Nhiều người thấy ngủ là lãng phí thời gian. Giấc ngủ là một trong những chức năng quan trọng nhất và cực kỳ quan trọng để sạc lại pin cho ngày hôm sau.
Ảnh: 12foto, hoa lá
Trong trường hợp rối loạn giấc ngủ, bạn nên nhận ra và khắc phục nguyên nhân.
Trong giai đoạn nghỉ ngơi, đặc biệt là hệ thống thần kinh, nội tiết tố và miễn dịch được cân bằng và tăng cường cho giai đoạn hoạt động tiếp theo. Quan trọng: Bất kỳ yếu tố gây rối nào ngăn bạn ngủ nên được loại bỏ.
Electrosmog cướp mất giấc ngủ của bạn
Một nguyên nhân có thể gây mất ngủ là electrosmog. Ti vi, đồng hồ thạch anh và điện thoại di động, ví dụ, tạo ra các trường điện từ. Các nghiên cứu cho thấy những thứ này có thể ức chế sản xuất hormone ngủ. Do đó, tất cả các yếu tố gây nhiễu nên bị cấm gần giường. Cũng quan trọng cho giấc ngủ đêm: một hệ thống giấc ngủ lành mạnh. Lamellar gratings, nệm, đệm ngủ, chăn và gối theo cách sinh học và toàn diện là rất phù hợp.
Tránh thuốc ngủ!
Nhiều người đang tự đặt mình dưới áp lực phải ngủ qua. Thêm vào đó là "rạp chiếu phim đầu" nổi tiếng: áp lực tâm lý, lo lắng cá nhân hoặc chuyên nghiệp, chủ yếu được xử lý trong khi ngủ. Lý do: Cơ thể nghỉ ngơi trong giấc ngủ và do đó suy nghĩ có quyền tự do. Tất cả điều này có thể dẫn đến thực tế là một người thức dậy đầu tiên và phát triển rối loạn giấc ngủ. Việc thức dậy tới 28 lần một đêm là điều bình thường - thường thì bạn thậm chí không nhận ra điều đó.
Ngày càng có nhiều người chuyển sang dùng thuốc ngủ - bạn không nên làm điều đó. Đầu tiên, hãy nghĩ về những nguyên nhân có thể gây ra vấn đề giấc ngủ của bạn và suy nghĩ về cách bạn có thể khắc phục chúng. Đối với các vấn đề nghiêm trọng khiến bạn không thể ngủ vào ban đêm, hãy giúp đỡ chuyên nghiệp dưới hình thức trị liệu nói chuyện. Bác sĩ gia đình của bạn sẽ rất vui khi được tư vấn cho bạn.
Thuốc ngủ cản trở giấc ngủ sâu
Mặc dù thuốc ngủ giúp bạn ngủ ngon hơn, nhưng chúng thực sự phá vỡ giai đoạn ngủ sâu, điều này rất quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ và sự phục hồi của bạn. Họ nên tạo ra một loại "văn hóa ngủ". Luôn luôn ghi nhớ: ngủ là niềm vui!
