Ảnh: iStock
Aqua Thể hình
Luôn khỏe mạnh, vóc dáng cân đối và không có vấn đề gì về cân nặng. Nếu có một viên thuốc có thể làm điều đó, mọi người sẽ nuốt nó ngay lập tức. Vì loại thuốc thần kỳ này không tồn tại, do đó cần phải tìm kiếm các lựa chọn thay thế. Và với thể dục nhịp điệu dưới nước, thực sự có những ngày hôm nay. Khoảng bốn triệu người thực hành ở Đức - và sẽ có nhiều hơn nữa. Thể dục nhịp điệu dưới nước là một trong những môn thể thao lành mạnh nhất từ trước đến nay. Độ nổi của nước mang lại cảm giác dễ chịu khi không trọng lượng, trọng lượng cơ thể giảm tới 90 phần trăm. Điều này dự phòng gân và dây chằng và thậm chí cho phép thừa cân một chương trình thể dục tối ưu.
Ngoài ra, các bài tập thể chất ướt giảm cân thừa. So với đi bộ, mức tiêu thụ năng lượng của thể dục dụng cụ thủy sinh cao hơn khoảng năm lần. Bởi vì không giống như chuyển động trên đất liền, khoảng 80 phần trăm trong số khoảng 650 cơ bắp của cơ thể con người được sử dụng trong nước. Tùy thuộc vào lượng năng lượng sử dụng lên đến 1000 calo mỗi giờ được tiêu thụ.
Đặc biệt quan trọng cũng là cái gọi là áp suất thủy tĩnh mà nước tác động lên cơ thể. Điều này nén các mạch để máu được dẫn đến tim . Thể tích đột quỵ tăng tới 20 phần trăm, nhịp tim giảm và điều này giúp cơ bắp cỡ nắm tay tiết kiệm oxy. Áp suất thủy tĩnh cũng là một đào tạo mạch máu hiệu quả. Bởi vì các bong bóng khí chảy qua trong quá trình chuyển động và xoáy tạo ra thúc đẩy sự lưu thông của da, cơ và mô liên kết .
Tích cực không kém là áp lực về hơi thở . Nước nằm trên ngực và bụng và tạo điều kiện cho việc thở ra. Hít vào, mặt khác, khó hơn vì các cơ cần phải làm việc nhiều hơn để kéo căng lồng ngực. Điều này củng cố các cơ hô hấp.
Những người thường xuyên đi vào ẩm ướt và di chuyển đủ mạnh, có thể tin tưởng vào nhiều tác động tích cực: cải thiện lượng oxy, giảm huyết áp, cơ tim và cơ xương khỏe mạnh hơn, kích hoạt chuyển hóa năng lượng, hệ miễn dịch mạnh mẽ, tăng cung cấp máu cho cơ bắp (mao mạch), lượng đường trong máu thấp, Giảm mức cholesterol LDL.
Thể dục nhịp điệu nước được cung cấp trong nhiều bể bơi và một số trung tâm thể dục. Các bài tập, có hoặc không có thiết bị, rất dễ hiểu vì chúng tương tự như trên đất liền. Nếu bạn không thực hiện bất kỳ môn thể thao nào trong một thời gian dài, trước tiên bạn nên nhờ bác sĩ kiểm tra. Lý tưởng là hai, tốt hơn thậm chí ba đơn vị mỗi tuần.
