chúng ta không bị bệnh quá nhanh, phải có sự gia tăng vĩnh viễn lượng calo cho đến khi gan nhiễm mỡ phát triển.
Cũng đọc: Nguyên nhân, liệu pháp và cơ hội phục hồi gan nhiễm mỡ
Chế độ ăn uống lành mạnh cho gan
Chúng ta có thể làm rất nhiều cho cơ quan giải độc và ngăn ngừa gan nhiễm mỡ ngay cả trong sức khỏe tổng thể. Một chế độ ăn uống lành mạnh, thân thiện với gan bao gồm nhiều trái cây và rau quả. Chúng tôi giới thiệu cho bạn 4 loại trái cây mà gan đặc biệt tốt.
1. táo
Apple thúc đẩy việc làm sạch gan và bảo vệ chống lại các gốc tự do. Một quả táo vào buổi sáng giúp giảm lượng đường trong máu và cũng tốt cho nhiều lợi ích sức khỏe khác.
Các axit malic có trong táo nuôi dưỡng gan và thận và ngăn ngừa sự hình thành sỏi thận. Tốt nhất là bạn ăn táo có vỏ, vì nó chứa các khoáng chất có giá trị.
2. chanh
Chanh được biết là chứa rất nhiều vitamin C, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch. Bạn có thể sử dụng tốt nhất các lợi ích sức khỏe của nước chanh nếu bạn uống một ly nước chanh mỗi ngày - tốt nhất là với nước ấm và khi bụng đói. Điều này không chỉ tốt cho gan!
3. Bưởi
Bưởi chứa các enzyme giúp giảm chất béo và chất ô nhiễm. Axit malic và carotenoids nuôi dưỡng gan và naringenin mà chúng chứa đảm bảo rằng chất béo dư thừa được loại bỏ khỏi gan.
Quả bơ thứ 4
Bơ chứa chất xơ có tác dụng làm đầy. Chúng làm giảm lượng đường trong máu và ngăn ngừa các chất có hại tích tụ trong gan. Bơ khỏe mạnh cải thiện hiệu suất của các cơ quan. Vậy làm thế nào về một ly sinh tố bơ?
Đọc trên đây:
Gan nhiễm mỡ, tiểu đường và xơ cứng động mạch: Các bệnh thời thơ ấu mới đang gia tăng
(WW3)
