Ảnh: iStock
- Và bạn có thể làm điều đó chống lại nó
- Bạn nên chú ý đến ba dấu hiệu lão hóa sớm:
- Nhưng bạn có thể làm gì đó về quá trình lão hóa sớm:
Và bạn có thể làm điều đó chống lại nó
Bạn có cảm giác rằng bạn đang tăng cân và nổi mụn nhiều như ở tuổi dậy thì - chỉ với nếp nhăn lần này? Nó có thể là dấu hiệu cho thấy bạn đang trong giai đoạn tiền mãn kinh và lão hóa sớm. Nhưng bạn có thể làm một cái gì đó để ngăn chặn quá trình lão hóa.
Đối với nhiều phụ nữ, tiền mãn kinh bắt đầu ở tuổi 35. Đây là thời gian trước khi mãn kinh, trong đó estrogen, do đó hormone giới tính nữ, ngày càng giảm. Nhiều phụ nữ không nhận ra rằng họ đã ở trong giai đoạn tiền mãn kinh này. Bạn nên theo dõi cơ thể của bạn chặt chẽ. Thông thường, tiền mãn kinh xảy ra từ tuổi 40. Tuy nhiên, do lão hóa sớm, bạn trở nên vô sinh nhanh hơn, quá trình trao đổi chất chậm lại và ham muốn tình dục giảm.
Bạn nên chú ý đến ba dấu hiệu lão hóa sớm:
1. Thời kỳ của bạn đang thay đổi
Gần đây bạn có bị đau bụng kinh dữ dội không? Có phải thời gian của bạn mất nhiều thời gian hơn bình thường? Nếu bạn nhận thấy những thay đổi lớn trong thời kỳ của bạn, đây có thể là dấu hiệu của tiền mãn kinh.
2. Bạn ngủ tệ hơn
Trong thời kỳ tiền mãn kinh, rối loạn giấc ngủ có thể xảy ra do sự sụt giảm nội tiết tố. Đổ mồ hôi đêm và bốc hỏa cũng có thể là dấu hiệu của điều này.
3. Bạn lại nổi mụn
Bạn có cảm thấy rằng làn da của bạn nghĩ rằng bạn đã trở lại tuổi dậy thì? Chỉ lần này, sẽ có nếp nhăn? Đây cũng là một dấu hiệu cho thấy cơ thể bạn đang trải qua những thay đổi nội tiết tố. Các nếp nhăn là do thiếu hụt estrogen.
Nhưng bạn có thể làm gì đó về quá trình lão hóa sớm:
Bạn có thể làm chậm quá trình lão hóa và đảm bảo rằng bạn không bị mãn kinh sớm.
1. Điều chỉnh chế độ ăn uống theo chu kỳ của bạn
Bằng cách ăn uống hợp lý, bạn có thể cân bằng sự dao động nội tiết tố trong chu kỳ của mình. Trong quá trình rụng trứng, sinh tố xanh và khoai lang giúp ích trong quá trình PMS. Nếu bạn có thời gian của bạn, bạn nên đưa cải xoăn và củ cải vào chế độ ăn uống của bạn.
2. Chất béo và protein có thể giúp
Ăn chất béo lành mạnh như dầu dừa giúp cơ thể bạn dễ dàng sản xuất hormone hơn. Hormone có thể làm chậm quá trình lão hóa của bạn bằng cách hoạt động như một lớp trang điểm từ bên trong.
3. Cơ thể bạn cần các chất dinh dưỡng phù hợp
Một chế độ ăn uống cân bằng cung cấp cho cơ thể bạn tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết. Tuy nhiên, đôi khi, có thể cần phải giúp bổ sung dinh dưỡng. Trong giai đoạn tiền mãn kinh, bạn nên đảm bảo rằng bạn uống đủ vitamin D3, vì đây là hormone của mỗi tế bào cho bạn biết phải làm gì hay không.
Đọc thêm: Từ 40 chúng tôi đang béo hơn - nhưng chúng tôi có thể phản công
(WW3)
