Ảnh: iStock / Geber86
Quá nhiều căng thẳng làm cho bạn bị bệnh
Stress thường được gọi là "căn bệnh của hiện tại". Chúng ta đều biết cảm giác có quá nhiều căng thẳng, có thể là chuyên nghiệp hoặc riêng tư. Điều quan trọng là phải kiểm soát kịp thời chống lại.
Trước hết, căng thẳng là một phần của cuộc sống. Và ở một mức độ nào đó, căng thẳng không phải là tiêu cực. Quá nhiều, tuy nhiên, có thể làm cho bạn bị bệnh và thậm chí đe dọa tính mạng. Các cơn đau tim, ví dụ, được kích hoạt bởi căng thẳng cảm xúc.
Căng thẳng thực sự là gì?
Stress đề cập đến các phản ứng về thể chất và tâm lý của sinh vật đối với căng thẳng và phát sinh khi chúng ta tin rằng chúng ta không thể đối phó với một tình huống. Khi ý nghĩ "Tôi không thể làm được" xuất hiện trong đầu, huyết áp của chúng tôi tăng lên, tim đập nhanh hơn và chúng tôi thở nhanh hơn. Cảm giác bị choáng ngợp dường như quá sức và chúng ta đang bồn chồn.
Các nguyên nhân gây ra được gọi là yếu tố gây căng thẳng. Căng thẳng là khác nhau đối với mỗi cá nhân, nhưng ví dụ bao gồm thời hạn hoặc áp lực thời gian, xung đột, quá tải thông tin hoặc gánh nặng gấp đôi giữa gia đình và công việc. Ban đầu, thuật ngữ căng thẳng từ lâu đã trở thành từ thông dụng từ tiếng Anh, đặc biệt là từ thử nghiệm vật liệu. Ở đây ứng suất được hiểu là sự căng thẳng và biến dạng của kim loại hoặc thủy tinh. Trong y học và tâm lý học, "stress" lần đầu tiên được chuyển sang con người vào năm 1950 bởi cha đẻ của nghiên cứu về stress, Hans Selye.
Điều quan trọng là chúng tôi bù đắp cho việc quản lý căng thẳng liên quan đến hiệu suất trong cuộc sống hàng ngày.
Quản lý căng thẳng có nghĩa là:
• sử dụng tích cực năng lượng căng thẳng, • phân tích tình huống cá nhân, • cân bằng các điều kiện căng thẳng và thư giãn, • tìm điểm khởi đầu để thư giãn tích cực và quản lý căng thẳng, • làm quen với các phương pháp thư giãn và quản lý căng thẳng khác nhau, • sử dụng tài nguyên sức khỏe của riêng bạn, • Giảm hoặc ngăn ngừa thiệt hại do căng thẳng, • Chọn các biện pháp thích hợp, tìm hiểu chúng và sử dụng chúng trong các tình huống cụ thể, • Phát triển chương trình chống căng thẳng cá nhân và theo dõi hiệu quả của nó trên cơ sở liên tục.
