Ngủ chuyên gia dr. Ingo Fietze (49) từ Berlin đã thử nghiệm một số phương tiện truyền thông phổ biến nhất.
Theo "Sách kỷ lục Guinness", tiếng ngáy tốt nhất thế giới là 93 decibel. Mức độ tiếng ồn này sẽ được tạo ra bởi một chiếc xe tải sấm sét trực tiếp qua phòng ngủ của bạn. Nhưng nó không phải là máy bay không người lái đầy đủ. Thậm chí âm lượng ít hơn cũng đủ để hành hạ đối tác đêm này qua đêm khác. Theo Hiệp hội Nghiên cứu Giấc ngủ và Thuốc ngủ của Đức, khoảng một nửa số đàn ông Đức và một phần tư phụ nữ là từ 40 đến 60 tuổi. Niềm tin phổ biến rằng hầu hết những người ngáy ngủ đều nằm ngửa là một sai lầm. 96 phần trăm trong số họ thậm chí còn rầm rộ ở các vị trí cơ thể khác. Nguyên nhân chính xác vẫn chưa được biết.
Tại sao chúng ta ngáy cả?
"Chúng tôi chưa biết, " thừa nhận Dr. Ingo Fietze, Giám đốc Trung tâm Y học về Giấc ngủ tại Berlin Charité. "Chúng tôi chỉ biết các kích hoạt khác nhau." Do đó, độ đàn hồi giảm dần của vòm miệng mềm, rung lên sau khi hít thở không khí, có thể tạo ra tiếng ồn đáng ghét. "Cũng có thể mặt sau của lưỡi rơi trở lại vào cổ họng và rung ở đó." Điều gì thực sự giúp ích? Chuyên gia của chúng tôi Fietze đã thử nghiệm bốn phương pháp hiện tại trong phòng thí nghiệm giấc ngủ.
Kính ngáy đặt báo thức
Một xung điện làm cho kính nhấp nháy khi ngáy. Điều này dẫn đến một sự thay đổi vị trí hoặc một sự thức tỉnh ngắn. Sau đó buổi hòa nhạc thường tiếp tục. Hiệu quả tương tự, nhưng rẻ hơn: lắc Scharcher thức dậy hoặc giữ mũi. Không nên dùng trong thời gian dài.
Dải mở rộng mũi
Chúng được dán vào lỗ mũi. Các dải không bị tổn thương, bạn có thể thử chúng. Chúng thường cải thiện hơi thở mũi và do đó cũng được sử dụng bởi các vận động viên trong quá trình tập luyện. Nhưng ngáy không nhất thiết phải cải thiện. Vấn đề: Các dải không kéo dài trên mỗi mũi qua đêm.
Kẹp mũi ngồi bên trong
Chúng có tác dụng tương tự như dải mũi, với một điểm khác biệt: chúng được đưa vào lỗ mũi. Do đó, áp lực được tác động từ bên trong và do đó trên niêm mạc mũi. Điều này có thể gây kích ứng mũi và ảnh hưởng đến lưu thông của nó. Ảnh hưởng lâu dài đã không được điều tra cho đến nay.
Đường ray thức ăn cho hàm
Cô đưa hàm dưới về phía trước vài milimet. Biện pháp này có thể hữu ích nếu hàm dưới của người bị ảnh hưởng nhỏ và lệch về phía sau (được gọi là retrognathia). Nhưng chỉ có đường ray làm riêng lẻ được khuyến khích. Không có cung cấp giá rẻ từ internet!
Chưa thuyết phục? Ở đây bạn sẽ tìm thấy nút chặn ngáy phổ biến nhất trên Amazon
> Nút chặn ngáy phổ biến nhất trên Amazon <
