IIFYM là chế độ ăn kiêng được phát hiện bởi gã khổng lồ truyền thông xã hội Instagram . Hashtags như #strongnotskinny, #iifym hoặc #fitfam chứa hình ảnh của các công thức nấu ăn, ảnh tự chụp trước và sau, tập luyện và khẩu hiệu động lực.
Ảnh: (c) Ảnh chụp màn hình instagram.com/uws_girl
- Instagram Diet IIFYM có nghĩa là gì?
- Các hướng dẫn của chế độ ăn uống
- Ưu điểm của chế độ ăn kiêng
- Nhược điểm của chế độ ăn kiêng
- phần kết luận
Nó chỉ là một tên mới cho một khái niệm chế độ ăn uống cũ. Trước đây chỉ được biết đến trong số các vận động viên thể hình và vận động viên thi đấu, chế độ ăn uống IIFYM hiện đã trở thành xu hướng. Ngoài ra Trọng lượng theo dõi - một trong những chế độ ăn kiêng phổ biến nhất thế giới - sử dụng khái niệm dinh dưỡng cho hệ thống tính điểm của riêng mình. Đủ lý do để xem xét kỹ hơn về chế độ ăn kiêng Instagram .
Instagram Diet IIFYM có nghĩa là gì?
IIFYM là tên viết tắt của "Nếu nó phù hợp với các nguyên tố dinh dưỡng của bạn". Các vi chất dinh dưỡng là những chất rất quan trọng. Vitamin, khoáng chất, nguyên tố vi lượng, nhưng cũng có chất phytochemical và axit béo omega-3 được bao gồm.
Các hướng dẫn của chế độ ăn uống
Các quy tắc cho chế độ ăn kiêng Instagram rất đơn giản: bạn có thể ăn bất cứ thứ gì bạn muốn. Điều quan trọng là số lượng chính xác của từng vi chất dinh dưỡng mà cơ thể cần riêng lẻ được ăn vào. Số lượng phụ thuộc vào đường cong năng lượng hàng ngày của chính bạn, sự trao đổi chất liên quan và mức tiêu thụ calo và BMI.
Lượng carbohydrate, chất béo và protein được bổ sung hàng ngày cũng phụ thuộc vào mục tiêu cá nhân mà bạn muốn đạt được với chế độ ăn kiêng. Ngoài ra, đào tạo cơ bắp được vận hành.
Ưu điểm của chế độ ăn kiêng
1. Ở đây, những con ma tranh luận, nếu nó thực sự là một lợi thế. Được biết, chế độ ăn kiêng thường được thực hiện bởi những người bị rối loạn ăn uống. Bằng cách đếm chính xác số lượng và đối phó với cơ thể của chính bạn và nhu cầu của nó, họ sẽ có được cảm giác mới cho chính họ. Cấu trúc nghiêm ngặt đi kèm với việc đếm, dừng lại ở thời điểm hiện tại.
Tuy nhiên, các nhà phê bình cũng nói rằng trọng tâm của sự phục hồi, đặc biệt là trong trường hợp những người mắc chứng rối loạn ăn uống, không phải là đặt ra các quy tắc, mà là để loại bỏ chúng. Do đó, họ thấy chế độ ăn uống là không phù hợp rõ ràng.
2. Các món ăn có thể được đặt cùng nhau theo ý của bạn và hương vị. Điều quan trọng là chỉ giữ các vi chất dinh dưỡng và carbohydrate, chất béo và protein trong kế hoạch dinh dưỡng hàng ngày.
3. Việc rèn luyện sức mạnh mang lại cho cơ thể và tâm trí hình dạng, làm cho phù hợp và mang lại cảm giác mới mẻ về cuộc sống.
4. Mỡ cơ thể biến mất, các bộ phận cơ bắp được xác định rõ.
Nhược điểm của chế độ ăn kiêng
1. Chỉ cần nấu ăn với bạn bè hoặc gia đình, không đi ăn kiêng. Điều này có thể để lại một cảm giác cách điện. Nó đòi hỏi sự khoan dung và hiểu biết trong quan hệ đối tác.
2. Đếm và xử lý các vi chất dinh dưỡng và các thành phần dinh dưỡng khác cũng đòi hỏi tính tự giác cao.
3. Trong một số trường hợp có thể có những vấn đề sức khỏe ban đầu trong quá trình thay đổi chế độ ăn uống.
4. Tập luyện sức mạnh ảnh hưởng đến sự xuất hiện của cơ thể - các dạng mềm biến thành cơ bắp chặt chẽ. Đây là một thách thức tâm lý, đặc biệt là đối với phụ nữ.
phần kết luận
Những người được chuẩn bị để đối phó với chế độ ăn kiêng và cơ thể của họ để ưu tiên cho một cơ bắp cơ bắp là rất đáng giá năng lượng và thời gian để đầu tư vào chế độ ăn uống khá chuyên sâu này .
