Ảnh: iStock
- Táo bón - phải làm gì?
- Nhẹ nhàng kích thích tiêu hóa
- Kích thích tiêu hóa: nhuận tràng
Táo bón - phải làm gì?
Làm thế nào tiêu hóa có thể được kích thích? Mỗi người thứ ba có nhiều khả năng bị táo bón. Quá nhiều, quá béo, quá nhanh - các biện pháp khắc phục tại nhà đã được chứng minh kích thích tiêu hóa.
Quá nhiều, quá béo, quá nhanh - thói quen ăn uống mà hệ thống tiêu hóa phải chịu đựng trong nhiều ngày. Ngoài ra, chế độ ăn ít chất xơ và ít tập thể dục. Khoảng ba người thường bị táo bón! Tuy nhiên, các thủ thuật đơn giản và các biện pháp khắc phục tại nhà đã thử và thường giúp kích thích tiêu hóa .
Chỉ uể oải hay bị tắc?
Ba lần một ngày đến ba lần một tuần - mỗi lần có một nhịp tiêu hóa khác nhau. Táo bón (táo bón) chỉ xuất hiện khi đại tiện không đầy đủ, mạnh mẽ, ấn đau là cần thiết và người mắc phải bị đầy hơi và đầy hơi . Nếu các triệu chứng này kéo dài hơn ba tháng, đó là táo bón mãn tính.
Nhẹ nhàng kích thích tiêu hóa
Nếu táo bón là tạm thời, một sự thay đổi trong thói quen ăn kiêng có thể kích thích tiêu hóa . Về nguyên tắc: ít đường và chất béo, nhiều chất xơ (rau tươi, ngũ cốc nguyên hạt) và nước (khuyến nghị: hai lít mỗi ngày). Nhưng hãy cẩn thận: Nếu sợi ruột không được sử dụng, nó sẽ đáp ứng với những thay đổi quá nhanh với chứng đầy hơi đau đớn. Do đó, dần dần thay đổi chế độ ăn uống.
Học phí Uống ít nhất 1, 5 lít nước và trà thảo dược giữa các bữa ăn trong ngày. Điều này kích thích tiêu hóa . Chú ý: khử nước rượu và cà phê. Sau đó uống một ly nước.
Quả khô Quả sung, chà là, nho khô và mận sưng lên trong ruột và đẩy phân. Mẹo: "Bánh pudding Giáng sinh" của Anh bao gồm trái cây sấy khô ép (khoảng 10 euro, cửa hàng trực tuyến).
Trái cây khô thực sự khỏe mạnh như thế nào?
Đi bộ tiêu hóa Sau bữa ăn chính, chúng ta nên di chuyển ít nhất 30 phút . Điều này kích thích tiêu hóa và cũng giúp giảm căng thẳng - một lý do khác cho táo bón. Bởi vì chỉ với thư giãn tinh thần, ruột có thể hoạt động đúng.
Lá nguyệt quế Chính loại dầu có vị đắng và thiết yếu của chúng làm cho lá nguyệt quế trở thành người bạn thực sự của dạ dày. Họ đảm bảo rằng không có sự khiêu khích xuất hiện trong các bữa ăn xa hoa. Đồng thời, chúng kích thích tiêu hóa bằng cách kích thích sản xuất nước dạ dày. Điều này ngăn ngừa táo bón và chuột rút. Vì lý do này, khi gặp vấn đề về đường tiêu hóa, các bác sĩ y khoa khuyên bạn nên thêm một hoặc hai lá nguyệt quế vào thức ăn trong khi nấu .
Giấm táo có các axit amin và enzyme kích thích tiêu hóa, thúc đẩy quá trình giải độc và tăng cường hệ vi khuẩn đường ruột. Để làm điều này, khuấy 1 muỗng canh giấm táo trong 200 ml nước và uống khi bụng đói vào mỗi buổi sáng . Điều này cũng tăng cường hệ thống miễn dịch. Nếu quá đắng, hãy thêm một ít nước táo hoặc mật ong.
Kích thích tiêu hóa: nhuận tràng
Họ có tiếng xấu - trong khi các bác sĩ hiện đồng ý rằng việc sử dụng thuốc nhuận tràng là có ý nghĩa và vô hại. Cũng trong một khoảng thời gian dài hơn! Nguyên tắc nhỏ: Bất cứ ai thường xuyên không đi tiêu trong hơn ba ngày trong một tháng đều bị táo bón kinh niên. Bệnh nhân không thể thay đổi chế độ ăn uống nên đi khám bác sĩ. Ông có thể tư vấn về các loại thuốc nhuận tràng khác nhau. Trái với niềm tin phổ biến, những thứ này không "gây nghiện" - nghĩa là không cần tăng liều theo thời gian để đạt được hiệu quả mong muốn.
