Nói không với nhiều người là điều khó khăn, đặc biệt là với đồ ngọt. Bạn không phải làm mà không ăn vặt. Như bạn biết, chúng tôi phản bội ở đây.
Bạn có thể không tin, nhưng Patric Heizmann nói rằng thể thao không đòi hỏi nhiều nỗ lực. Đó là một động tác đơn giản và rất hiệu quả: Xoay đầu một lần sang trái, sau đó quay lại vị trí bắt đầu. Sau đó sang phải và quay lại. Thế thôi!
Bất cứ ai nhặt vũ đạo này và nhặt ngày càng nhiều về nó ngay khi ai đó tiến về phía bạn với một miếng bánh, bánh quy hoặc đồ ăn nhẹ có thể sẽ có thể rẽ trái ngay trước khi chuyển động lắc đầu được duy trì mạnh mẽ. Sau đó, chúng tôi đã tiết kiệm được lượng calo liên quan đến khoảng 30 phút chạy bộ, 60 phút bơi hoặc hai giờ thở hổn hển!
Ý nghĩa: chỉ là một câu "KHÔNG! Điều đó không phải là ". Bởi vì: Nếu bạn ăn trung bình 100 calo mỗi ngày so với nhu cầu calo của bạn (tương đương với một miếng sô cô la, hoặc một nắm gấu nhỏ hoặc một ly nước trái cây), thì gói này sẽ tiêu thụ năm kg chất béo cơ thể mỗi năm vào kho mỡ của bạn. và mông.
Tất nhiên, đó là một thách thức để chống lại những cám dỗ. Nhưng càng nhiều kinh nghiệm tham khảo được thu thập, nó càng dễ dàng hơn. Một chữ "không" nghiêm túc cũng có thể được lấy cảm hứng từ khẩu hiệu sau: Một phút trên môi, nhưng cả đời trên xương sườn!
Nếu bạn rũ bỏ trung bình chỉ 100 Kcal mỗi ngày, thì cơ thể bạn sẽ giảm đi thậm chí năm kg chất béo. Và nếu bạn thậm chí đến 200, 300 calo?
Huấn luyện viên thể dục của chúng tôi cũng nói: "Trở nên gọn gàng là những gì xảy ra trong nhà bếp." Nếu bạn muốn biết lý do tại sao thể thao chỉ là một tiện ích bổ sung, bạn nên kiểm tra semir trực tuyến miễn phí từ Patric Heizmann chuyên nghiệp.
Trước khi ăn vặt, hãy luôn nghĩ đến "sau": Nó chỉ có vị ngắn. Để giải quyết trong một thời gian rất dài. Điều này thực sự có giá trị nó? Điều đó không có nghĩa là bạn không bao giờ thưởng thức các món ăn nữa. Nhưng có ý thức để đối phó với nó, không chơi thùng rác để lấy thức ăn thừa của trẻ em và chỉ làm cho các thành viên gia đình, bạn bè và người quen biết, trong khi mitschlemmt, mặc dù không có nhu cầu thực sự cho nó.
Mỗi "không" được thưởng bằng hương vị ngọt ngào của cảm giác tự hào sau khi tất cả những người khác đã vô hiệu hóa hương vị trong khi lượng calo dành cho bạn đã tìm thấy một ngôi nhà khác.
Patric Heizmann, cho thấy trong hội thảo trực tuyến miễn phí của mình rằng ăn vặt không bị cấm, đó là về khu vực giữa phải. Nếu bạn muốn biết huấn luyện viên làm điều đó như thế nào, hãy tham gia hội thảo không ràng buộc ngay bây giờ.
"Với 7 thủ thuật hàng ngày cho đến con số mong muốn" Nhận các thủ thuật
