Slow Carb: giảm cân nhiều trong thời gian ngắn

• 2014

1. Không có thức ăn chứa tinh bột
2. Cùng một bữa ăn
3. Không có sản phẩm sữa
4. Không có trái cây
5. Không uống calo
6. Một ngày nghỉ

10 kg trong 30 ngày

Mọi người đều biết lượng carb thấp: không có carbohydrate, nhiều protein. Xu hướng mới: Slow Carb. Carbohydrate chậm được cho phép, nhưng không nhanh chóng. Mục tiêu: giảm cân càng nhiều càng tốt trong thời gian ngắn. Không có thể thao và không có lượng calo.

Khuôn mặt đằng sau Slow Carb được gọi là Timothy Ferriss. Anh ấy đã giảm 11 kg trong vòng sáu tuần. Ông viết chiến thắng của mình và xuất bản cuốn sách "Cơ thể 4 giờ". Một thành công lớn trong thị trường Mỹ.

" Slow Carb không vui chút nào ", Ferriss nói. Giống như Low Carb, Slow Carb cũng sử dụng chế độ ăn ít carbohydrate và protein cao. Mục tiêu: chỉ số đường huyết thấp. Nếu bạn muốn giảm cân trong thời gian dài, bạn phải tuân thủ các quy tắc sau.

Không có thức ăn chứa tinh bột

Chế độ ăn kiêng carb chậm cấm tất cả các carbohydrate trắng, trong một số trường hợp, ngay cả các sản phẩm từ ngũ cốc nguyên hạt. Bánh mì, gạo (tự nhiên), mì ống, khoai tây, ngũ cốc, bánh ngô và tẩm bột là những điều cấm kỵ.

Cùng một bữa ăn

Con người là một sinh vật của thói quen, cơ thể cũng vậy. Mỗi bữa ăn nên bao gồm một phần protein (thịt gia cầm, lòng trắng trứng, thịt bò, giả, cá), một phần đậu (đậu lăng, đậu) và một phần rau (rau bina, bắp cải, măng tây, bông cải xanh, đậu Hà Lan). Ai tuân thủ khái niệm này, có thể ăn bao nhiêu tùy thích.

Không có sản phẩm sữa

Các sản phẩm sữa đều bị cấm! Cho dù phô mai, sữa hoặc sữa chua - Ferriss loại bỏ bất kỳ loại sản phẩm sữa từ chế độ ăn uống của mình. Chỉ có ngoại lệ: phô mai

Không có trái cây

Fructose làm cho bạn béo. Thân mến hoàn toàn từ bỏ nó. Một khẩu phần cà chua và bơ mỗi ngày được cho phép.

Không uống calo

Cola, Fanta, Limo: tất cả vỗ béo ẩn. Ngay cả nước cam cũng đi thẳng đến hông của bạn. Nước, trà không đường và cà phê có thể được tiêu thụ với số lượng. Cũng được phép: đồ uống chứa protein và ít chất béo như buttermilk và kefir . Và một ly rượu vang đỏ mỗi ngày . Đồ uống có cồn không ảnh hưởng xấu đến việc giảm béo.

Một ngày nghỉ

Bất cứ ai dính vào khái niệm của Ferriss trong sáu ngày đều có thể ăn bất cứ thứ gì anh ta muốn trong một ngày. Cho dù mì ống hay pizza - mỗi tuần một lần bạn có thể đánh bại sự nghiêm ngặt. The Cheat Day giúp tăng cường giảm mỡ và thúc đẩy sự kiên trì.

Quan trọng !!! Slow Carb dựa trên chế độ ăn uống đơn điệu. Trong hầu hết các trường hợp, thâm hụt chất dinh dưỡng nhanh chóng thiết lập. Ferriss khuyến nghị bù đắp cho việc mất kali, magiê và canxi dưới dạng bổ sung chế độ ăn uống .