Nghiên cứu: Nguy cơ sức khỏe do ngồi lâu
Cao bằng mông! Chúng tôi dành phần lớn thời gian trong ngày để ngồi xuống.
Ảnh: Thinkstock
Trong văn phòng, trên tàu hoặc ở nhà: Chúng tôi dành vài giờ ngồi mỗi ngày. Điều này tăng theo các nghiên cứu y tế, nguy cơ phát triển bệnh tiểu đường, rối loạn tim mạch và béo phì. Mặc dù thể thao thường xuyên hỗ trợ hệ thống miễn dịch của chúng tôi và cung cấp một trở lại mạnh mẽ. Nhưng một thể dục tốt không thể chống lại hoàn toàn tác hại của việc ngồi lâu. Một nghiên cứu từ Đại học Chicago chứng minh: Chúng ta không thể bù đắp thời gian ngồi mà phải giảm bớt.
Trong bộ sưu tập, chúng tôi tiết lộ những bài tập nào mang lại sự thư giãn sau khi ngồi trong một thời gian dài (10 hình):
Trong nghiên cứu, được công bố vào đầu tháng 12 năm 2012 trên Tạp chí Quốc tế về Dinh dưỡng Hành vi và Hoạt động Thể chất, 91 phụ nữ trong độ tuổi từ 40 đến 75 đã đeo cảm biến chuyển động trong khoảng thời gian bảy ngày. Điều này cho phép các nhà nghiên cứu xác định chính xác thời gian mà các đối tượng dành để ngồi, đứng hoặc di chuyển.
Ngồi nhiều có nguy cơ về sức khỏe
Kết quả: Đối tượng dành trung bình 146 phút mỗi tuần cho các hoạt động vừa và vất vả. Trong ngày, họ dành khoảng 63 phần trăm thời gian để ngồi xuống. Các nhà nghiên cứu nhận thấy rằng các đối tượng thực hiện một số lượng thể thao trên trung bình trung bình chỉ bằng phụ nữ không có trách nhiệm.
Mặc dù có tác động tích cực của việc tập luyện thường xuyên đến sức khỏe của họ, nhưng họ cũng dễ bị tổn thương như người mát-xa gắt gỏng của các bệnh mãn tính được thúc đẩy bởi thời gian ngồi quá lâu. Do đó, điều quan trọng không chỉ là lên lịch tập luyện, mà đồng thời dành ít thời gian nhất có thể để ngồi xuống, nhóm nghiên cứu kết luận. Làm thế nào điều này có thể được hòa giải với các công việc văn phòng thường xuyên của chúng tôi là một nhiệm vụ vẫn cần phải được giải quyết.
Body: Mẹo chăm sóc trên JOY Online >>
