Ảnh: Thinkstock
- Hai ngày ăn kiêng là đủ
- Đó là cách dễ dàng cho chế độ ăn kiêng hai ngày
- Đường là điều cấm kỵ
- Đây là đằng sau phương pháp chữa bệnh kỳ diệu mới
- sách chế độ ăn uống
Giảm cân: Chế độ ăn kiêng hai ngày mới
Xu hướng ăn kiêng mới cho những người sành - chế độ ăn kiêng hai ngày đơn giản như nó là khéo léo. Chỉ hai ngày một tuần, nhịn ăn, năm người còn lại bạn ăn những gì bạn muốn và cất cánh cho đến Giáng sinh. Chúng tôi giới thiệu chế độ ăn uống mới.
Các chuyên gia khẳng định rằng đó không phải là giữa đêm Giáng sinh và đêm giao thừa, mà là giữa đêm giao thừa và Giáng sinh. Tuy nhiên, 80 phần trăm phụ nữ trong Mùa Vọng có vấn đề giữ cân nặng hoặc thậm chí giảm cân.
Không có gì lạ! Ai có thời gian cho các buổi tập thể dục hàng ngày, khi vẫn còn rất nhiều quà để mua? Và ai nghiêm túc nghĩ ra ý tưởng để cho toàn bộ tinh thần Giáng sinh tự làm hỏng mình bằng cách đếm calo tỉ mỉ?
"Không cần phải như vậy", Dr. Michelle Harvestie từ Bệnh viện Đại học South Manchester, Anh. Cô đã phát triển một chiến lược khéo léo cho phép bạn tận hưởng mùa Mùa Vọng đầy calo đến mức tối đa và giảm dù chỉ một kg mỗi tuần. Vì vậy, nếu bạn bắt đầu vào cuối tháng 11, hãy giảm bốn kg cho đến Giáng sinh và hoàn toàn phù hợp với Little Black!
Hai ngày ăn kiêng là đủ
Đây là cách mà khái niệm chế độ ăn uống mang tính cách mạng hoạt động: nhịn ăn được thực hiện chỉ trong hai ngày một tuần và năm ngày còn lại có thể được ăn như bình thường. "Điều đó không khiến bạn cảm thấy muốn bỏ cuộc, và dễ dàng hơn để theo kịp hai ngày ăn kiêng ở những nơi quan trọng."
Những gì được cho phép trong chế độ ăn kiêng hai ngày, chúng tôi hiển thị trong bộ sưu tập (8 hình):
Tối đa 600 calo dưới dạng các sản phẩm sữa giàu protein và carbohydrate tốt từ trái cây và rau quả được cho phép trong cả hai ngày.
Rằng nhịp điệu nhịn ăn 2: 5 này hoạt động, nhà khoa học đã chứng minh trong một nghiên cứu trên 155 phụ nữ. "Chúng tôi thậm chí ngạc nhiên khi các đối tượng của chúng tôi có thể đạt được thành công to lớn như vậy. Đặc biệt là việc phần lớn chất béo bị đốt cháy ở vùng bụng là một cảm giác nhỏ khác. "
Đó là cách dễ dàng cho chế độ ăn kiêng hai ngày
Nhịp điệu đơn giản: Ăn chay trong hai ngày, ăn trong năm ngày có hiệu quả hơn so với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt bảy ngày một tuần. Hai ngày trong tuần bạn dự định ăn chay là tùy thuộc vào bạn. Ngoài ra, cho dù những điều này theo nhau trực tiếp hoặc vài ngày ở giữa, không có sự khác biệt.
"Điều quan trọng là bạn cảm thấy tốt", ông Harvestie nói. "Bạn nên chắc chắn rằng ngày này bạn sẽ có thể hòa đồng mà không cần carbohydrate và với lượng calo tương đối ít." Không giống như năm ngày còn lại, bạn phải tuân thủ nghiêm ngặt các nguyên tắc: không quá 900 ml Sữa ít béo, nhiều trái cây và rau quả, nước dùng rau và nhiều nước.
Đường là điều cấm kỵ
Sữa có thể được thay thế theo từng phần (trên 300 ml) bằng 150 gram sữa chua tự nhiên, 100 gram sữa chua hoa quả hoặc 100 gram phô mai tươi. Những gì tương ứng với một phần của trái cây hoặc rau quả, đọc trong bộ sưu tập trên trang 2.
Bạn có thể ăn nguyên chất này hoặc chế biến nó thành các món ăn ngon. Đối với đồ uống, hãy thử sữa với quế, hạt nhục đậu khấu, trái cây xay nhuyễn hoặc chiết xuất vani - không sử dụng đường, sử dụng chất làm ngọt một cách tiết kiệm. Đối với các loại rau gia vị là thảo mộc, mù tạt, giấm, nước chanh, tỏi, gừng và ớt - chất béo và dầu để làm khô là điều cấm kỵ.
Đây là đằng sau phương pháp chữa bệnh kỳ diệu mới
Ban đầu, chế độ ăn kiêng hai ngày được phát triển như một "Chế độ ăn kiêng gián đoạn" tại Trung tâm phòng ngừa Genesis của Bệnh viện Đại học Manchester chỉ bảy năm trước để giảm nguy cơ ung thư vú ở phụ nữ. Do nhịp điệu nhịn ăn 2: 5, việc giải phóng hormone, chịu trách nhiệm cho các bệnh ung thư vú, đã giảm đáng kể.
Công thức nấu ăn ngon của chế độ ăn kiêng hai ngày có thể được tìm thấy trong bộ sưu tập (6 hình ảnh).
Chỉ mới gần đây, các nhà khoa học Anh phát hiện ra rằng việc liên tục tránh carbohydrate chỉ trong hai ngày một tuần thậm chí còn dẫn đến thành công của khách hàng tốt hơn so với chế độ ăn kiêng ít calo thông thường. "Trung bình, phụ nữ tiêu thụ gấp đôi so với những người bị giới hạn ở mức 1.500 calo bảy ngày một tuần", ông Harvestie nói.
sách chế độ ăn uống
Không có gì ngạc nhiên khi nghiên cứu này gây ra cảm giác trên toàn thế giới và cuốn sách ăn kiêng ban đầu "Chế độ ăn ngăn ngừa ung thư vú" đã qua từ lâu - hiện được giao dịch với giá khủng khiếp trên Internet.
Vào tháng 5 năm 2013, cuốn sách mới "Chế độ ăn kiêng 2 ngày" (Vermillion, khoảng 15 Euro) của Tiến sĩ med. Michelle Harvestie.
Chế độ ăn uống: Công thức phù hợp trên COSMOPOLITAN trực tuyến >>
Body: Mẹo tập luyện trên JOY Online >>
