Thể thao chống lại căng thẳng: Hoạt động thể chất thường xuyên góp phần thiết yếu vào việc tăng cường sức khỏe, đó là lý do tại sao bạn nên trao đổi chiếc ghế dài cho máy chạy bộ vào buổi tối.
- Căng thẳng là gì?
- Vấn đề thời gian của chúng tôi: quản lý căng thẳng sai
- Couch vs. Thể thao: Đó là lý do tại sao nên di chuyển
Một cuộc hẹn đuổi theo tiếp theo và giờ nghỉ trưa trong văn phòng ngắn hơn nhờ nhiều cuộc họp. Một cuộc sống trong làn đường nhanh - sau tất cả, bạn muốn có thể theo kịp và tốt nhất tăng đều đặn. Để rũ bỏ những căng thẳng của cuộc sống hàng ngày, không có gì tốt hơn là gác chân vào buổi tối và thư giãn trên ghế dài. Ồ vâng! Thay vào đó, những người tập thể thao và có một cuộc sống năng động trong thời gian rảnh rỗi có thể bù đắp cho căng thẳng tốt hơn nhiều và thường sống lâu hơn. Đặc biệt khỏe mạnh là hoạt động thể chất vừa phải, bởi vì ngay cả thể thao cũng chỉ lành mạnh nếu bạn vận hành nó trong chừng mực.
Căng thẳng là gì?
Stress là một phản ứng tự nhiên và lành mạnh của cơ thể. Anh ta là một bản năng nguyên thủy báo hiệu rằng cơ thể bị đe dọa bởi các yếu tố bên ngoài và / hoặc bên trong và phải phản ứng nhanh để xử lý tình huống. Chỉ trong vài giây, các hormone căng thẳng adrenalin, insulin, cortisol và norepinephrine được giải phóng. Đồng thời, mạch tăng và căng cơ - hệ thống tim mạch của chúng ta đang hoạt động ở tốc độ tối đa. Đối với tổ tiên của chúng ta, điều quan trọng là phải phản ứng trong các tình huống nguy hiểm hoặc chiến đấu theo cách này, bởi vì chỉ khi đó cơ thể mới cảnh giác và sẵn sàng thực sự cho đi tất cả mọi thứ.
Vấn đề thời gian của chúng tôi: quản lý căng thẳng sai
Vấn đề lớn nhất hiện nay là chúng ta chỉ đơn giản là ngồi ngoài căng thẳng, tập trung năng lượng và hormone căng thẳng thay vì di chuyển chúng xuống, như tự nhiên. Chúng ta buộc cơ thể phải kiên trì và tước bỏ nó trong tình trạng căng thẳng, khả năng vận động, đó là lý do tại sao năng lượng dư thừa và các hormone căng thẳng được tiết ra không thể bị phá vỡ một cách tối ưu.
Couch vs. Thể thao: Đó là lý do tại sao nên di chuyển
Chắc chắn, buổi tối trên đi văng, sau một ngày bận rộn, với một bộ phim hay là hấp dẫn. Và tất nhiên, chương trình này cũng cảm thấy cơ thể như một sự giải thoát. Chỉ mất nhiều thời gian hơn trên ghế sofa, cho đến khi các hormone căng thẳng phân phối được giảm.
Khi ngồi, cơ thể làm chậm nhịp thở, huyết áp và nhịp tim, nhưng sự căng thẳng trong cơ bắp vẫn còn và các hormone căng thẳng tiếp tục lưu thông. Chỉ bằng cách tập thể dục là các hormone như endorphin và serotonin được sản xuất để trung hòa chúng. Nếu điều này không xảy ra vĩnh viễn, cơ thể sẽ rơi vào trạng thái báo động vĩnh viễn và nó đến trạng thái kiệt sức. Khó tập trung, rối loạn giấc ngủ và các vấn đề tiêu hóa có thể là kết quả khó chịu.
Thể thao chống lại căng thẳng - nhưng xin vui lòng với giờ nghỉ
Thật tuyệt vời khi thể thao trở thành một phần không thể thiếu trong thời gian rảnh của bạn. Tuy nhiên, điều này cũng đúng ở đây: Điều độ tốt hơn so với quá liều, bởi vì những người khiến cơ thể anh ta liên tục đạt hiệu suất cao nhất và nghỉ không cho phép, sẽ có nguy cơ tập thể dục mất đi tác dụng tăng cường sức khỏe tốt. Tác động trực tiếp đề cập đến ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất, tinh thần và xã hội, chẳng hạn như tăng cường hệ thống tim mạch.
Hiệu quả bảo vệ và phòng ngừa đạt được khi thể thao giảm thiểu tác động có hại đối với sức khỏe của các sự kiện căng thẳng mãn tính nói riêng. Nhưng thể thao phòng ngừa cũng có thể ảnh hưởng đến sức khỏe. Vì vậy, bạn mất nhiều thời gian hơn để cân bằng những khoảnh khắc mà cơ thể cần thiết trong cuộc sống hàng ngày căng thẳng thường xuyên để có thể làm việc và thực hiện hiệu suất cần thiết của anh ấy. Lý tưởng nhất, có ba buổi đào tạo mỗi tuần.
Chuẩn bị cho cuộc sống hàng ngày: Thể thao Cảm ơn bạn
Một lòng tự trọng tích cực hoặc khả năng vượt qua đào tạo bất chấp những trở ngại bên trong hoặc bên ngoài (năng lực bản thân), dẫn đến thực tế là ngay cả khi đối đầu với các sự kiện hàng ngày căng thẳng, các lựa chọn hành động của riêng họ khá lạc quan và bạn đứng vững và an toàn và thách thức cung cấp.
Read more:
Thể thao chống trầm cảm và đồng sự: Tại sao chuyển động của tâm lý giúp
